Понедельник | Наименование | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
1 | Гранола с орехами и сухофруктами | 298,0 | 7,0 | 10,0 | 45,0 |
2 | Паста с семгой | 388,0 | 20,0 | 16,0 | 41,0 |
3 | Салат с фунчозой | 239,0 | 9,0 | 15,0 | 17,0 |
4 | Бифштекс с запеченными овощами | 335,0 | 25,0 | 15,0 | 25,0 |
|
| 1260,0 | 61,0 | 56,0 | 128,0 |
Вторник | Наименование | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
1 | Сырники с арахисовой пастой | 271,0 | 21,0 | 11,0 | 22,0 |
2 | Рис с морепродуктами | 370,0 | 21,0 | 14,0 | 40,0 |
3 | Кабачок фаршированный с сыром | 250,0 | 12,0 | 14,0 | 19,0 |
4 | Фрикасе с макаронами и овощами | 343,0 | 20,0 | 11,0 | 41,0 |
|
| 1234,0 | 74,0 | 50,0 | 122,0 |
Среда | Наименование | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
1 | Творожная запеканка с ягодным желе | 271,0 | 21,0 | 11,0 | 22,0 |
2 | Салат Греческий | 239,0 | 9,0 | 15,0 | 17,0 |
3 | Треска в сливочном соусе с булгуром | 408,0 | 23,0 | 16,0 | 43,0 |
4 | Люля кебаб с картошечкой | 364,0 | 23,0 | 16,0 | 22,0 |
|
| 1282,0 | 76,0 | 58,0 | 104,0 |
Четверг | Наименование | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
1 | Ягодный пирог | 302,0 | 11,0 | 10,0 | 40,0 |
2 | Запеченная рыба лососевых пород с пюре | 369 | 26 | 17 | 28 |
3 | Овощи в кунжутной заправке | 202,0 | 4,0 | 14,0 | 15,0 |
4 | Куриное филе с рисом-кари | 343,0 | 20,0 | 11,0 | 41,0 |
|
| 1216,0 | 61,0 | 52,0 | 124,0 |
Пятница | Наименование | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
1 | ПП Тирамису | 212,0 | 16,0 | 12,0 | 11,0 |
2 | Куриная котлета с птитимом и овощами | 370,0 | 21,0 | 14,0 | 40,0 |
3 | Телятина бефстроганов с гречей | 388,0 | 20,0 | 16,0 | 41,0 |
4 | Салат с морепродуктами | 250,0 | 12,0 | 14,0 | 19,0 |
|
| 1220,0 | 69,0 | 56,0 | 111,0 |
Суббота | Наименование | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
1 | Овсяные блинчики с ягодным джемом | 302,0 | 11,0 | 10,0 | 40,0 |
2 | Цезарь с красной рыбой | 250,0 | 12,0 | 14,0 | 19,0 |
3 | Сочный бифштекс с яицом ,овощами и рисом | 387,0 | 24,0 | 15,0 | 39,0 |
4 | Шницель с кус кусом | 343,0 | 20,0 | 11,0 | 41,0 |
|
| 1282,0 | 67,0 | 50,0 | 139,0 |
Воскресение | Наименование | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
1 | Блинчики с творогом | 302,0 | 11,0 | 10,0 | 40,0 |
2 | Томленое филе индейки с макаронами | 348,0 | 22,0 | 12,0 | 38,0 |
3 | Телятина запеченая с картофелем | 367 | 25 | 15 | 33 |
4 | Ролл Цезарь | 250,0 | 12,0 | 14,0 | 19,0 |
|
| 1267,0 | 70,0 | 51,0 | 130,0 |
Понедельник | Наименование | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
1 | Гранола с орехами и сухофруктами | 417,0 | 10,0 | 14,0 | 63,0 |
2 | Паста с семгой | 543,0 | 28,0 | 22,0 | 57,0 |
3 | Салат с фунчозой | 239,0 | 9,0 | 15,0 | 17,0 |
4 | Бифштекс с запеченными овощами | 469,0 | 35,0 | 21,0 | 35,0 |
|
| 1668,0 | 82,0 | 72,0 | 172,0 |
Вторник | Наименование | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
1 | Сырники с арахисовой пастой | 379,0 | 29,0 | 15,0 | 31,0 |
2 | Рис с морепродуктами | 518,0 | 29,0 | 19,0 | 56,0 |
3 | Кабачок фаршированный с сыром | 250,0 | 12,0 | 14,0 | 19,0 |
4 | Фрикасе с макаронами и овощами | 480,0 | 28,0 | 15,0 | 57,0 |
|
| 1627,0 | 98,0 | 63,0 | 163,0 |
Среда | Наименование | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
1 | Творожная запеканка с ягодным желе | 379,0 | 29,0 | 15,0 | 31,0 |
2 | Салат Греческий | 239,0 | 9,0 | 15,0 | 17,0 |
3 | Треска в сливочном соусе с булгуром | 517,0 | 32,0 | 22,0 | 60,0 |
4 | Люля кебаб с картошечкой | 510,0 | 32,0 | 22,0 | 31,0 |
|
| 1645,0 | 102,0 | 74,0 | 139,0 |
Четверг | Наименование | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
1 | Ягодный пирог | 423,0 | 15,0 | 14,0 | 56,0 |
2 | Запеченная рыба лососевых пород с пюре | 517 | 36 | 24 | 39 |
3 | Овощи в кунжутной заправке | 202,0 | 4,0 | 14,0 | 15,0 |
4 | Куриное филе с рисом-кари | 480,0 | 28,0 | 15,0 | 57,0 |
|
| 1622,0 | 83,0 | 67,0 | 167,0 |
Пятница | Наименование | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
1 | ПП Тирамису | 297,0 | 22,0 | 17,0 | 15,0 |
2 | Куриная котлета с птитимом и овощами | 518,0 | 29,0 | 19,0 | 56,0 |
3 | Телятина бефстроганов с гречей | 543,0 | 28,0 | 22,0 | 57,0 |
4 | Салат с морепродуктами | 250,0 | 12,0 | 14,0 | 19,0 |
|
| 1608,0 | 91,0 | 72,0 | 147,0 |
Суббота | Наименование | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
1 | Овсяные блинчики с ягодным джемом | 423,0 | 15,0 | 14,0 | 56,0 |
2 | Цезарь с красной рыбой | 250,0 | 12,0 | 14,0 | 19,0 |
3 | Сочный бифштекс с яицом ,овощами и рисом | 542,0 | 34,0 | 21,0 | 55,0 |
4 | Шницель с кус кусом | 480,0 | 28,0 | 15,0 | 57,0 |
|
| 1695,0 | 89,0 | 64,0 | 187,0 |
Воскресение | Наименование | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
1 | Блинчики с творогом | 423,0 | 15,0 | 14,0 | 56,0 |
2 | Томленое филе индейки с макаронами | 487,0 | 31,0 | 17,0 | 53,0 |
3 | Телятина запеченая с картофелем | 515 | 35 | 21 | 46 |
4 | Ролл Цезарь | 250,0 | 12,0 | 14,0 | 19,0 |
|
| 1675,0 | 93,0 | 66,0 | 174,0 |
Понедельник | название блюда | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
Завтрак | Овсяный пирог | 302,0 | 11,0 | 10,0 | 40,0 |
Обед | Паста "Болоньезе" | 388,0 | 20,0 | 16,0 | 41,0 |
Ужин | Овощное рагу с курицей | 300,0 | 24,0 | 12,0 | 24,0 |
| итого за день | 990,0 | 55,0 | 38,0 | 105,0 |
Вторник | название блюда | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
Завтрак | Каша злаковая с халвой и джемом | 298,0 | 7,0 | 10,0 | 45,0 |
Обед | Рис с овощами и индейкой | 387,0 | 24,0 | 15,0 | 39,0 |
Ужин | Бифштекс с дранниками | 335,0 | 25,0 | 15,0 | 25,0 |
| итого за день | 1020,0 | 56,0 | 40,0 | 109,0 |
Среда | название блюда | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
Завтрак | Творожная запеканка с ягодным вареньем | 271,0 | 21,0 | 11,0 | 22,0 |
Обед | Кебаб с гречей | 370,0 | 21,0 | 14,0 | 40,0 |
Ужин | Отбивная с кабачками, морковью и баклажанам | 319,0 | 25,0 | 15,0 | 21,0 |
| итого за день | 960,0 | 67,0 | 40,0 | 83,0 |
Четверг | название блюда | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
Завтрак | ПП Чизкейк | 212,0 | 16,0 | 12,0 | 11,0 |
Обед | Лазанья с куриным фаршем | 387,0 | 24,0 | 15,0 | 39,0 |
Ужин | Рыбный бифштекс с пюре | 364,0 | 23,0 | 16,0 | 22,0 |
| итого за день | 963,0 | 63,0 | 43,0 | 72,0 |
Пятница | название блюда | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
Завтрак | Сырники с арахисовой пастой | 271,0 | 21,0 | 11,0 | 22,0 |
Обед | ПП Плов | 370,0 | 21,0 | 14,0 | 40,0 |
Ужин | Котлетка по-домашнему с овощами | 319,0 | 25,0 | 15,0 | 21,0 |
| итого за день | 960,0 | 67,0 | 40,0 | 83,0 |
Суббота | название блюда | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
Завтрак | Венские вафли с творожным кремом | 302,0 | 11,0 | 10,0 | 40,0 |
Обед | Котлетки куриные с булгуром | 343,0 | 20,0 | 11,0 | 41,0 |
Ужин | Запеченая индейка с сырной шапкой и овощами | 335,0 | 25,0 | 15,0 | 25,0 |
| итого за день | 980,0 | 56,0 | 36,0 | 106,0 |
Воскресенье | название блюда | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
Завтрак | Каша рисовая с фруктами | 298,0 | 7,0 | 10,0 | 45,0 |
Обед | Фрикадельки с макаронами и красным соусом | 387,0 | 24,0 | 15,0 | 39,0 |
Ужин | Индейка с паровыми овощами | 347,0 | 26,0 | 15,0 | 27,0 |
| итого за день | 1032,0 | 57,0 | 40,0 | 111,0 |
Понедельник | название блюда | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
Завтрак | Овсяный пирог | 302,0 | 11,0 | 10,0 | 40,0 |
Вт. завтрак | Омлет с сыром | 201,0 | 13,0 | 13,0 | 8,0 |
Обед | Паста "Болоньезе" | 388,0 | 20,0 | 16,0 | 41,0 |
Ужин | Овощное рагу с курицей | 300,0 | 24,0 | 12,0 | 24,0 |
| итого за день | 1191,0 | 68,0 | 51,0 | 113,0 |
Вторник | название блюда | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
Завтрак | Каша злаковая с халвой и джемом | 298,0 | 7,0 | 10,0 | 45,0 |
2 завтрак | Творожное раффаело | 212,0 | 16,0 | 12,0 | 11,0 |
Обед | Рис с овощами и индейкой | 387,0 | 24,0 | 15,0 | 39,0 |
Ужин | Бифштекс с дранниками | 335,0 | 25,0 | 15,0 | 25,0 |
| итого за день | 1232,0 | 72,0 | 52,0 | 120,0 |
Среда | название блюда | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
Завтрак | Творожная запеканка с ягодным вареньем | 271,0 | 21,0 | 11,0 | 22,0 |
2 завтрак | Тост с курочкой и овощами | 208,0 | 13,0 | 12,0 | 12,0 |
Обед | Кебаб с гречей | 370,0 | 21,0 | 14,0 | 40,0 |
Ужин | Отбивная с кабачками, морковью и баклажанам | 319,0 | 25,0 | 15,0 | 21,0 |
| итого за день | 1168,0 | 80,0 | 52,0 | 95,0 |
Четверг | название блюда | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
Завтрак | ПП Чизкейк | 212,0 | 16,0 | 12,0 | 11,0 |
2 завтрак | Овощные вафли с кабачками со сметаной | 302,0 | 11,0 | 10,0 | 40,0 |
Обед | Лазанья с куриным фаршем | 387,0 | 24,0 | 15,0 | 39,0 |
Ужин | Рыбный бифштекс с пюре | 364,0 | 23,0 | 16,0 | 22,0 |
| итого за день | 1265,0 | 74,0 | 53,0 | 112,0 |
Пятница | название блюда | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
Завтрак | Сырники с арахисовой пастой | 271,0 | 21,0 | 11,0 | 22,0 |
2 завтрак | Тост с яйцом | 208,0 | 13,0 | 12,0 | 12,0 |
Обед | ПП Плов | 370,0 | 21,0 | 14,0 | 40,0 |
Ужин | Котлетка по-домашнему с овощами | 319,0 | 25,0 | 15,0 | 21,0 |
| итого за день | 1168,0 | 80,0 | 52,0 | 95,0 |
Суббота | название блюда | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
Завтрак | Венские вафли с творожным кремом | 302,0 | 11,0 | 10,0 | 40,0 |
2 завтрак | Яичные маффины с сыром | 201,0 | 13,0 | 13,0 | 8,0 |
Обед | Котлетки куриные с булгуром | 343,0 | 20,0 | 11,0 | 41,0 |
Ужин | Запеченая индейка с сырной шапкой и овощами | 335,0 | 25,0 | 15,0 | 25,0 |
| итого за день | 1181,0 | 69,0 | 49,0 | 114,0 |
Воскресенье | название блюда | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
Завтрак | Каша рисовая с фруктами | 298,0 | 7,0 | 10,0 | 45,0 |
2 завтрак | Брускетта с вялеными томатами | 208,0 | 13,0 | 12,0 | 12,0 |
Обед | Фрикадельки с макаронами и красным соусом | 387,0 | 24,0 | 15,0 | 39,0 |
Ужин | Индейка с паровыми овощами | 347,0 | 26,0 | 15,0 | 27,0 |
| итого за день | 1240,0 | 70,0 | 52,0 | 123,0 |
Понедельник | название блюда | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
Завтрак | Овсяный пирог | 302,0 | 11,0 | 10,0 | 40,0 |
Вт. завтрак | Омлет с сыром | 201,0 | 13,0 | 13,0 | 8,0 |
Обед | Паста "Болоньезе" | 388,0 | 20,0 | 16,0 | 41,0 |
Полдник | Суп с фрикадельками | 184,0 | 10,0 | 10,0 | 14,0 |
Ужин | Овощное рагу с курицей | 300,0 | 24,0 | 12,0 | 24,0 |
| итого за день | 1375,0 | 78,0 | 61,0 | 127,0 |
Вторник | название блюда | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
Завтрак | Каша злаковая с халвой и джемом | 298,0 | 7,0 | 10,0 | 45,0 |
2 завтрак | Творожное раффаело | 212,0 | 16,0 | 12,0 | 11,0 |
Обед | Рис с овощами и индейкой | 387,0 | 24,0 | 15,0 | 39,0 |
Полдник | Бульон с яицом | 161,0 | 7,0 | 9,0 | 13,0 |
Ужин | Бифштекс с дранниками | 335,0 | 25,0 | 15,0 | 25,0 |
| итого за день | 1393,0 | 79,0 | 61,0 | 133,0 |
Среда | название блюда | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
Завтрак | Творожная запеканка с ягодным вареньем | 271,0 | 21,0 | 11,0 | 22,0 |
2 завтрак | Тост с курочкой и овощами | 208,0 | 13,0 | 12,0 | 12,0 |
Обед | Кебаб с гречей | 370,0 | 21,0 | 14,0 | 40,0 |
Полдник | Суп "Гороховый" | 184,0 | 10,0 | 10,0 | 14,0 |
Ужин | Отбивная с кабачками, морковью и баклажанам | 319,0 | 25,0 | 15,0 | 21,0 |
| итого за день | 1352,0 | 90,0 | 62,0 | 109,0 |
Четверг | название блюда | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
Завтрак | ПП Чизкейк | 212,0 | 16,0 | 12,0 | 11,0 |
2 завтрак | Овощные вафли с кабачками со сметаной | 302,0 | 11,0 | 10,0 | 40,0 |
Обед | Лазанья с куриным фаршем | 387,0 | 24,0 | 15,0 | 39,0 |
Полдник | Суп овощной с индейкой | 182,0 | 9,0 | 10,0 | 14,0 |
Ужин | Рыбный бифштекс с пюре | 364,0 | 23,0 | 16,0 | 22,0 |
| итого за день | 1447,0 | 83,0 | 63,0 | 126,0 |
Пятница | название блюда | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
Завтрак | Сырники с арахисовой пастой | 271,0 | 21,0 | 11,0 | 22,0 |
2 завтрак | Тост с яйцом | 208,0 | 13,0 | 12,0 | 12,0 |
Обед | ПП Плов | 370,0 | 21,0 | 14,0 | 40,0 |
Полдник | Окрошка | 161,0 | 7,0 | 9,0 | 13,0 |
Ужин | Котлетка по-домашнему с овощами | 319,0 | 25,0 | 15,0 | 21,0 |
| итого за день | 1329,0 | 87,0 | 61,0 | 108,0 |
Суббота | название блюда | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
Завтрак | Венские вафли с творожным кремом | 302,0 | 11,0 | 10,0 | 40,0 |
2 завтрак | Яичные маффины с сыром | 201,0 | 13,0 | 13,0 | 8,0 |
Обед | Котлетки куриные с булгуром | 343,0 | 20,0 | 11,0 | 41,0 |
Полдник | ПП "Борщ" | 184,0 | 10,0 | 10,0 | 14,0 |
Ужин | Запеченая индейка с сырной шапкой и овощами | 335,0 | 25,0 | 15,0 | 25,0 |
| итого за день | 1365,0 | 79,0 | 59,0 | 128,0 |
Воскресенье | название блюда | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
Завтрак | Каша рисовая с фруктами | 298,0 | 7,0 | 10,0 | 45,0 |
2 завтрак | Брускетта с вялеными томатами | 208,0 | 13,0 | 12,0 | 12,0 |
Обед | Фрикадельки с макаронами и красным соусом | 387,0 | 24,0 | 15,0 | 39,0 |
Полдник | Салат овощной с орехами | 184,0 | 4,0 | 12,0 | 15,0 |
Ужин | Индейка с паровыми овощами | 347,0 | 26,0 | 15,0 | 27,0 |
| итого за день | 1424,0 | 74,0 | 64,0 | 138,0 |
Понедельник | название блюда | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
Завтрак | Овсяный пирог | 302,0 | 11,0 | 10,0 | 40,0 |
Вт. завтрак | Омлет с сыром | 201,0 | 13,0 | 13,0 | 8,0 |
Обед | Паста "Болоньезе" | 388,0 | 20,0 | 16,0 | 41,0 |
Полдник | Суп с фрикадельками | 184,0 | 10,0 | 10,0 | 14,0 |
Ужин | Овощное рагу с курицей | 300,0 | 24,0 | 12,0 | 24,0 |
2 Ужин | Салат "Фунчоза" | 239,0 | 9,0 | 15,0 | 17,0 |
| итого за день | 1614,0 | 87,0 | 76,0 | 144,0 |
Вторник | название блюда | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
Завтрак | Каша злаковая с халвой и джемом | 298,0 | 7,0 | 10,0 | 45,0 |
2 завтрак | Творожное раффаело | 212,0 | 16,0 | 12,0 | 11,0 |
Обед | Рис с овощами и индейкой | 387,0 | 24,0 | 15,0 | 39,0 |
Полдник | Бульон с яицом | 161,0 | 7,0 | 9,0 | 13,0 |
Ужин | Бифштекс с дранниками | 335,0 | 25,0 | 15,0 | 25,0 |
2 Ужин | Греческий | 184,0 | 4,0 | 12,0 | 15,0 |
| итого за день | 1577,0 | 83,0 | 73,0 | 148,0 |
Среда | название блюда | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
Завтрак | Творожная запеканка с ягодным вареньем | 271,0 | 21,0 | 11,0 | 22,0 |
2 завтрак | Тост с курочкой и овощами | 208,0 | 13,0 | 12,0 | 12,0 |
Обед | Кебаб с гречей | 370,0 | 21,0 | 14,0 | 40,0 |
Полдник | Суп "Гороховый" | 184,0 | 10,0 | 10,0 | 14,0 |
Ужин | Отбивная с кабачками, морковью и баклажанам | 319,0 | 25,0 | 15,0 | 21,0 |
2 Ужин | Салат Цезарь | 250,0 | 12,0 | 14,0 | 19,0 |
| итого за день | 1602,0 | 102,0 | 76,0 | 128,0 |
Четверг | название блюда | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
Завтрак | ПП Чизкейк | 212,0 | 16,0 | 12,0 | 11,0 |
2 завтрак | Овощные вафли с кабачками со сметаной | 302,0 | 11,0 | 10,0 | 40,0 |
Обед | Лазанья с куриным фаршем | 387,0 | 24,0 | 15,0 | 39,0 |
Полдник | Суп овощной с индейкой | 182,0 | 9,0 | 10,0 | 14,0 |
Ужин | Рыбный бифштекс с пюре | 364,0 | 23,0 | 16,0 | 22,0 |
2 Ужин | Салат морковь по-корейски | 184,0 | 4,0 | 12,0 | 15,0 |
| итого за день | 1631,0 | 87,0 | 75,0 | 141,0 |
Пятница | название блюда | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
Завтрак | Сырники с арахисовой пастой | 271,0 | 21,0 | 11,0 | 22,0 |
2 завтрак | Тост с яйцом | 208,0 | 13,0 | 12,0 | 12,0 |
Обед | ПП Плов | 370,0 | 21,0 | 14,0 | 40,0 |
Полдник | Окрошка | 161,0 | 7,0 | 9,0 | 13,0 |
Ужин | Котлетка по-домашнему с овощами | 319,0 | 25,0 | 15,0 | 21,0 |
2 Ужин | Салат запеченный овощи в кунжутной заправке | 202,0 | 4,0 | 14,0 | 15,0 |
| итого за день | 1531,0 | 91,0 | 75,0 | 123,0 |
Суббота | название блюда | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
Завтрак | Венские вафли с творожным кремом | 302,0 | 11,0 | 10,0 | 40,0 |
2 завтрак | Яичные маффины с сыром | 201,0 | 13,0 | 13,0 | 8,0 |
Обед | Котлетки куриные с булгуром | 343,0 | 20,0 | 11,0 | 41,0 |
Полдник | ПП "Борщ" | 184,0 | 10,0 | 10,0 | 14,0 |
Ужин | Запеченая индейка с сырной шапкой и овощами | 335,0 | 25,0 | 15,0 | 25,0 |
2 Ужин | Калитки творожные | 302,0 | 11,0 | 10,0 | 40,0 |
| итого за день | 1667,0 | 90,0 | 69,0 | 168,0 |
Воскресенье | название блюда | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
Завтрак | Каша рисовая с фруктами | 298,0 | 7,0 | 10,0 | 45,0 |
2 завтрак | Брускетта с вялеными томатами | 208,0 | 13,0 | 12,0 | 12,0 |
Обед | Фрикадельки с макаронами и красным соусом | 387,0 | 24,0 | 15,0 | 39,0 |
Полдник | Салат овощной с орехами | 184,0 | 4,0 | 12,0 | 15,0 |
Ужин | Индейка с паровыми овощами | 347,0 | 26,0 | 15,0 | 27,0 |
2 Ужин | Буритто с рисом и яицом | 210,0 | 14,0 | 12,0 | 14,0 |
| итого за день | 1634,0 | 88,0 | 76,0 | 152,0 |
Понедельник | название блюда | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
Завтрак | Овсяный пирог | 453,0 | 16,0 | 15,0 | 60,0 |
Вт. завтрак | Омлет с сыром | 301,0 | 19,0 | 19,0 | 12,0 |
Обед | Паста "Болоньезе" | 698,0 | 36,0 | 29,0 | 74,0 |
Полдник | Суп с фрикадельками | 184,0 | 10,0 | 10,0 | 14,0 |
Ужин | Овощное рагу с курицей | 510,0 | 41,0 | 20,0 | 41,0 |
| итого за день | 2146,0 | 122,0 | 93,0 | 201,0 |
Вторник | название блюда | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
Завтрак | Каша злаковая с халвой и джемом | 298,0 | 7,0 | 10,0 | 45,0 |
2 завтрак | Творожное раффаело | 382,0 | 29,0 | 21,0 | 20,0 |
Обед | Рис с овощами и индейкой | 735,0 | 46,0 | 28,0 | 74,0 |
Полдник | Бульон с яицом | 161,0 | 7,0 | 9,0 | 13,0 |
Ужин | Бифштекс с дранниками | 637,0 | 47,0 | 28,0 | 47,0 |
| итого за день | 2213,0 | 136,0 | 96,0 | 199,0 |
Среда | название блюда | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
Завтрак | Творожная запеканка с ягодным вареньем | 406,0 | 31,0 | 16,0 | 33,0 |
2 завтрак | Тост с курочкой и овощами | 312,0 | 19,0 | 18,0 | 18,0 |
Обед | Кебаб с гречей | 666,0 | 38,0 | 25,0 | 72,0 |
Полдник | Суп "Гороховый" | 184,0 | 10,0 | 10,0 | 14,0 |
Ужин | Отбивная с кабачками, морковью и баклажанам | 574,0 | 45,0 | 27,0 | 38,0 |
| итого за день | 2142,0 | 143,0 | 96,0 | 175,0 |
Четверг | название блюда | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
Завтрак | ПП Чизкейк | 318,0 | 24,0 | 18,0 | 16,0 |
2 завтрак | Овощные вафли с кабачками со сметаной | 453,0 | 16,0 | 15,0 | 60,0 |
Обед | Лазанья с куриным фаршем | 696,0 | 43,0 | 27,0 | 70,0 |
Полдник | Суп овощной с индейкой | 182,0 | 9,0 | 10,0 | 14,0 |
Ужин | Рыбный бифштекс с пюре | 619,0 | 39,0 | 27,0 | 37,0 |
| итого за день | 2268,0 | 131,0 | 97,0 | 197,0 |
Пятница | название блюда | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
Завтрак | Сырники с арахисовой пастой | 406,0 | 31,0 | 16,0 | 33,0 |
2 завтрак | Тост с яйцом | 312,0 | 19,0 | 18,0 | 18,0 |
Обед | ПП Плов | 667,0 | 38,0 | 25,0 | 72,0 |
Полдник | Окрошка | 161,0 | 7,0 | 9,0 | 13,0 |
Ужин | Котлетка по-домашнему с овощами | 574,0 | 45,0 | 27,0 | 38,0 |
| итого за день | 2120,0 | 140,0 | 95,0 | 174,0 |
Суббота | название блюда | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
Завтрак | Венские вафли с творожным кремом | 453,0 | 16,0 | 15,0 | 60,0 |
2 завтрак | Яичные маффины с сыром | 302,0 | 19,0 | 19,0 | 12,0 |
Обед | Котлетки куриные с булгуром | 617,0 | 36,0 | 20,0 | 74,0 |
Полдник | ПП "Борщ" | 184,0 | 10,0 | 10,0 | 14,0 |
Ужин | Запеченая индейка с сырной шапкой и овощами | 569,0 | 42,0 | 25,0 | 42,0 |
| итого за день | 2125,0 | 123,0 | 89,0 | 202,0 |
Воскресенье | название блюда | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
Завтрак | Каша рисовая с фруктами | 298,0 | 7,0 | 10,0 | 45,0 |
2 завтрак | Брускетта с вялеными томатами | 374,0 | 23,0 | 21,0 | 22,0 |
Обед | Фрикадельки с макаронами и красным соусом | 735,0 | 46,0 | 28,0 | 74,0 |
Полдник | Салат овощной с орехами | 184,0 | 4,0 | 12,0 | 15,0 |
Ужин | Индейка с паровыми овощами | 659,0 | 49,0 | 28,0 | 51,0 |
| итого за день | 2250,0 | 129,0 | 99,0 | 207,0 |
Понедельник | название блюда | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
Завтрак | Овсяный пирог | 453,0 | 16,0 | 15,0 | 60,0 |
Вт. завтрак | Омлет с сыром | 301,0 | 19,0 | 19,0 | 12,0 |
Обед | Паста "Болоньезе" | 698,0 | 36,0 | 29,0 | 74,0 |
Полдник | Суп с фрикадельками | 184,0 | 10,0 | 10,0 | 14,0 |
Ужин | Овощное рагу с курицей | 510,0 | 41,0 | 20,0 | 41,0 |
2 Ужин | Салат "Фунчоза" | 239,0 | 9,0 | 15,0 | 17,0 |
| итого за день | 2385,0 | 131,0 | 108,0 | 218,0 |
Вторник | название блюда | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
Завтрак | Каша злаковая с халвой и джемом | 298,0 | 7,0 | 10,0 | 45,0 |
2 завтрак | Творожное раффаело | 382,0 | 29,0 | 21,0 | 20,0 |
Обед | Рис с овощами и индейкой | 735,0 | 46,0 | 28,0 | 74,0 |
Полдник | Бульон с яицом | 161,0 | 7,0 | 9,0 | 13,0 |
Ужин | Бифштекс с дранниками | 637,0 | 47,0 | 28,0 | 47,0 |
2 Ужин | Греческий | 184,0 | 4,0 | 12,0 | 15,0 |
| итого за день | 2397,0 | 140,0 | 108,0 | 214,0 |
Среда | название блюда | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
Завтрак | Творожная запеканка с ягодным вареньем | 406,0 | 31,0 | 16,0 | 33,0 |
2 завтрак | Тост с курочкой и овощами | 312,0 | 19,0 | 18,0 | 18,0 |
Обед | Кебаб с гречей | 666,0 | 38,0 | 25,0 | 72,0 |
Полдник | Суп "Гороховый" | 184,0 | 10,0 | 10,0 | 14,0 |
Ужин | Отбивная с кабачками, морковью и баклажанам | 574,0 | 45,0 | 27,0 | 38,0 |
2 Ужин | Салат Цезарь | 250,0 | 12,0 | 14,0 | 19,0 |
| итого за день | 2392,0 | 155,0 | 110,0 | 194,0 |
Четверг | название блюда | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
Завтрак | ПП Чизкейк | 318,0 | 24,0 | 18,0 | 16,0 |
2 завтрак | Овощные вафли с кабачками со сметаной | 453,0 | 16,0 | 15,0 | 60,0 |
Обед | Лазанья с куриным фаршем | 696,0 | 43,0 | 27,0 | 70,0 |
Полдник | Суп овощной с индейкой | 182,0 | 9,0 | 10,0 | 14,0 |
Ужин | Рыбный бифштекс с пюре | 619,0 | 39,0 | 27,0 | 37,0 |
2 Ужин | Салат морковь по-корейски | 184,0 | 4,0 | 12,0 | 15,0 |
| итого за день | 2452,0 | 135,0 | 109,0 | 212,0 |
Пятница | название блюда | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
Завтрак | Сырники с арахисовой пастой | 406,0 | 31,0 | 16,0 | 33,0 |
2 завтрак | Тост с яйцом | 312,0 | 19,0 | 18,0 | 18,0 |
Обед | ПП Плов | 667,0 | 38,0 | 25,0 | 72,0 |
Полдник | Окрошка | 161,0 | 7,0 | 9,0 | 13,0 |
Ужин | Котлетка по-домашнему с овощами | 574,0 | 45,0 | 27,0 | 38,0 |
2 Ужин | Салат запеченный овощи в кунжутной заправке | 202,0 | 4,0 | 14,0 | 15,0 |
| итого за день | 2322,0 | 144,0 | 109,0 | 189,0 |
Суббота | название блюда | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
Завтрак | Венские вафли с творожным кремом | 453,0 | 16,0 | 15,0 | 60,0 |
2 завтрак | Яичные маффины с сыром | 302,0 | 19,0 | 19,0 | 12,0 |
Обед | Котлетки куриные с булгуром | 617,0 | 36,0 | 20,0 | 74,0 |
Полдник | ПП "Борщ" | 184,0 | 10,0 | 10,0 | 14,0 |
Ужин | Запеченая индейка с сырной шапкой и овощами | 569,0 | 42,0 | 25,0 | 42,0 |
2 Ужин | Калитки творожные | 302,0 | 11,0 | 10,0 | 40,0 |
| итого за день | 2427,0 | 134,0 | 99,0 | 242,0 |
Воскресенье | название блюда | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
Завтрак | Каша рисовая с фруктами | 298,0 | 7,0 | 10,0 | 45,0 |
2 завтрак | Брускетта с вялеными томатами | 374,0 | 23,0 | 21,0 | 22,0 |
Обед | Фрикадельки с макаронами и красным соусом | 735,0 | 46,0 | 28,0 | 74,0 |
Полдник | Салат овощной с орехами | 184,0 | 4,0 | 12,0 | 15,0 |
Ужин | Индейка с паровыми овощами | 659,0 | 49,0 | 28,0 | 51,0 |
2 Ужин | Буритто с рисом и яицом | 210,0 | 14,0 | 12,0 | 14,0 |
| итого за день | 2460,0 | 143,0 | 111,0 | 221,0 |