Понедельник | Наименование | ккалл | белки | жиры | углеводы |
1 | Пирог с творогом | 302,0 | 11,0 | 10,0 | 42,0 |
2 | Лосось с пюре | 371,0 | 25,0 | 19,0 | 25,0 |
3 | Салат Тбилиси | 250,0 | 12,0 | 14,0 | 19,0 |
4 | Куриные боулы с паровыми овощами и рисом | 300 | 23 | 12 | 25 |
|
| 1223,0 | 71,0 | 55,0 | 111,0 |
Вторник | Наименование | ккалл | белки | жиры | углеводы |
1 | Банановые маффины с творожным шариком | 302,0 | 11,0 | 10,0 | 42,0 |
2 | Куринная грудка с сыром и картофелем по-деревенски | 350 | 25 | 14 | 31 |
3 | Салат Цезарь с креветками | 250,0 | 12,0 | 14,0 | 19,0 |
4 | Греча и бефстроганов из телятины | 392,0 | 22,0 | 16,0 | 41,0 |
|
| 1294,0 | 70,0 | 54,0 | 133,0 |
Среда | Наименование | ккалл | белки | жиры | углеводы |
1 | Творожная запеканка с фруктами | 271,0 | 21,0 | 11,0 | 22,0 |
2 | Ежики в томатном соусе с овощами | 331 | 24 | 11 | 34 |
3 | Крем-суп с морепродуктами | 206,0 | 11,0 | 10,0 | 18,0 |
4 | Паста с цыпленком | 368,0 | 25,0 | 12,0 | 40,0 |
|
| 1176,0 | 81,0 | 44,0 | 114,0 |
Четверг | Наименование | ккалл | белки | жиры | углеводы |
1 | Панкейки с творожным кремом | 302,0 | 11,0 | 10,0 | 42,0 |
2 | Треска по-русски с булгуром | 379,0 | 24,0 | 15,0 | 37,0 |
3 | Крабовый салат | 250,0 | 12,0 | 14,0 | 19,0 |
4 | Паста "Карбонара" | 368,0 | 25,0 | 12,0 | 40,0 |
|
| 1299,0 | 72,0 | 51,0 | 138,0 |
Пятница | Наименование | ккалл | белки | жиры | углеводы |
1 | Морковный пирог | 302,0 | 11,0 | 10,0 | 42,0 |
2 | Пенне с морепродуктами | 410,0 | 22,0 | 18,0 | 40,0 |
3 | Салат "Мясной" | 250,0 | 12,0 | 14,0 | 19,0 |
4 | Зразы с овощными дранниками | 331 | 24 | 11 | 34 |
|
| 1293,0 | 69,0 | 53,0 | 135,0 |
Суббота | Наименование | ккалл | белки | жиры | углеводы |
1 | Блинчики с творогом и топингом | 302,0 | 11,0 | 10,0 | 42,0 |
2 | Люля кебаб с гречей | 379,0 | 24,0 | 15,0 | 37,0 |
3 | Ролл с индейкой | 208,0 | 13,0 | 12,0 | 22,0 |
4 | Горбуша запеченная с пюре | 366 | 28 | 14 | 32 |
|
| 1255,0 | 76,0 | 51,0 | 133,0 |
Воскресение | Наименование | ккалл | белки | жиры | углеводы |
1 | Сырники с фруктами | 271,0 | 21,0 | 11,0 | 22,0 |
2 | Бифштекс с кус кусом | 353,0 | 22,0 | 13,0 | 41,0 |
3 | Салат морепродуктами | 250,0 | 12,0 | 14,0 | 19,0 |
4 | Азу по-татарски | 300 | 23 | 12 | 25 |
|
| 1174,0 | 78,0 | 50,0 | 107,0 |
Понедельник | Наименование | ккалл | белки | жиры | углеводы |
1 | Пирог с творогом | 423,0 | 15,0 | 14,0 | 59,0 |
2 | Лосось с пюре | 556,0 | 38,0 | 28,0 | 38,0 |
3 | Салат Тбилиси | 250,0 | 12,0 | 14,0 | 19,0 |
4 | Куриные боулы с паровыми овощами и рисом | 450 | 34 | 18 | 37 |
|
| 1679,0 | 99,0 | 74,0 | 153,0 |
Вторник | Наименование | ккалл | белки | жиры | углеводы |
1 | Банановые маффины с творожным шариком | 422,0 | 16,0 | 13,0 | 57,0 |
2 | Куринная грудка с сыром и картофелем по-деревенски | 525 | 37 | 21 | 47 |
3 | Салат Цезарь с креветками | 250,0 | 12,0 | 14,0 | 19,0 |
4 | Греча и бефстроганов из телятины | 588,0 | 33,0 | 24,0 | 61,0 |
|
| 1785,0 | 98,0 | 72,0 | 184,0 |
Среда | Наименование | ккалл | белки | жиры | углеводы |
1 | Творожная запеканка с фруктами | 379,0 | 29,0 | 15,0 | 31,0 |
2 | Ежики в томатном соусе с овощами | 496 | 36 | 16 | 51 |
3 | Крем-суп с морепродуктами | 206,0 | 11,0 | 10,0 | 18,0 |
4 | Паста с цыпленком | 552,0 | 37,0 | 18,0 | 60,0 |
|
| 1633,0 | 113,0 | 59,0 | 160,0 |
Четверг | Наименование | ккалл | белки | жиры | углеводы |
1 | Панкейки с творожным кремом | 421,0 | 15,0 | 13,0 | 59,0 |
2 | Треска по-русски с булгуром | 568,0 | 37,0 | 23,0 | 56,0 |
3 | Крабовый салат | 250,0 | 12,0 | 14,0 | 19,0 |
4 | Паста "Карбонара" | 553,0 | 35,0 | 19,0 | 61,0 |
|
| 1792,0 | 99,0 | 69,0 | 195,0 |
Пятница | Наименование | ккалл | белки | жиры | углеводы |
1 | Морковный пирог | 423,0 | 13,0 | 15,0 | 55,0 |
2 | Пенне с морепродуктами | 615,0 | 33,0 | 27,0 | 60,0 |
3 | Салат "Мясной" | 250,0 | 12,0 | 14,0 | 19,0 |
4 | Зразы с овощными дранниками | 496 | 36 | 16 | 51 |
|
| 1784,0 | 94,0 | 72,0 | 185,0 |
Суббота | Наименование | ккалл | белки | жиры | углеводы |
1 | Блинчики с творогом и топингом | 422,0 | 15,0 | 14,0 | 58,0 |
2 | Люля кебаб с гречей | 568,0 | 35,0 | 21,0 | 56,0 |
3 | Ролл с индейкой | 208,0 | 13,0 | 12,0 | 22,0 |
4 | Горбуша запеченная с пюре | 549 | 42 | 21 | 48 |
|
| 1747,0 | 105,0 | 68,0 | 184,0 |
Воскресение | Наименование | ккалл | белки | жиры | углеводы |
1 | Сырники с фруктами | 379,0 | 29,0 | 15,0 | 31,0 |
2 | Бифштекс с кус кусом | 529,0 | 33,0 | 19,0 | 61,0 |
3 | Салат морепродуктами | 250,0 | 12,0 | 14,0 | 19,0 |
4 | Азу по-татарски | 450 | 34 | 18 | 37 |
|
| 1608,0 | 108,0 | 66,0 | 148,0 |
понедельник |
| ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Кексы с фруктовым джемом | 302,0 | 11,0 | 10,0 | 42,0 |
Обед | Шкмерули из индейки с пенне | 377,0 | 22,0 | 13,0 | 43,0 |
Ужин | Мясной бифштекс с аджикой и овощами | 335,0 | 25,0 | 15,0 | 25,0 |
|
| 1014,0 | 58,0 | 38,0 | 110,0 |
вторник |
| ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Венские вафли с яблочками | 302,0 | 11,0 | 10,0 | 42,0 |
Обед | Отбивная с рисом | 356,0 | 21,0 | 16,0 | 32,0 |
Ужин | Котлетка по-киевски с овощами | 317,0 | 24,0 | 13,0 | 26,0 |
|
| 975,0 | 56,0 | 39,0 | 100,0 |
среда |
| ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Каша злаковая с фруктовым конфитюром | 282,0 | 7,0 | 10,0 | 41,0 |
Обед | Паста с цыпленком и овощами | 396,0 | 21,0 | 16,0 | 42,0 |
Ужин | Фрикадельки с пюре | 298,0 | 21,0 | 10,0 | 31,0 |
|
| 976,0 | 49,0 | 36,0 | 114,0 |
четверг |
| ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Сырники с арахисовой пастой | 271,0 | 21,0 | 11,0 | 22,0 |
Обед | Рыбная котлетка в белом соусе с рисом | 356,0 | 21,0 | 16,0 | 32,0 |
Ужин | Шницель с овощными дольками | 335,0 | 25,0 | 15,0 | 25,0 |
|
| 962,0 | 67,0 | 42,0 | 79,0 |
пятница |
| ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Пирог с вищней | 302,0 | 11,0 | 10,0 | 42,0 |
Обед | Удон с индейкой в соусе "Карбонара" | 396,0 | 21,0 | 16,0 | 42,0 |
Ужин | Зраза из индейки с овощами | 338,0 | 25,0 | 14,0 | 28,0 |
|
| 1036,0 | 57,0 | 40,0 | 112,0 |
суббота |
| ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Каша овсяная с орехами и корицей | 282,0 | 7,0 | 10,0 | 41,0 |
Обед | Фрикассе с гречей | 356,0 | 21,0 | 16,0 | 32,0 |
Ужин | Куриный бифштекс со свежими овощами | 317,0 | 24,0 | 13,0 | 26,0 |
|
| 955,0 | 52,0 | 39,0 | 99,0 |
воскресенье |
| ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Каша овсяная с джемом | 282,0 | 7,0 | 10,0 | 41,0 |
Обед | Котлетка с рисом и соусом | 356,0 | 21,0 | 16,0 | 32,0 |
Ужин | Индейка в кляре с овощами | 362,0 | 22,0 | 18,0 | 28,0 |
|
| 1000,0 | 50,0 | 44,0 | 101,0 |
понедельник |
| ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Кексы с фруктовым джемом | 302,0 | 11,0 | 10,0 | 42,0 |
2-й завтрак | Омлет с овощами | 201,0 | 13,0 | 13,0 | 8,0 |
Обед | Шкмерули из индейки с пенне | 377,0 | 22,0 | 13,0 | 43,0 |
Ужин | Мясной бифштекс с аджикой и овощами | 335,0 | 25,0 | 15,0 | 25,0 |
|
| 1215,0 | 71,0 | 51,0 | 118,0 |
вторник |
| ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Венские вафли с яблочками | 302,0 | 11,0 | 10,0 | 42,0 |
2-й завтрак | Тост с яицом и овощами | 208,0 | 13,0 | 12,0 | 22,0 |
Обед | Отбивная с рисом | 356,0 | 21,0 | 16,0 | 32,0 |
Ужин | Котлетка по-киевски с овощами | 317,0 | 24,0 | 13,0 | 26,0 |
|
| 1183,0 | 69,0 | 51,0 | 122,0 |
среда |
| ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Каша злаковая с фруктовым конфитюром | 282,0 | 7,0 | 10,0 | 41,0 |
2-й завтрак | Творожники с фруктами | 271,0 | 21,0 | 11,0 | 22,0 |
Обед | Паста с цыпленком и овощами | 396,0 | 21,0 | 16,0 | 42,0 |
Ужин | Фрикадельки с пюре | 298,0 | 21,0 | 10,0 | 31,0 |
|
| 1247,0 | 70,0 | 47,0 | 136,0 |
четверг |
| ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Сырники с арахисовой пастой | 271,0 | 21,0 | 11,0 | 22,0 |
2-й завтрак | Яичные маффины | 201,0 | 13,0 | 13,0 | 8,0 |
Обед | Рыбная котлетка в белом соусе с рисом | 356,0 | 21,0 | 16,0 | 32,0 |
Ужин | Шницель с овощными дольками | 335,0 | 25,0 | 15,0 | 25,0 |
|
| 1163,0 | 80,0 | 55,0 | 87,0 |
пятница |
| ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Пирог с вищней | 302,0 | 11,0 | 10,0 | 42,0 |
2-й завтрак | Яичница с овощами и сыром | 201,0 | 13,0 | 13,0 | 8,0 |
Обед | Удон с индейкой в соусе "Карбонара" | 396,0 | 21,0 | 16,0 | 42,0 |
Ужин | Зраза из индейки с овощами | 338,0 | 25,0 | 14,0 | 28,0 |
|
| 1237,0 | 70,0 | 53,0 | 120,0 |
суббота |
| ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Каша овсяная с орехами и корицей | 282,0 | 7,0 | 10,0 | 41,0 |
2-й завтрак | Омлет "Пуляр" | 201,0 | 13,0 | 13,0 | 8,0 |
Обед | Фрикассе с гречей | 356,0 | 21,0 | 16,0 | 32,0 |
Ужин | Куриный бифштекс со свежими овощами | 317,0 | 24,0 | 13,0 | 26,0 |
|
| 1156,0 | 65,0 | 52,0 | 107,0 |
воскресенье |
| ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Каша овсяная с джемом | 282,0 | 7,0 | 10,0 | 41,0 |
2-й завтрак | Овощные блинчики со сметаной | 208,0 | 13,0 | 12,0 | 22,0 |
Обед | Котлетка с рисом и соусом | 356,0 | 21,0 | 16,0 | 32,0 |
Ужин | Индейка в кляре с овощами | 362,0 | 22,0 | 18,0 | 28,0 |
|
| 1208,0 | 63,0 | 56,0 | 123,0 |
понедельник |
| ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Кексы с фруктовым джемом | 302,0 | 11,0 | 10,0 | 42,0 |
2-й завтрак | Омлет с овощами | 201,0 | 13,0 | 13,0 | 8,0 |
Обед | Шкмерули из индейки с пенне | 377,0 | 22,0 | 13,0 | 43,0 |
Полдник | Картофельно-луковый крем суп с копчёностями | 182,0 | 9,0 | 10,0 | 14,0 |
Ужин | Мясной бифштекс с аджикой и овощами | 335,0 | 25,0 | 15,0 | 25,0 |
|
| 1397,0 | 80,0 | 61,0 | 132,0 |
вторник |
| ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Венские вафли с яблочками | 302,0 | 11,0 | 10,0 | 42,0 |
2-й завтрак | Тост с яицом и овощами | 208,0 | 13,0 | 12,0 | 22,0 |
Обед | Отбивная с рисом | 356,0 | 21,0 | 16,0 | 32,0 |
Полдник | Куриный суп с шампиньонами | 161,0 | 7,0 | 9,0 | 13,0 |
Ужин | Котлетка по-киевски с овощами | 317,0 | 24,0 | 13,0 | 26,0 |
|
| 1344,0 | 76,0 | 60,0 | 135,0 |
среда |
| ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Каша злаковая с фруктовым конфитюром | 282,0 | 7,0 | 10,0 | 41,0 |
2-й завтрак | Творожники с фруктами | 271,0 | 21,0 | 11,0 | 22,0 |
Обед | Паста с цыпленком и овощами | 396,0 | 21,0 | 16,0 | 42,0 |
Полдник | ПП Борщ | 165,0 | 9,0 | 8,0 | 11,0 |
Ужин | Фрикадельки с пюре | 298,0 | 21,0 | 10,0 | 31,0 |
|
| 1412,0 | 79,0 | 55,0 | 147,0 |
четверг |
| ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Сырники с арахисовой пастой | 271,0 | 21,0 | 11,0 | 22,0 |
2-й завтрак | Яичные маффины | 201,0 | 13,0 | 13,0 | 8,0 |
Обед | Рыбная котлетка в белом соусе с рисом | 356,0 | 21,0 | 16,0 | 32,0 |
Полдник | Суп с фрикадельками | 165,0 | 9,0 | 9,0 | 12,0 |
Ужин | Шницель с овощными дольками | 335,0 | 25,0 | 15,0 | 25,0 |
|
| 1328,0 | 89,0 | 64,0 | 99,0 |
пятница |
| ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Пирог с вищней | 302,0 | 11,0 | 10,0 | 42,0 |
2-й завтрак | Яичница с овощами и сыром | 201,0 | 13,0 | 13,0 | 8,0 |
Обед | Удон с индейкой в соусе "Карбонара" | 396,0 | 21,0 | 16,0 | 42,0 |
Полдник | Легкий супчик | 161,0 | 7,0 | 9,0 | 13,0 |
Ужин | Зраза из индейки с овощами | 338,0 | 25,0 | 14,0 | 28,0 |
|
| 1398,0 | 77,0 | 62,0 | 133,0 |
суббота |
| ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Каша овсяная с орехами и корицей | 282,0 | 7,0 | 10,0 | 41,0 |
2-й завтрак | Омлет "Пуляр" | 201,0 | 13,0 | 13,0 | 8,0 |
Обед | Фрикассе с гречей | 356,0 | 21,0 | 16,0 | 32,0 |
Полдник | Гороховый суп | 184,0 | 10,0 | 10,0 | 14,0 |
Ужин | Куриный бифштекс со свежими овощами | 317,0 | 24,0 | 13,0 | 26,0 |
|
| 1340,0 | 75,0 | 62,0 | 121,0 |
воскресенье |
| ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Каша овсяная с джемом | 282,0 | 7,0 | 10,0 | 41,0 |
2-й завтрак | Овощные блинчики со сметаной | 208,0 | 13,0 | 12,0 | 22,0 |
Обед | Котлетка с рисом и соусом | 356,0 | 21,0 | 16,0 | 32,0 |
Полдник | Окрошка | 144,0 | 7,0 | 8,0 | 11,0 |
Ужин | Индейка в кляре с овощами | 362,0 | 22,0 | 18,0 | 28,0 |
|
| 1352,0 | 70,0 | 64,0 | 134,0 |
понедельник |
| ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Кексы с фруктовым джемом | 302,0 | 11,0 | 10,0 | 42,0 |
2-й завтрак | Омлет с овощами | 201,0 | 13,0 | 13,0 | 8,0 |
Обед | Шкмерули из индейки с пенне | 377,0 | 22,0 | 13,0 | 43,0 |
Полдник | Картофельно-луковый крем суп с копчёностями | 182,0 | 9,0 | 10,0 | 14,0 |
Ужин | Мясной бифштекс с аджикой и овощами | 335,0 | 25,0 | 15,0 | 25,0 |
2-й ужин | Салат с редисом | 184,0 | 4,0 | 14,0 | 19,0 |
|
| 1581,0 | 84,0 | 75,0 | 151,0 |
вторник |
| ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Венские вафли с яблочками | 302,0 | 11,0 | 10,0 | 42,0 |
2-й завтрак | Тост с яицом и овощами | 208,0 | 13,0 | 12,0 | 22,0 |
Обед | Отбивная с рисом | 356,0 | 21,0 | 16,0 | 32,0 |
Полдник | Куриный суп с шампиньонами | 161,0 | 7,0 | 9,0 | 13,0 |
Ужин | Котлетка по-киевски с овощами | 317,0 | 24,0 | 13,0 | 26,0 |
2-й ужин | Салат "Цезарь" | 250,0 | 12,0 | 14,0 | 19,0 |
|
| 1594,0 | 88,0 | 74,0 | 154,0 |
среда |
| ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Каша злаковая с фруктовым конфитюром | 282,0 | 7,0 | 10,0 | 41,0 |
2-й завтрак | Творожники с фруктами | 271,0 | 21,0 | 11,0 | 22,0 |
Обед | Паста с цыпленком и овощами | 396,0 | 21,0 | 16,0 | 42,0 |
Полдник | ПП Борщ | 165,0 | 9,0 | 8,0 | 11,0 |
Ужин | Фрикадельки с пюре | 298,0 | 21,0 | 10,0 | 31,0 |
2-й ужин | Энчиладас | 208,0 | 13,0 | 12,0 | 22,0 |
|
| 1620,0 | 92,0 | 67,0 | 169,0 |
четверг |
| ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Сырники с арахисовой пастой | 271,0 | 21,0 | 11,0 | 22,0 |
2-й завтрак | Яичные маффины | 201,0 | 13,0 | 13,0 | 8,0 |
Обед | Рыбная котлетка в белом соусе с рисом | 356,0 | 21,0 | 16,0 | 32,0 |
Полдник | Суп с фрикадельками | 165,0 | 9,0 | 9,0 | 12,0 |
Ужин | Шницель с овощными дольками | 335,0 | 25,0 | 15,0 | 25,0 |
2-й ужин | Салат с грибами | 250,0 | 12,0 | 14,0 | 19,0 |
|
| 1578,0 | 101,0 | 78,0 | 118,0 |
пятница |
| ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Пирог с вишней | 302,0 | 11,0 | 10,0 | 42,0 |
2-й завтрак | Яичница с овощами и сыром | 201,0 | 13,0 | 13,0 | 8,0 |
Обед | Удон с индейкой в соусе "Карбонара" | 396,0 | 21,0 | 16,0 | 42,0 |
Полдник | Легкий супчик | 161,0 | 7,0 | 9,0 | 13,0 |
Ужин | Зраза из индейки с овощами | 338,0 | 25,0 | 14,0 | 28,0 |
2-й ужин | Блинчик с сыром | 208,0 | 13,0 | 12,0 | 22,0 |
|
| 1606,0 | 90,0 | 74,0 | 155,0 |
суббота |
| ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Каша овсяная с орехами и корицей | 282,0 | 7,0 | 10,0 | 41,0 |
2-й завтрак | Омлет "Пуляр" | 201,0 | 13,0 | 13,0 | 8,0 |
Обед | Фрикассе с гречей | 356,0 | 21,0 | 16,0 | 32,0 |
Полдник | Гороховый суп | 184,0 | 10,0 | 10,0 | 14,0 |
Ужин | Куриный бифштекс со свежими овощами | 317,0 | 24,0 | 13,0 | 26,0 |
2-й ужин | Салат "Крабовый" | 250,0 | 12,0 | 14,0 | 19,0 |
|
| 1590,0 | 87,0 | 76,0 | 140,0 |
воскресенье |
| ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Каша овсяная с джемом | 282,0 | 7,0 | 10,0 | 41,0 |
2-й завтрак | Овощные блинчики со сметаной | 208,0 | 13,0 | 12,0 | 22,0 |
Обед | Котлетка с рисом и соусом | 356,0 | 21,0 | 16,0 | 32,0 |
Полдник | Окрошка | 144,0 | 7,0 | 8,0 | 11,0 |
Ужин | Индейка в кляре с овощами | 362,0 | 22,0 | 18,0 | 28,0 |
2-й ужин | Ватрушка с творогом | 302,0 | 11,0 | 10,0 | 42,0 |
|
| 1654,0 | 81,0 | 74,0 | 176,0 |
понедельник |
| ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Кексы с фруктовым джемом | 453,0 | 17,0 | 15,0 | 63,0 |
2-й завтрак | Омлет с овощами | 302,0 | 20,0 | 19,0 | 12,0 |
Обед | Шкмерули из индейки с пенне | 679,0 | 40,0 | 23,0 | 77,0 |
Полдник | Картофельно-луковый крем суп с копчёностями | 182,0 | 9,0 | 10,0 | 14,0 |
Ужин | Мясной бифштекс с аджикой и овощами | 570,0 | 43,0 | 26,0 | 43,0 |
|
| 2186,0 | 129,0 | 93,0 | 209,0 |
вторник |
| ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Венские вафли с яблочками | 453,0 | 17,0 | 15,0 | 63,0 |
2-й завтрак | Тост с яицом и овощами | 312,0 | 20,0 | 18,0 | 33,0 |
Обед | Отбивная с рисом | 641,0 | 38,0 | 29,0 | 58,0 |
Полдник | Куриный суп с шампиньонами | 161,0 | 7,0 | 9,0 | 13,0 |
Ужин | Котлетка по-киевски с овощами | 571,0 | 43,0 | 23,0 | 47,0 |
|
| 2138,0 | 125,0 | 94,0 | 214,0 |
среда |
| ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Каша злаковая с фруктовым конфитюром | 282,0 | 7,0 | 10,0 | 41,0 |
2-й завтрак | Творожники с фруктами | 407,0 | 32,0 | 17,0 | 33,0 |
Обед | Паста с цыпленком и овощами | 752,0 | 40,0 | 30,0 | 80,0 |
Полдник | ПП Борщ | 165,0 | 9,0 | 8,0 | 11,0 |
Ужин | Фрикадельки с пюре | 566,0 | 40,0 | 19,0 | 59,0 |
|
| 2172,0 | 128,0 | 84,0 | 224,0 |
четверг |
| ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Сырники с арахисовой пастой | 407,0 | 32,0 | 17,0 | 33,0 |
2-й завтрак | Яичные маффины | 303,0 | 21,0 | 20,0 | 13,0 |
Обед | Рыбная котлетка в белом соусе с рисом | 641,0 | 38,0 | 29,0 | 59,0 |
Полдник | Суп с фрикадельками | 165,0 | 9,0 | 9,0 | 12,0 |
Ужин | Шницель с овощными дольками | 603,0 | 45,0 | 26,0 | 45,0 |
|
| 2119,0 | 145,0 | 101,0 | 162,0 |
пятница |
| ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Пирог с вищней | 453,0 | 17,0 | 15,0 | 63,0 |
2-й завтрак | Яичница с овощами и сыром | 302,0 | 19,0 | 19,0 | 13,0 |
Обед | Удон с индейкой в соусе "Карбонара" | 713,0 | 38,0 | 29,0 | 77,0 |
Полдник | Легкий супчик | 161,0 | 7,0 | 9,0 | 13,0 |
Ужин | Зраза из индейки с овощами | 608,0 | 45,0 | 25,0 | 50,0 |
|
| 2237,0 | 126,0 | 97,0 | 216,0 |
суббота |
| ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Каша овсяная с орехами и корицей | 282,0 | 7,0 | 10,0 | 41,0 |
2-й завтрак | Омлет "Пуляр" | 362,0 | 23,0 | 23,0 | 14,0 |
Обед | Фрикассе с гречей | 676,0 | 40,0 | 30,0 | 61,0 |
Полдник | Гороховый суп | 184,0 | 10,0 | 10,0 | 14,0 |
Ужин | Куриный бифштекс со свежими овощами | 602,0 | 46,0 | 25,0 | 49,0 |
|
| 2106,0 | 126,0 | 98,0 | 179,0 |
воскресенье |
| ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Каша овсяная с джемом | 282,0 | 7,0 | 10,0 | 41,0 |
2-й завтрак | Овощные блинчики со сметаной | 312,0 | 20,0 | 18,0 | 34,0 |
Обед | Котлетка с рисом и соусом | 676,0 | 41,0 | 29,0 | 61,0 |
Полдник | Окрошка | 144,0 | 7,0 | 8,0 | 11,0 |
Ужин | Индейка в кляре с овощами | 688,0 | 42,0 | 34,0 | 56,0 |
|
| 2102,0 | 117,0 | 99,0 | 203,0 |
понедельник |
| ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Кексы с фруктовым джемом | 453,0 | 17,0 | 15,0 | 63,0 |
2-й завтрак | Омлет с овощами | 302,0 | 20,0 | 19,0 | 12,0 |
Обед | Шкмерули из индейки с пенне | 679,0 | 40,0 | 23,0 | 77,0 |
Полдник | Картофельно-луковый крем суп с копчёностями | 182,0 | 9,0 | 10,0 | 14,0 |
Ужин | Мясной бифштекс с аджикой и овощами | 570,0 | 43,0 | 26,0 | 43,0 |
2-й ужин | Салат с редисом | 184,0 | 4,0 | 14,0 | 19,0 |
|
| 2370,0 | 133,0 | 107,0 | 228,0 |
вторник |
| ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Венские вафли с яблочками | 453,0 | 17,0 | 15,0 | 63,0 |
2-й завтрак | Тост с яицом и овощами | 312,0 | 20,0 | 18,0 | 33,0 |
Обед | Отбивная с рисом | 641,0 | 38,0 | 29,0 | 58,0 |
Полдник | Куриный суп с шампиньонами | 161,0 | 7,0 | 9,0 | 13,0 |
Ужин | Котлетка по-киевски с овощами | 571,0 | 43,0 | 23,0 | 47,0 |
2-й ужин | Салат "Цезарь" | 250,0 | 12,0 | 14,0 | 19,0 |
|
| 2388,0 | 137,0 | 108,0 | 233,0 |
среда |
| ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Каша злаковая с фруктовым конфитюром | 282,0 | 7,0 | 10,0 | 41,0 |
2-й завтрак | Творожники с фруктами | 407,0 | 32,0 | 17,0 | 33,0 |
Обед | Паста с цыпленком и овощами | 752,0 | 40,0 | 30,0 | 80,0 |
Полдник | ПП Борщ | 165,0 | 9,0 | 8,0 | 11,0 |
Ужин | Фрикадельки с пюре | 566,0 | 40,0 | 19,0 | 59,0 |
2-й ужин | Энчиладас | 208,0 | 13,0 | 12,0 | 22,0 |
|
| 2380,0 | 141,0 | 96,0 | 246,0 |
четверг |
| ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Сырники с арахисовой пастой | 407,0 | 32,0 | 17,0 | 33,0 |
2-й завтрак | Яичные маффины | 303,0 | 21,0 | 20,0 | 13,0 |
Обед | Рыбная котлетка в белом соусе с рисом | 641,0 | 38,0 | 29,0 | 59,0 |
Полдник | Суп с фрикадельками | 165,0 | 9,0 | 9,0 | 12,0 |
Ужин | Шницель с овощными дольками | 603,0 | 45,0 | 26,0 | 45,0 |
2-й ужин | Салат с грибами | 250,0 | 12,0 | 14,0 | 19,0 |
|
| 2369,0 | 157,0 | 115,0 | 181,0 |
пятница |
| ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Пирог с вищней | 453,0 | 17,0 | 15,0 | 63,0 |
2-й завтрак | Яичница с овощами и сыром | 302,0 | 19,0 | 19,0 | 13,0 |
Обед | Удон с индейкой в соусе "Карбонара" | 713,0 | 38,0 | 29,0 | 77,0 |
Полдник | Легкий супчик | 161,0 | 7,0 | 9,0 | 13,0 |
Ужин | Зраза из индейки с овощами | 608,0 | 45,0 | 25,0 | 50,0 |
2-й ужин | Блинчик с сыром | 208,0 | 13,0 | 12,0 | 22,0 |
|
| 2445,0 | 139,0 | 109,0 | 238,0 |
суббота |
| ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Каша овсяная с орехами и корицей | 282,0 | 7,0 | 10,0 | 41,0 |
2-й завтрак | Омлет "Пуляр" | 362,0 | 23,0 | 23,0 | 14,0 |
Обед | Фрикассе с гречей | 676,0 | 40,0 | 30,0 | 61,0 |
Полдник | Гороховый суп | 184,0 | 10,0 | 10,0 | 14,0 |
Ужин | Куриный бифштекс со свежими овощами | 602,0 | 46,0 | 25,0 | 49,0 |
2-й ужин | Салат "Крабовый" | 250,0 | 12,0 | 14,0 | 19,0 |
|
| 2356,0 | 138,0 | 112,0 | 198,0 |
воскресенье |
| ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Каша овсяная с джемом | 282,0 | 7,0 | 10,0 | 41,0 |
2-й завтрак | Овощные блинчики со сметаной | 312,0 | 20,0 | 18,0 | 34,0 |
Обед | Котлетка с рисом и соусом | 676,0 | 41,0 | 29,0 | 61,0 |
Полдник | Окрошка | 144,0 | 7,0 | 8,0 | 11,0 |
Ужин | Индейка в кляре с овощами | 688,0 | 42,0 | 34,0 | 56,0 |
2-й ужин | Ватрушка с творогом | 302,0 | 11,0 | 10,0 | 42,0 |
|
| 2404,0 | 128,0 | 109,0 | 245,0 |