Понедельник | Наименование | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
1 | Гранола с орехами и сухофруктами | 271,0 | 21,0 | 11,0 | 22,0 |
2 | Лапша удон с семгой | 388,0 | 20,0 | 16,0 | 41,0 |
3 | Салат летний с редиской | 184,0 | 6,0 | 12,0 | 15,0 |
4 | Бифштекс с запеченными овощами и картошечкой | 387,0 | 24,0 | 15,0 | 39,0 |
|
| 1230,0 | 71,0 | 54,0 | 117,0 |
Вторник | Наименование | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
1 | Сырники с арахисовой пастой | 271,0 | 21,0 | 11,0 | 22,0 |
2 | Рис с морепродуктами | 352,0 | 21,0 | 14,0 | 35,0 |
3 | Овощной блинчик с красной рыбой | 208,0 | 13,0 | 12,0 | 12,0 |
4 | Фрикасе с макаронами и овощами | 377,0 | 22,0 | 13,0 | 43,0 |
|
| 1208,0 | 77,0 | 50,0 | 112,0 |
Среда | Наименование | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
1 | Творожная запеканка с ягодным джемом | 271,0 | 21,0 | 11,0 | 22,0 |
2 | Салат Греческий | 184,0 | 7,0 | 13,0 | 14,0 |
3 | Треска по-русски с рисом | 392,0 | 23,0 | 16,0 | 39,0 |
4 | Люля кебаб с аджикой и гречей | 377,0 | 22,0 | 13,0 | 43,0 |
|
| 1224,0 | 73,0 | 53,0 | 118,0 |
Четверг | Наименование | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
1 | Ягодный пирог | 459,0 | 29,0 | 17,0 | 49,0 |
2 | Рыбная котлетка с пюре | 206,0 | 6,1 | 5,3 | 30,6 |
3 | Окрошка | 403 | 29,47 | 10 | 48,9 |
4 | Запеченое куриное филе с булгуром | 544,0 | 36,0 | 44,0 | 12,0 |
|
| 1612,0 | 100,6 | 76,3 | 140,5 |
Пятница | Наименование | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
1 | Венские вафли с творожным шариком | 302,0 | 10,0 | 10,0 | 42,0 |
2 | Куриная котлета с птитимом и овощами | 377,0 | 22,0 | 13,0 | 43,0 |
3 | Телятина бефстроганов с гречей | 352,0 | 21,0 | 12,0 | 40,0 |
4 | Салат с морепродуктами | 250,0 | 12,0 | 14,0 | 19,0 |
|
| 1281,0 | 65,0 | 49,0 | 144,0 |
Суббота | Наименование | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
1 | Смузи бананово-творожный | 212,0 | 16,0 | 12,0 | 11,0 |
2 | Салат Фрунчоза | 250,0 | 12,0 | 14,0 | 19,0 |
3 | Сочный бифштекс с овощными драниками | 334,0 | 22,0 | 14,0 | 30,0 |
4 | Рыба запеченная с кус кусом | 392,0 | 23,0 | 16,0 | 39,0 |
|
| 1188,0 | 73,0 | 56,0 | 99,0 |
Воскресение | Наименование | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
1 | Блинчики с творогом | 302,0 | 10,0 | 10,0 | 42,0 |
2 | Томленое филе индейки с макаронами | 371,0 | 21,0 | 14,0 | 40,0 |
3 | Телятина запеченая с картофелем | 364,0 | 23,0 | 16,0 | 22,0 |
4 | Салат Цезарь с креветками | 251,0 | 14,0 | 14,0 | 19,0 |
|
| 1288,0 | 68,0 | 54,0 | 123,0 |
Понедельник | Наименование | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
1 | Гранола с орехами и сухофруктами | 379,0 | 29,0 | 15,0 | 30,0 |
2 | Лапша удон с семгой | 543,0 | 28,0 | 22,0 | 57,0 |
3 | Салат летний с редиской | 184,0 | 6,0 | 12,0 | 15,0 |
4 | Бифштекс с запеченными овощами и картошечкой | 541,0 | 33,0 | 21,0 | 54,0 |
|
| 1647,0 | 96,0 | 70,0 | 156,0 |
Вторник | Наименование | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
1 | Сырники с арахисовой пастой | 379,0 | 29,0 | 15,0 | 31,0 |
2 | Рис с морепродуктами | 492,0 | 29,0 | 19,0 | 49,0 |
3 | Овощной блинчик с красной рыбой | 208,0 | 13,0 | 12,0 | 12,0 |
4 | Фрикасе с макаронами и овощами | 527,0 | 31,0 | 18,0 | 60,0 |
|
| 1606,0 | 102,0 | 64,0 | 152,0 |
Среда | Наименование | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
1 | Творожная запеканка с ягодным джемом | 379,0 | 29,0 | 15,0 | 31,0 |
2 | Салат Греческий | 184,0 | 7,0 | 13,0 | 14,0 |
3 | Треска по-русски с рисом | 549,0 | 32,0 | 22,0 | 54,0 |
4 | Люля кебаб с аджикой и гречей | 528,0 | 31,0 | 18,0 | 60,0 |
|
| 1640,0 | 99,0 | 68,0 | 159,0 |
Четверг | Наименование | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
1 | Ягодный пирог | 422,0 | 13,0 | 14,0 | 58,0 |
2 | Рыбная котлетка с пюре | 467,0 | 31,0 | 19,0 | 42,0 |
3 | Окрошка | 161,0 | 7,0 | 9,0 | 13,0 |
4 | Запеченое куриное филе с булгуром | 518,0 | 29,0 | 19,0 | 56,0 |
|
| 1568,0 | 80,0 | 61,0 | 169,0 |
Пятница | Наименование | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
1 | Венские вафли с творожным шариком | 423,0 | 14,0 | 14,0 | 57,0 |
2 | Куриная котлета с птитимом и овощами | 468,0 | 31,0 | 18,0 | 41,0 |
3 | Телятина бефстроганов с гречей | 492,0 | 29,0 | 16,0 | 56,0 |
4 | Салат с морепродуктами | 250,0 | 12,0 | 14,0 | 19,0 |
|
| 1633,0 | 86,0 | 62,0 | 173,0 |
Суббота | Наименование | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
1 | Смузи бананово-творожный | 212,0 | 16,0 | 12,0 | 11,0 |
2 | Салат Фрунчоза | 250,0 | 12,0 | 14,0 | 19,0 |
3 | Сочный бифштекс с овощными драниками | 501,0 | 33,0 | 21,0 | 45,0 |
4 | Рыба запеченная с кус кусом | 588,0 | 34,0 | 24,0 | 58,0 |
|
| 1551,0 | 95,0 | 71,0 | 133,0 |
Воскресение | Наименование | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
1 | Блинчики с творогом | 421,0 | 15,0 | 13,0 | 56,0 |
2 | Томленое филе индейки с макаронами | 519,0 | 29,0 | 19,0 | 56,0 |
3 | Телятина запеченая с картофелем | 509,0 | 32,0 | 22,0 | 31,0 |
4 | Салат Цезарь с креветками | 251,0 | 14,0 | 14,0 | 19,0 |
|
| 1700,0 | 90,0 | 68,0 | 162,0 |
Понедельник |
| ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Тост с паштетом из индейки | 208,0 | 13,0 | 12,0 | 12,0 |
Обед | Отбивная из индейки с гречей | 396,0 | 23,0 | 16,0 | 42,0 |
Ужин | Котлета по-киевски со солеными огурчиками и пюре | 370,0 | 21,0 | 17,0 | 38,0 |
|
| 974 | 57 | 45 | 92 |
Вторник |
| ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Сырники с арахисовой пастой | 271,0 | 21,0 | 11,0 | 22,0 |
Обед | Бифштекс мясной со спагетти | 387,0 | 24,0 | 15,0 | 39,0 |
Ужин | Натуральные рубленые котлеты с овощными дольками | 303,0 | 20,0 | 11,0 | 31,0 |
|
| 961 | 65 | 37 | 92 |
Среда |
| ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Каша злаковая с джемом | 298,0 | 7,0 | 10,0 | 45,0 |
Обед | Шницель с рисом кари | 345,0 | 23,0 | 9,0 | 43,0 |
Ужин | Азу по-татарски с индейкой | 364,0 | 23,0 | 16,0 | 22,0 |
|
| 1007 | 53 | 35 | 110 |
Четверг |
| ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Итальянский омлет с тостом | 210,0 | 13,0 | 13,0 | 12,0 |
Обед | Индейка в томатном соусе с булгуром | 387,0 | 24,0 | 15,0 | 39,0 |
Ужин | Рыбные котлеты с пюре | 398,0 | 26,0 | 18,0 | 33,0 |
|
| 995 | 63 | 46 | 84 |
Пятница |
| ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Овсяная каша с ягодами и орехами | 298,0 | 7,0 | 10,0 | 45,0 |
Обед | Зраза с картофельными дольками | 334,0 | 22,0 | 14,0 | 30,0 |
Ужин | Шашлык с салатом из капусты | 335,0 | 25,0 | 15,0 | 25,0 |
|
| 967 | 54 | 39 | 100 |
Суббота |
| ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Гранола с орехами и шоколадом | 260,0 | 16,0 | 12,0 | 22,0 |
Обед | Тефтели с гречей | 370,0 | 21,0 | 14,0 | 40,0 |
Ужин | Индейка со свежими овощами | 335,0 | 25,0 | 15,0 | 25,0 |
|
| 965 | 62 | 41 | 87 |
Воскресенье |
| ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Венские вафли с творожным кремом и топингом | 302,0 | 10,0 | 10,0 | 42,0 |
Обед | Паста Болоньезе | 408,0 | 23,0 | 16,0 | 43,0 |
Ужин | Курица запеченная с сыром и овощами | 334,0 | 22,0 | 14,0 | 30,0 |
|
| 1044 | 55 | 40 | 115 |
Понедельник |
| ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Тост с паштетом из индейки | 208,0 | 13,0 | 12,0 | 12,0 |
Второй завтрак | Смузи банановый | 212,0 | 16,0 | 12,0 | 11,0 |
Обед | Отбивная из индейки с гречей | 396,0 | 23,0 | 16,0 | 42,0 |
Ужин | Котлета по-киевски со солеными огурчиками и пюре | 370,0 | 21,0 | 17,0 | 38,0 |
|
| 1186 | 73 | 57 | 103 |
Вторник |
| ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Сырники с арахисовой пастой | 271,0 | 21,0 | 11,0 | 22,0 |
Второй завтрак | Оладьи из овощей с белым соусом | 302,0 | 10,0 | 10,0 | 42,0 |
Обед | Бифштекс мясной со спагетти | 387,0 | 24,0 | 15,0 | 39,0 |
Ужин | Натуральные рубленые котлеты с овощными дольками | 303,0 | 20,0 | 11,0 | 31,0 |
|
| 1263 | 75 | 47 | 134 |
Среда |
| ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Каша злаковая с джемом | 298,0 | 7,0 | 10,0 | 45,0 |
Второй завтрак | Яичные маффины с сыром | 201,0 | 13,0 | 13,0 | 8,0 |
Обед | Шницель с рисом кари | 345,0 | 23,0 | 9,0 | 43,0 |
Ужин | Азу по-татарски с индейкой | 364,0 | 23,0 | 16,0 | 22,0 |
|
| 1208 | 66 | 48 | 118 |
Четверг |
| ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Итальянский омлет с тостом | 210,0 | 13,0 | 13,0 | 12,0 |
Второй завтрак | Творог с запеченным яблоком | 212,0 | 16,0 | 12,0 | 11,0 |
Обед | Индейка в томатном соусе с булгуром | 387,0 | 24,0 | 15,0 | 39,0 |
Ужин | Рыбные котлеты с пюре | 398,0 | 26,0 | 18,0 | 33,0 |
|
| 1207 | 79 | 58 | 95 |
Пятница |
| ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Овсяная каша с ягодами и орехами | 298,0 | 7,0 | 10,0 | 45,0 |
Второй завтрак | Яичница со свежими овощами | 201,0 | 13,0 | 13,0 | 8,0 |
Обед | Зраза с картофельными дольками | 334,0 | 22,0 | 14,0 | 30,0 |
Ужин | Шашлык с салатом из капусты | 335,0 | 25,0 | 15,0 | 25,0 |
|
| 1168 | 67 | 52 | 108 |
Суббота |
| ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Гранола с орехами и шоколадом | 260,0 | 16,0 | 12,0 | 22,0 |
Второй завтрак | Шакшуша | 201,0 | 13,0 | 13,0 | 8,0 |
Обед | Тефтели с гречей | 370,0 | 21,0 | 14,0 | 40,0 |
Ужин | Индейка со свежими овощами | 335,0 | 25,0 | 15,0 | 25,0 |
|
| 1166 | 75 | 54 | 95 |
Воскресенье |
| ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Венские вафли с творожным кремом и топингом | 302,0 | 10,0 | 10,0 | 42,0 |
Второй завтрак | Рафаелло с орешком | 212,0 | 16,0 | 12,0 | 11,0 |
Обед | Паста Болоньезе | 408,0 | 23,0 | 16,0 | 43,0 |
Ужин | Курица запеченная с сыром и овощами | 334,0 | 22,0 | 14,0 | 30,0 |
|
| 1256 | 71 | 52 | 126 |
Понедельник |
| ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Тост с паштетом из индейки | 208,0 | 13,0 | 12,0 | 12,0 |
Второй завтрак | Смузи банановый | 212,0 | 16,0 | 12,0 | 11,0 |
Обед | Отбивная из индейки с гречей | 396,0 | 23,0 | 16,0 | 42,0 |
Полдник | Суп Щи | 161,0 | 7,0 | 9,0 | 13,0 |
Ужин | Котлета по-киевски со солеными огурчиками и пюре | 370,0 | 21,0 | 17,0 | 38,0 |
|
| 1347 | 80 | 66 | 116 |
Вторник |
| ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Сырники с арахисовой пастой | 271,0 | 21,0 | 11,0 | 22,0 |
Второй завтрак | Оладьи из овощей с белым соусом | 302,0 | 10,0 | 10,0 | 42,0 |
Обед | Бифштекс мясной со спагетти | 387,0 | 24,0 | 15,0 | 39,0 |
Полдник | Салат с овощами гриль | 184,0 | 4,0 | 12,0 | 15,0 |
Ужин | Натуральные рубленые котлеты с овощными дольками | 303,0 | 20,0 | 11,0 | 31,0 |
|
| 1447 | 79 | 59 | 149 |
Среда |
| ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Каша злаковая с джемом | 298,0 | 7,0 | 10,0 | 45,0 |
Второй завтрак | Яичные маффины с сыром | 201,0 | 13,0 | 13,0 | 8,0 |
Обед | Шницель с рисом кари | 345,0 | 23,0 | 9,0 | 43,0 |
Полдник | Окрошка | 161,0 | 7,0 | 9,0 | 13,0 |
Ужин | Азу по-татарски с индейкой | 364,0 | 23,0 | 16,0 | 22,0 |
|
| 1369 | 73 | 57 | 131 |
Четверг |
| ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Итальянский омлет с тостом | 210,0 | 13,0 | 13,0 | 12,0 |
Второй завтрак | Творог с запеченным яблоком | 212,0 | 16,0 | 12,0 | 11,0 |
Обед | Индейка в томатном соусе с булгуром | 387,0 | 24,0 | 15,0 | 39,0 |
Полдник | ПП Солянка | 195,0 | 12,0 | 14,0 | 15,0 |
Ужин | Рыбные котлеты с пюре | 398,0 | 26,0 | 18,0 | 33,0 |
|
| 1402 | 91 | 72 | 110 |
Пятница |
| ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Овсяная каша с ягодами и орехами | 298,0 | 7,0 | 10,0 | 45,0 |
Второй завтрак | Яичница со свежими овощами | 201,0 | 13,0 | 13,0 | 8,0 |
Обед | Зраза с картофельными дольками | 334,0 | 22,0 | 14,0 | 30,0 |
Полдник | Гороховый суп | 195,0 | 12,0 | 14,0 | 15,0 |
Ужин | Шашлык с салатом из капусты | 335,0 | 25,0 | 15,0 | 25,0 |
|
| 1363 | 79 | 66 | 123 |
Суббота |
| ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Гранола с орехами и шоколадом | 260,0 | 16,0 | 12,0 | 22,0 |
Второй завтрак | Шакшуша | 201,0 | 13,0 | 13,0 | 8,0 |
Обед | Тефтели с гречей | 370,0 | 21,0 | 14,0 | 40,0 |
Полдник | Грибной суп | 170,0 | 8,0 | 8,0 | 13,0 |
Ужин | Индейка со свежими овощами | 335,0 | 25,0 | 15,0 | 25,0 |
|
| 1336 | 83 | 62 | 108 |
Воскресенье |
| ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Венские вафли с творожным кремом и топингом | 302,0 | 10,0 | 10,0 | 42,0 |
Второй завтрак | Рафаелло с орешком | 212,0 | 16,0 | 12,0 | 11,0 |
Обед | Паста Болоньезе | 408,0 | 23,0 | 16,0 | 43,0 |
Полдник | Салат "Витаминный" | 161,0 | 7,0 | 9,0 | 13,0 |
Ужин | Курица запеченная с сыром и овощами | 334,0 | 22,0 | 14,0 | 30,0 |
|
| 1417 | 78 | 61 | 139 |
Понедельник |
| ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Тост с паштетом из индейки | 208,0 | 13,0 | 12,0 | 12,0 |
Второй завтрак | Смузи банановый | 212,0 | 16,0 | 12,0 | 11,0 |
Обед | Отбивная из индейки с гречей | 396,0 | 23,0 | 16,0 | 42,0 |
Полдник | Суп Щи | 161,0 | 7,0 | 9,0 | 13,0 |
Ужин | Котлета по-киевски со солеными огурчиками и пюре | 370,0 | 21,0 | 17,0 | 38,0 |
2й ужин | Летний салат | 184,0 | 4,0 | 12,0 | 15,0 |
|
| 1531 | 84 | 78 | 131 |
Вторник |
| ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Сырники с арахисовой пастой | 271,0 | 21,0 | 11,0 | 22,0 |
Второй завтрак | Оладьи из овощей с белым соусом | 302,0 | 10,0 | 10,0 | 42,0 |
Обед | Бифштекс мясной со спагетти | 387,0 | 24,0 | 15,0 | 39,0 |
Полдник | Салат с овощами гриль | 184,0 | 4,0 | 12,0 | 15,0 |
Ужин | Натуральные рубленые котлеты с овощными дольками | 303,0 | 20,0 | 11,0 | 31,0 |
2й ужин | Шаверма с телятиной | 208,0 | 13,0 | 12,0 | 12,0 |
|
| 1655 | 92 | 71 | 161 |
Среда |
| ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Каша злаковая с джемом | 298,0 | 7,0 | 10,0 | 45,0 |
Второй завтрак | Яичные маффины с сыром | 201,0 | 13,0 | 13,0 | 8,0 |
Обед | Шницель с рисом кари | 345,0 | 23,0 | 9,0 | 43,0 |
Полдник | Окрошка | 161,0 | 7,0 | 9,0 | 13,0 |
Ужин | Азу по-татарски с индейкой | 364,0 | 23,0 | 16,0 | 22,0 |
2й ужин | Брускетта с индейкой | 208,0 | 13,0 | 12,0 | 12,0 |
|
| 1577 | 86 | 69 | 143 |
Четверг |
| ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Итальянский омлет с тостом | 210,0 | 13,0 | 13,0 | 12,0 |
Второй завтрак | Творог с запеченным яблоком | 212,0 | 16,0 | 12,0 | 11,0 |
Обед | Индейка в томатном соусе с булгуром | 387,0 | 24,0 | 15,0 | 39,0 |
Полдник | ПП Солянка | 195,0 | 12,0 | 14,0 | 15,0 |
Ужин | Рыбные котлеты с пюре | 398,0 | 26,0 | 18,0 | 33,0 |
2й ужин | Овощной салат | 190,0 | 4,0 | 12,0 | 15,0 |
|
| 1592 | 95 | 84 | 125 |
Пятница |
| ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Овсяная каша с ягодами и орехами | 298,0 | 7,0 | 10,0 | 45,0 |
Второй завтрак | Яичница со свежими овощами | 201,0 | 13,0 | 13,0 | 8,0 |
Обед | Зраза с картофельными дольками | 334,0 | 22,0 | 14,0 | 30,0 |
Полдник | Гороховый суп | 195,0 | 12,0 | 14,0 | 15,0 |
Ужин | Шашлык с салатом из капусты | 335,0 | 25,0 | 15,0 | 25,0 |
2й ужин | Творожные крокеты | 215,0 | 16,0 | 12,0 | 11,0 |
|
| 1578 | 95 | 78 | 134 |
Суббота |
| ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Гранола с орехами и шоколадом | 260,0 | 16,0 | 12,0 | 22,0 |
Второй завтрак | Шакшуша | 201,0 | 13,0 | 13,0 | 8,0 |
Обед | Тефтели с гречей | 370,0 | 21,0 | 14,0 | 40,0 |
Полдник | Грибной суп | 170,0 | 8,0 | 8,0 | 13,0 |
Ужин | Индейка со свежими овощами | 335,0 | 25,0 | 15,0 | 25,0 |
2й ужин | Тако с куриным фаршем и сальсой | 208,0 | 13,0 | 12,0 | 12,0 |
|
| 1544 | 96 | 74 | 120 |
Воскресенье |
| ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Венские вафли с творожным кремом и топингом | 302,0 | 10,0 | 10,0 | 42,0 |
Второй завтрак | Рафаелло с орешком | 212,0 | 16,0 | 12,0 | 11,0 |
Обед | Паста Болоньезе | 408,0 | 23,0 | 16,0 | 43,0 |
Полдник | Салат "Витаминный" | 161,0 | 7,0 | 9,0 | 13,0 |
Ужин | Курица запеченная с сыром и овощами | 334,0 | 22,0 | 14,0 | 30,0 |
2й ужин | Ролл с сыром ,зеленью и болгарским перцем | 210,0 | 13,0 | 12,0 | 12,0 |
|
| 1627 | 91 | 73 | 151 |
Понедельник |
| ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Тост с паштетом из индейки | 353,0 | 22,0 | 20,0 | 21,0 |
Второй завтрак | Смузи банановый | 212,0 | 16,0 | 12,0 | 11,0 |
Обед | Отбивная из индейки с гречей | 712,0 | 41,0 | 28,0 | 75,0 |
Полдник | Суп Щи | 161,0 | 7,0 | 9,0 | 13,0 |
Ужин | Котлета по-киевски со солеными огурчиками и пюре | 666,0 | 38,0 | 30,0 | 68,0 |
|
| 2104 | 124 | 99 | 188 |
Вторник |
| ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Сырники с арахисовой пастой | 406,0 | 31,0 | 16,0 | 33,0 |
Второй завтрак | Оладьи из овощей с белым соусом | 453,0 | 15,0 | 15,0 | 63,0 |
Обед | Бифштекс мясной со спагетти | 696,0 | 43,0 | 27,0 | 70,0 |
Полдник | Салат с овощами гриль | 184,0 | 4,0 | 12,0 | 15,0 |
Ужин | Натуральные рубленые котлеты с овощными дольками | 515,0 | 34,0 | 18,0 | 52,0 |
|
| 2254 | 127 | 88 | 233 |
Среда |
| ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Каша злаковая с джемом | 282,0 | 7,0 | 10,0 | 41,0 |
Второй завтрак | Яичные маффины с сыром | 406,0 | 31,0 | 16,0 | 33,0 |
Обед | Шницель с рисом кари | 752,0 | 39,0 | 30,0 | 79,0 |
Полдник | Окрошка | 195,0 | 12,0 | 14,0 | 15,0 |
Ужин | Азу по-татарски с индейкой | 581,0 | 36,0 | 26,0 | 41,0 |
|
| 2216,0 | 125,0 | 96,0 | 209,0 |
Четверг |
| ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Итальянский омлет с тостом | 315,0 | 19,0 | 17,0 | 18,0 |
Второй завтрак | Творог с запеченным яблоком | 318,0 | 24,0 | 18,0 | 16,0 |
Обед | Индейка в томатном соусе с булгуром | 696,0 | 43,0 | 27,0 | 70,0 |
Полдник | ПП Солянка | 195,0 | 12,0 | 14,0 | 15,0 |
Ужин | Рыбные котлеты с пюре | 676,0 | 44,0 | 30,0 | 56,0 |
|
| 2200 | 142 | 106 | 175 |
Пятница |
| ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Овсяная каша с ягодами и орехами | 298,0 | 7,0 | 10,0 | 45,0 |
Второй завтрак | Яичница со свежими овощами | 301,0 | 19,0 | 19,0 | 12,0 |
Обед | Зраза с картофельными дольками | 634,0 | 41,0 | 26,0 | 57,0 |
Полдник | Гороховый суп | 195,0 | 12,0 | 14,0 | 15,0 |
Ужин | Шашлык с салатом из капусты | 636,0 | 47,0 | 28,0 | 47,0 |
|
| 2064 | 126 | 97 | 176 |
Суббота |
| ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Гранола с орехами и шоколадом | 260,0 | 16,0 | 12,0 | 22,0 |
Второй завтрак | Шакшуша | 301,0 | 19,0 | 19,0 | 12,0 |
Обед | Тефтели с гречей | 703,0 | 39,0 | 26,0 | 76,0 |
Полдник | Грибной суп | 170,0 | 8,0 | 8,0 | 13,0 |
Ужин | Индейка со свежими овощами | 636,0 | 47,0 | 28,0 | 47,0 |
|
| 2070 | 129 | 93 | 170 |
Воскресенье |
| ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Венские вафли с творожным кремом и топингом | 454,0 | 15,0 | 14,0 | 63,0 |
Второй завтрак | Рафаелло с орешком | 318,0 | 24,0 | 18,0 | 16,0 |
Обед | Паста Болоньезе | 734,0 | 41,0 | 28,0 | 77,0 |
Полдник | Салат "Витаминный" | 161,0 | 7,0 | 9,0 | 13,0 |
Ужин | Курица запеченная с сыром и овощами | 567,0 | 37,0 | 23,0 | 51,0 |
|
| 2234 | 124 | 92 | 220 |
Понедельник |
| ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Тост с паштетом из индейки | 353,0 | 22,0 | 20,0 | 21,0 |
Второй завтрак | Смузи банановый | 212,0 | 16,0 | 12,0 | 11,0 |
Обед | Отбивная из индейки с гречей | 712,0 | 41,0 | 28,0 | 75,0 |
Полдник | Суп Щи | 161,0 | 7,0 | 9,0 | 13,0 |
Ужин | Котлета по-киевски со солеными огурчиками и пюре | 666,0 | 38,0 | 30,0 | 68,0 |
2й ужин | Летний салат | 184,0 | 4,0 | 12,0 | 15,0 |
|
| 2288 | 128 | 111 | 203 |
Вторник |
| ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Сырники с арахисовой пастой | 406,0 | 31,0 | 16,0 | 33,0 |
Второй завтрак | Оладьи из овощей с белым соусом | 453,0 | 15,0 | 15,0 | 63,0 |
Обед | Бифштекс мясной со спагетти | 696,0 | 43,0 | 27,0 | 70,0 |
Полдник | Салат с овощами гриль | 184,0 | 4,0 | 12,0 | 15,0 |
Ужин | Натуральные рубленые котлеты с овощными дольками | 515,0 | 34,0 | 18,0 | 52,0 |
2й ужин | Шаверма с телятиной | 208,0 | 13,0 | 12,0 | 12,0 |
|
| 2462 | 140 | 100 | 245 |
Среда |
| ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Каша злаковая с джемом | 282,0 | 7,0 | 10,0 | 41,0 |
Второй завтрак | Яичные маффины с сыром | 406,0 | 31,0 | 16,0 | 33,0 |
Обед | Шницель с рисом кари | 752,0 | 39,0 | 30,0 | 79,0 |
Полдник | Окрошка | 195,0 | 12,0 | 14,0 | 15,0 |
Ужин | Азу по-татарски с индейкой | 581,0 | 36,0 | 26,0 | 41,0 |
2й ужин | Брускетта с индейкой | 208,0 | 13,0 | 12,0 | 12,0 |
|
| 2424,0 | 138,0 | 108,0 | 221,0 |
Четверг |
| ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Итальянский омлет с тостом | 315,0 | 19,0 | 17,0 | 18,0 |
Второй завтрак | Творог с запеченным яблоком | 318,0 | 24,0 | 18,0 | 16,0 |
Обед | Индейка в томатном соусе с булгуром | 696,0 | 43,0 | 27,0 | 70,0 |
Полдник | ПП Солянка | 195,0 | 12,0 | 14,0 | 15,0 |
Ужин | Рыбные котлеты с пюре | 676,0 | 44,0 | 30,0 | 56,0 |
2й ужин | Овощной салат | 190,0 | 4,0 | 12,0 | 15,0 |
|
| 2390 | 146 | 118 | 190 |
Пятница |
| ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Овсяная каша с ягодами и орехами | 298,0 | 7,0 | 10,0 | 45,0 |
Второй завтрак | Яичница со свежими овощами | 301,0 | 19,0 | 19,0 | 12,0 |
Обед | Зраза с картофельными дольками | 634,0 | 41,0 | 26,0 | 57,0 |
Полдник | Гороховый суп | 195,0 | 12,0 | 14,0 | 15,0 |
Ужин | Шашлык с салатом из капусты | 636,0 | 47,0 | 28,0 | 47,0 |
2й ужин | Творожные крокеты | 215,0 | 16,0 | 12,0 | 11,0 |
|
| 2279 | 142 | 109 | 187 |
Суббота |
| ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Гранола с орехами и шоколадом | 260,0 | 16,0 | 12,0 | 22,0 |
Второй завтрак | Шакшуша | 301,0 | 19,0 | 19,0 | 12,0 |
Обед | Тефтели с гречей | 703,0 | 39,0 | 26,0 | 76,0 |
Полдник | Грибной суп | 170,0 | 8,0 | 8,0 | 13,0 |
Ужин | Индейка со свежими овощами | 636,0 | 47,0 | 28,0 | 47,0 |
2й ужин | Тако с куриным фаршем и сальсой | 208,0 | 13,0 | 12,0 | 12,0 |
|
| 2278 | 142 | 105 | 182 |
Воскресенье |
| ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Венские вафли с творожным кремом и топингом | 454,0 | 15,0 | 14,0 | 63,0 |
Второй завтрак | Рафаелло с орешком | 318,0 | 24,0 | 18,0 | 16,0 |
Обед | Паста Болоньезе | 734,0 | 41,0 | 28,0 | 77,0 |
Полдник | Салат "Витаминный" | 161,0 | 7,0 | 9,0 | 13,0 |
Ужин | Курица запеченная с сыром и овощами | 567,0 | 37,0 | 23,0 | 51,0 |
2й ужин | Ролл с сыром ,зеленью и болгарским перцем | 210,0 | 13,0 | 12,0 | 12,0 |
|
| 2444 | 137 | 104 | 232 |