Понедельник | Наименование | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
1 | Калитка творожная | 323,0 | 12,0 | 15,0 | 35,0 |
2 | Фрикассе со спагетти | 405,0 | 22,0 | 17,0 | 41,0 |
3 | Салат "Рыбный" | 250,0 | 12,0 | 14,0 | 19,0 |
4 | Мясное рагу в итальянском стиле с картофелем | 300 | 23 | 12 | 25 |
|
| 1278,0 | 69,0 | 58,0 | 120,0 |
Вторник | Наименование | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
1 | Фитнес Чизкейк | 212,0 | 16,0 | 12,0 | 11,0 |
2 | Рыба запечённая с рисом | 425,0 | 28,0 | 17,0 | 40,0 |
3 | Заливное | 159,0 | 15,0 | 7,0 | 6,0 |
4 | Рубленые котлетки с макаронами | 395,0 | 23,0 | 15,0 | 42,0 |
|
| 1191,0 | 82,0 | 51,0 | 99,0 |
Среда | Наименование | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
1 | Морковный торт с орехами | 302,0 | 11,0 | 10,0 | 42,0 |
2 | Салат с красной рыбой | 250,0 | 12,0 | 14,0 | 19,0 |
3 | Мясной бифштекс с булгуром | 387,0 | 22,0 | 15,0 | 41,0 |
4 | Куринная отбивная с сырной шапкой и гречей | 422,0 | 25,0 | 18,0 | 40,0 |
|
| 1361,0 | 70,0 | 57,0 | 142,0 |
Четверг | Наименование | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
1 | Сырники с арахисовой пастой | 271,0 | 21,0 | 11,0 | 22,0 |
2 | Кебаб с пюре | 307 | 24 | 11 | 28 |
3 | Салат "Фунчоза" с говядиной | 219,0 | 15,0 | 11,0 | 15,0 |
4 | Нежная отбивная с гречневыми спагетти | 368,0 | 25,0 | 12,0 | 40,0 |
|
| 1165,0 | 85,0 | 45,0 | 105,0 |
Пятница | Наименование | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
1 | Трайфл фруктовый | 212,0 | 16,0 | 12,0 | 11,0 |
2 | ПП Плов | 395,0 | 23,0 | 15,0 | 42,0 |
3 | Бефстроганов из говядины гречей | 387,0 | 24,0 | 15,0 | 39,0 |
4 | Салат "Столичный" | 250,0 | 12,0 | 14,0 | 19,0 |
|
| 1244,0 | 75,0 | 56,0 | 111,0 |
Суббота | Наименование | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
1 | Блинчики с творогом и фруктами | 302,0 | 11,0 | 10,0 | 42,0 |
2 | Салат "Тбилиси" | 219,0 | 15,0 | 11,0 | 15,0 |
3 | Индейка в сливочном соусе с фарфалле | 353,0 | 22,0 | 13,0 | 41,0 |
4 | Рыба с кускусом | 392,0 | 24,0 | 16,0 | 38,0 |
|
| 1266,0 | 72,0 | 50,0 | 136,0 |
Воскресение | Наименование | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
1 | ПП Брауни шоколадный | 302,0 | 11,0 | 10,0 | 42,0 |
2 | Томленое филе индейки с мёдом и рисом | 368,0 | 23,0 | 12,0 | 42,0 |
3 | Паста "Болоньезе" | 405,0 | 22,0 | 17,0 | 41,0 |
4 | Салат "Крабик" | 250,0 | 12,0 | 14,0 | 19,0 |
|
| 1325,0 | 68,0 | 53,0 | 144,0 |
Понедельник | Наименование | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
1 | Калитка творожная | 387,0 | 14,0 | 18,0 | 42,0 |
2 | Фрикассе со спагетти | 526,0 | 28,0 | 22,0 | 53,0 |
3 | Салат "Рыбный" | 300,0 | 14,0 | 16,0 | 22,0 |
4 | Мясное рагу в итальянском стиле с картофелем | 390 | 29 | 15 | 32 |
|
| 1603,0 | 85,0 | 71,0 | 149,0 |
Вторник | Наименование | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
1 | Фитнес Чизкейк | 296,0 | 19,0 | 14,0 | 13,0 |
2 | Рыба запечённая с рисом | 595,0 | 36,0 | 22,0 | 52,0 |
3 | Заливное | 222,0 | 18,0 | 8,0 | 7,0 |
4 | Рубленые котлетки с макаронами | 553,0 | 32,0 | 21,0 | 58,0 |
|
| 1666,0 | 105,0 | 65,0 | 130,0 |
Среда | Наименование | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
1 | Морковный торт с орехами | 362,0 | 13,0 | 12,0 | 50,0 |
2 | Салат с красной рыбой | 300,0 | 14,0 | 16,0 | 22,0 |
3 | Мясной бифштекс с булгуром | 464,0 | 25,0 | 17,0 | 49,0 |
4 | Куринная отбивная с сырной шапкой и гречей | 506,0 | 30,0 | 21,0 | 48,0 |
|
| 1632,0 | 82,0 | 66,0 | 169,0 |
Четверг | Наименование | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
1 | Сырники с арахисовой пастой | 352,0 | 27,0 | 14,0 | 28,0 |
2 | Кебаб с пюре | 399 | 31 | 14 | 36 |
3 | Салат "Фунчоза" с говядиной | 284,0 | 19,0 | 14,0 | 19,0 |
4 | Нежная отбивная с гречневыми спагетти | 478,0 | 32,0 | 15,0 | 52,0 |
|
| 1513,0 | 109,0 | 57,0 | 135,0 |
Пятница | Наименование | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
1 | Трайфл фруктовый | 275,0 | 20,0 | 15,0 | 14,0 |
2 | ПП Плов | 513,0 | 29,0 | 19,0 | 54,0 |
3 | Бефстроганов из говядины гречей | 503,0 | 31,0 | 19,0 | 50,0 |
4 | Салат "Столичный" | 325,0 | 15,0 | 18,0 | 24,0 |
|
| 1616,0 | 95,0 | 71,0 | 142,0 |
Суббота | Наименование | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
1 | Блинчики с творогом и фруктами | 392,0 | 14,0 | 13,0 | 54,0 |
2 | Салат "Тбилиси" | 284,0 | 19,0 | 14,0 | 19,0 |
3 | Индейка в сливочном соусе с фарфалле | 458,0 | 28,0 | 16,0 | 53,0 |
4 | Рыба с кускусом | 509,0 | 31,0 | 20,0 | 49,0 |
|
| 1643,0 | 92,0 | 63,0 | 175,0 |
Воскресение | Наименование | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
1 | ПП Брауни шоколадный | 392,0 | 14,0 | 13,0 | 54,0 |
2 | Томленое филе индейки с мёдом и рисом | 441,0 | 27,0 | 14,0 | 50,0 |
3 | Паста "Болоньезе" | 486,0 | 26,0 | 20,0 | 49,0 |
4 | Салат "Крабик" | 300,0 | 14,0 | 16,0 | 22,0 |
|
| 1619,0 | 81,0 | 63,0 | 175,0 |
Понедельник | название блюда | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
Завтрак | Творожная запеканка с апельсинами и желе. | 271,0 | 21,0 | 11,0 | 22,0 |
Обед | Паста "Болоньезе" | 352,0 | 21,0 | 12,0 | 40,0 |
Ужин | Рагу по-татарски с курицей | 333,0 | 25,0 | 13,0 | 29,0 |
| итого за день | 956,0 | 67,0 | 36,0 | 91,0 |
Вторник | название блюда | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
Завтрак | Каша злаковая с халвой и джемом | 298,0 | 7,0 | 10,0 | 45,0 |
Обед | Рис с овощами и индейкой | 390,0 | 25,0 | 14,0 | 41,0 |
Ужин | Бифштекс с овощными дранниками | 347,0 | 26,0 | 15,0 | 27,0 |
| итого за день | 1035,0 | 58,0 | 39,0 | 113,0 |
Среда | название блюда | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
Завтрак | Овсяные блинчики с творогом | 302,0 | 11,0 | 10,0 | 42,0 |
Обед | Кебаб с гречей | 387,0 | 24,0 | 15,0 | 39,0 |
Ужин | Отбивная со свекольными дольками | 282,0 | 25,0 | 10,0 | 23,0 |
| итого за день | 971,0 | 60,0 | 35,0 | 104,0 |
Четверг | название блюда | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
Завтрак | Каша пшеничная с яблоком и корицей | 298,0 | 7,0 | 10,0 | 45,0 |
Обед | Лазанья с куриным фаршем | 388,0 | 20,0 | 16,0 | 41,0 |
Ужин | Рыбный бифштекс с пюре | 317,0 | 24,0 | 13,0 | 26,0 |
| итого за день | 1003,0 | 51,0 | 39,0 | 112,0 |
Пятница | название блюда | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
Завтрак | Сырники с арахисовой пастой | 271,0 | 21,0 | 11,0 | 22,0 |
Обед | ПП Плов | 395,0 | 23,0 | 15,0 | 42,0 |
Ужин | Котлетка по-домашнему с овощами | 306,0 | 20,0 | 14,0 | 25,0 |
| итого за день | 972,0 | 64,0 | 40,0 | 89,0 |
Суббота | название блюда | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
Завтрак | Венские вафли с творожным кремом | 302,0 | 11,0 | 10,0 | 42,0 |
Обед | Котлетки куриные с булгуром | 377,0 | 22,0 | 13,0 | 43,0 |
Ужин | Запеченная индейка с сырной шапкой и овощами | 335,0 | 25,0 | 15,0 | 25,0 |
| итого за день | 1014,0 | 58,0 | 38,0 | 110,0 |
Воскресенье | название блюда | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
Завтрак | Каша рисовая с фруктами | 298,0 | 7,0 | 10,0 | 45,0 |
Обед | Фрикадельки с макаронами и красным соусом | 408,0 | 23,0 | 16,0 | 43,0 |
Ужин | Индейка с паровыми овощами | 272,0 | 21,0 | 12,0 | 20,0 |
| итого за день | 978,0 | 51,0 | 38,0 | 108,0 |
Понедельник | название блюда | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
Завтрак | Творожная запеканка с апельсинами и желе. | 271,0 | 21,0 | 11,0 | 22,0 |
Вт. завтрак | Тост с яйцом | 208,0 | 13,0 | 12,0 | 12,0 |
Обед | Паста "Болоньезе" | 352,0 | 21,0 | 12,0 | 40,0 |
Ужин | Рагу по-татарски с курицей | 333,0 | 25,0 | 13,0 | 29,0 |
| итого за день | 1164,0 | 80,0 | 48,0 | 103,0 |
Вторник | название блюда | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
Завтрак | Каша злаковая с халвой и джемом | 298,0 | 7,0 | 10,0 | 45,0 |
2 завтрак | Творожный зефир с фруктами | 212,0 | 16,0 | 12,0 | 11,0 |
Обед | Рис с овощами и индейкой | 390,0 | 25,0 | 14,0 | 41,0 |
Ужин | Бифштекс с овощными дранниками | 347,0 | 26,0 | 15,0 | 27,0 |
| итого за день | 1247,0 | 74,0 | 51,0 | 124,0 |
Среда | название блюда | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
Завтрак | Овсяные блинчики с творогом | 302,0 | 11,0 | 10,0 | 42,0 |
2 завтрак | Омлет | 201,0 | 13,0 | 13,0 | 8,0 |
Обед | Кебаб с гречей | 387,0 | 24,0 | 15,0 | 39,0 |
Ужин | Отбивная со свекольными дольками | 282,0 | 25,0 | 10,0 | 23,0 |
| итого за день | 1172,0 | 73,0 | 48,0 | 112,0 |
Четверг | название блюда | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
Завтрак | Каша пшеничная с яблоком и корицей | 298,0 | 7,0 | 10,0 | 45,0 |
2 завтрак | ПП Чизкейк | 212,0 | 16,0 | 12,0 | 11,0 |
Обед | Лазанья с куриным фаршем | 388,0 | 20,0 | 16,0 | 41,0 |
Ужин | Рыбный бифштекс с пюре | 317,0 | 24,0 | 13,0 | 26,0 |
| итого за день | 1215,0 | 67,0 | 51,0 | 123,0 |
Пятница | название блюда | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
Завтрак | Сырники с арахисовой пастой | 271,0 | 21,0 | 11,0 | 22,0 |
2 завтрак | Тост с яйцом | 208,0 | 13,0 | 12,0 | 12,0 |
Обед | ПП Плов | 395,0 | 23,0 | 15,0 | 42,0 |
Ужин | Котлетка по-домашнему с овощами | 306,0 | 20,0 | 14,0 | 25,0 |
| итого за день | 1180,0 | 77,0 | 52,0 | 101,0 |
Суббота | название блюда | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
Завтрак | Венские вафли с творожным кремом | 302,0 | 11,0 | 10,0 | 42,0 |
2 завтрак | Яичные маффины с сыром | 201,0 | 13,0 | 13,0 | 8,0 |
Обед | Котлетки куриные с булгуром | 377,0 | 22,0 | 13,0 | 43,0 |
Ужин | Запеченная индейка с сырной шапкой и овощами | 335,0 | 25,0 | 15,0 | 25,0 |
| итого за день | 1215,0 | 71,0 | 51,0 | 118,0 |
Воскресенье | название блюда | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
Завтрак | Каша рисовая с фруктами | 298,0 | 7,0 | 10,0 | 45,0 |
2 завтрак | Брускетта с вялеными томатами | 208,0 | 13,0 | 12,0 | 12,0 |
Обед | Фрикадельки с макаронами и красным соусом | 408,0 | 23,0 | 16,0 | 43,0 |
Ужин | Индейка с паровыми овощами | 272,0 | 21,0 | 12,0 | 20,0 |
| итого за день | 1186,0 | 64,0 | 50,0 | 120,0 |
Понедельник | название блюда | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
Завтрак | Творожная запеканка с апельсинами и желе. | 271,0 | 21,0 | 11,0 | 22,0 |
Вт. завтрак | Тост с яйцом | 208,0 | 13,0 | 12,0 | 12,0 |
Обед | Паста "Болоньезе" | 352,0 | 21,0 | 12,0 | 40,0 |
Полдник | Заливное | 159,0 | 15,0 | 7,0 | 6,0 |
Ужин | Рагу по-татарски с курицей | 333,0 | 25,0 | 13,0 | 29,0 |
| итого за день | 1323,0 | 95,0 | 55,0 | 109,0 |
Вторник | название блюда | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
Завтрак | Каша злаковая с халвой и джемом | 298,0 | 7,0 | 10,0 | 45,0 |
2 завтрак | Творожный зефир с фруктами | 212,0 | 16,0 | 12,0 | 11,0 |
Обед | Рис с овощами и индейкой | 390,0 | 25,0 | 14,0 | 41,0 |
Полдник | Суп грибной | 161,0 | 7,0 | 9,0 | 13,0 |
Ужин | Бифштекс с овощными дранниками | 347,0 | 26,0 | 15,0 | 27,0 |
| итого за день | 1408,0 | 81,0 | 60,0 | 137,0 |
Среда | название блюда | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
Завтрак | Овсяные блинчики с творогом | 302,0 | 11,0 | 10,0 | 42,0 |
2 завтрак | Омлет | 201,0 | 13,0 | 13,0 | 8,0 |
Обед | Кебаб с гречей | 387,0 | 24,0 | 15,0 | 39,0 |
Полдник | Салат "Фунчоза" | 187,0 | 7,0 | 11,0 | 15,0 |
Ужин | Отбивная со свекольными дольками | 282,0 | 25,0 | 10,0 | 23,0 |
| итого за день | 1359,0 | 80,0 | 59,0 | 127,0 |
Четверг | название блюда | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
Завтрак | Каша пшеничная с яблоком и корицей | 298,0 | 7,0 | 10,0 | 45,0 |
2 завтрак | ПП Чизкейк | 212,0 | 16,0 | 12,0 | 11,0 |
Обед | Лазанья с куриным фаршем | 388,0 | 20,0 | 16,0 | 41,0 |
Полдник | Щи | 165,0 | 9,0 | 9,0 | 12,0 |
Ужин | Рыбный бифштекс с пюре | 317,0 | 24,0 | 13,0 | 26,0 |
| итого за день | 1380,0 | 76,0 | 60,0 | 135,0 |
Пятница | название блюда | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
Завтрак | Сырники с арахисовой пастой | 271,0 | 21,0 | 11,0 | 22,0 |
2 завтрак | Тост с яйцом | 208,0 | 13,0 | 12,0 | 12,0 |
Обед | ПП Плов | 395,0 | 23,0 | 15,0 | 42,0 |
Полдник | Гороховый суп | 165,0 | 9,0 | 9,0 | 12,0 |
Ужин | Котлетка по-домашнему с овощами | 306,0 | 20,0 | 14,0 | 25,0 |
| итого за день | 1345,0 | 86,0 | 61,0 | 113,0 |
Суббота | название блюда | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
Завтрак | Венские вафли с творожным кремом | 302,0 | 11,0 | 10,0 | 42,0 |
2 завтрак | Яичные маффины с сыром | 201,0 | 13,0 | 13,0 | 8,0 |
Обед | Котлетки куриные с булгуром | 377,0 | 22,0 | 13,0 | 43,0 |
Полдник | ПП "Борщ" | 165,0 | 8,0 | 9,0 | 13,0 |
Ужин | Запеченная индейка с сырной шапкой и овощами | 335,0 | 25,0 | 15,0 | 25,0 |
| итого за день | 1380,0 | 79,0 | 60,0 | 131,0 |
Воскресенье | название блюда | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
Завтрак | Каша рисовая с фруктами | 298,0 | 7,0 | 10,0 | 45,0 |
2 завтрак | Брускетта с вялеными томатами | 208,0 | 13,0 | 12,0 | 12,0 |
Обед | Фрикадельки с макаронами и красным соусом | 408,0 | 23,0 | 16,0 | 43,0 |
Полдник | Салат крабовый | 250,0 | 12,0 | 14,0 | 19,0 |
Ужин | Индейка с паровыми овощами | 272,0 | 21,0 | 12,0 | 20,0 |
| итого за день | 1436,0 | 76,0 | 64,0 | 139,0 |
Понедельник | название блюда | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
Завтрак | Творожная запеканка с апельсинами и желе. | 271,0 | 21,0 | 11,0 | 22,0 |
Вт. завтрак | Тост с яйцом | 208,0 | 13,0 | 12,0 | 12,0 |
Обед | Паста "Болоньезе" | 352,0 | 21,0 | 12,0 | 40,0 |
Полдник | Заливное | 159,0 | 15,0 | 7,0 | 6,0 |
Ужин | Рагу по-татарски с курицей | 333,0 | 25,0 | 13,0 | 29,0 |
2 Ужин | Рыбный салат | 250,0 | 12,0 | 14,0 | 19,0 |
| итого за день | 1573,0 | 107,0 | 69,0 | 128,0 |
Вторник | название блюда | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
Завтрак | Каша злаковая с халвой и джемом | 298,0 | 7,0 | 10,0 | 45,0 |
2 завтрак | Творожный зефир с фруктами | 212,0 | 16,0 | 12,0 | 11,0 |
Обед | Рис с овощами и индейкой | 390,0 | 25,0 | 14,0 | 41,0 |
Полдник | Суп грибной | 161,0 | 7,0 | 9,0 | 13,0 |
Ужин | Бифштекс с овощными дранниками | 347,0 | 26,0 | 15,0 | 27,0 |
2 Ужин | Кесадилья | 208,0 | 13,0 | 12,0 | 12,0 |
| итого за день | 1616,0 | 94,0 | 72,0 | 149,0 |
Среда | название блюда | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
Завтрак | Овсяные блинчики с творогом | 302,0 | 11,0 | 10,0 | 42,0 |
2 завтрак | Омлет | 201,0 | 13,0 | 13,0 | 8,0 |
Обед | Кебаб с гречей | 387,0 | 24,0 | 15,0 | 39,0 |
Полдник | Салат "Фунчоза" | 187,0 | 7,0 | 11,0 | 15,0 |
Ужин | Отбивная со свекольными дольками | 282,0 | 25,0 | 10,0 | 23,0 |
2 Ужин | Брускетта с паштетом | 208,0 | 13,0 | 12,0 | 12,0 |
| итого за день | 1567,0 | 93,0 | 71,0 | 139,0 |
Четверг | название блюда | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
Завтрак | Каша пшеничная с яблоком и корицей | 298,0 | 7,0 | 10,0 | 45,0 |
2 завтрак | ПП Чизкейк | 212,0 | 16,0 | 12,0 | 11,0 |
Обед | Лазанья с куриным фаршем | 388,0 | 20,0 | 16,0 | 41,0 |
Полдник | Щи | 165,0 | 9,0 | 9,0 | 12,0 |
Ужин | Рыбный бифштекс с пюре | 317,0 | 24,0 | 13,0 | 26,0 |
2 Ужин | Салат "Винегрет" | 184,0 | 4,0 | 12,0 | 15,0 |
| итого за день | 1564,0 | 80,0 | 72,0 | 150,0 |
Пятница | название блюда | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
Завтрак | Сырники с арахисовой пастой | 271,0 | 21,0 | 11,0 | 22,0 |
2 завтрак | Тост с яйцом | 208,0 | 13,0 | 12,0 | 12,0 |
Обед | ПП Плов | 395,0 | 23,0 | 15,0 | 42,0 |
Полдник | Гороховый суп | 165,0 | 9,0 | 9,0 | 12,0 |
Ужин | Котлетка по-домашнему с овощами | 306,0 | 20,0 | 14,0 | 25,0 |
2 Ужин | Салат "Столичный" | 250,0 | 12,0 | 14,0 | 19,0 |
| итого за день | 1595,0 | 98,0 | 75,0 | 132,0 |
Суббота | название блюда | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
Завтрак | Венские вафли с творожным кремом | 302,0 | 11,0 | 10,0 | 42,0 |
2 завтрак | Яичные маффины с сыром | 201,0 | 13,0 | 13,0 | 8,0 |
Обед | Котлетки куриные с булгуром | 377,0 | 22,0 | 13,0 | 43,0 |
Полдник | ПП "Борщ" | 165,0 | 8,0 | 9,0 | 13,0 |
Ужин | Запеченная индейка с сырной шапкой и овощами | 335,0 | 25,0 | 15,0 | 25,0 |
2 Ужин | Блинчик с курицей и грибами | 302,0 | 11,0 | 10,0 | 42,0 |
| итого за день | 1682,0 | 90,0 | 70,0 | 173,0 |
Воскресенье | название блюда | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
Завтрак | Каша рисовая с фруктами | 298,0 | 7,0 | 10,0 | 45,0 |
2 завтрак | Брускетта с вялеными томатами | 208,0 | 13,0 | 12,0 | 12,0 |
Обед | Фрикадельки с макаронами и красным соусом | 408,0 | 23,0 | 16,0 | 43,0 |
Полдник | Салат крабовый | 250,0 | 12,0 | 14,0 | 19,0 |
Ужин | Индейка с паровыми овощами | 272,0 | 21,0 | 12,0 | 20,0 |
2 Ужин | ПП Тирамису | 212,0 | 16,0 | 12,0 | 11,0 |
| итого за день | 1648,0 | 92,0 | 76,0 | 150,0 |
Понедельник | название блюда | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
Завтрак | Творожная запеканка с апельсинами и желе. | 433,0 | 33,0 | 17,0 | 35,0 |
Вт. завтрак | Тост с яйцом | 332,0 | 20,0 | 19,0 | 19,0 |
Обед | Паста "Болоньезе" | 598,0 | 35,0 | 20,0 | 68,0 |
Полдник | Заливное | 159,0 | 15,0 | 7,0 | 6,0 |
Ужин | Рагу по-татарски с курицей | 566,0 | 42,0 | 22,0 | 49,0 |
| итого за день | 2088,0 | 145,0 | 85,0 | 177,0 |
Вторник | название блюда | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
Завтрак | Каша злаковая с халвой и джемом | 298,0 | 7,0 | 10,0 | 45,0 |
2 завтрак | Творожный зефир с фруктами | 360,0 | 27,0 | 20,0 | 18,0 |
Обед | Рис с овощами и индейкой | 702,0 | 45,0 | 25,0 | 73,0 |
Полдник | Суп грибной | 161,0 | 7,0 | 9,0 | 13,0 |
Ужин | Бифштекс с овощными дранниками | 659,0 | 49,0 | 28,0 | 51,0 |
| итого за день | 2180,0 | 135,0 | 92,0 | 200,0 |
Среда | название блюда | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
Завтрак | Овсяные блинчики с творогом | 483,0 | 17,0 | 16,0 | 67,0 |
2 завтрак | Омлет | 341,0 | 22,0 | 21,0 | 13,0 |
Обед | Кебаб с гречей | 696,0 | 43,0 | 27,0 | 70,0 |
Полдник | Салат "Фунчоза" | 187,0 | 7,0 | 11,0 | 15,0 |
Ужин | Отбивная со свекольными дольками | 507,0 | 45,0 | 18,0 | 41,0 |
| итого за день | 2214,0 | 134,0 | 93,0 | 206,0 |
Четверг | название блюда | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
Завтрак | Каша пшеничная с яблоком и корицей | 298,0 | 7,0 | 10,0 | 45,0 |
2 завтрак | ПП Чизкейк | 339,0 | 25,0 | 19,0 | 17,0 |
Обед | Лазанья с куриным фаршем | 659,0 | 34,0 | 27,0 | 69,0 |
Полдник | Щи | 165,0 | 9,0 | 9,0 | 12,0 |
Ужин | Рыбный бифштекс с пюре | 602,0 | 45,0 | 24,0 | 49,0 |
| итого за день | 2063,0 | 120,0 | 89,0 | 192,0 |
Пятница | название блюда | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
Завтрак | Сырники с арахисовой пастой | 433,0 | 33,0 | 17,0 | 35,0 |
2 завтрак | Тост с яйцом | 332,0 | 20,0 | 19,0 | 19,0 |
Обед | ПП Плов | 632,0 | 39,0 | 25,0 | 71,0 |
Полдник | Гороховый суп | 165,0 | 9,0 | 9,0 | 12,0 |
Ужин | Котлетка по-домашнему с овощами | 581,0 | 38,0 | 26,0 | 47,0 |
| итого за день | 2143,0 | 139,0 | 96,0 | 184,0 |
Суббота | название блюда | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
Завтрак | Венские вафли с творожным кремом | 483,0 | 17,0 | 16,0 | 57,0 |
2 завтрак | Яичные маффины с сыром | 321,0 | 20,0 | 20,0 | 12,0 |
Обед | Котлетки куриные с булгуром | 603,0 | 35,0 | 20,0 | 68,0 |
Полдник | ПП "Борщ" | 165,0 | 8,0 | 9,0 | 13,0 |
Ужин | Запеченная индейка с сырной шапкой и овощами | 569,0 | 42,0 | 25,0 | 42,0 |
| итого за день | 2141,0 | 122,0 | 90,0 | 192,0 |
Воскресенье | название блюда | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
Завтрак | Каша рисовая с фруктами | 298,0 | 7,0 | 10,0 | 45,0 |
2 завтрак | Брускетта с вялеными томатами | 353,0 | 22,0 | 20,0 | 20,0 |
Обед | Фрикадельки с макаронами и красным соусом | 734,0 | 41,0 | 28,0 | 77,0 |
Полдник | Салат крабовый | 250,0 | 12,0 | 14,0 | 19,0 |
Ужин | Индейка с паровыми овощами | 516,0 | 39,0 | 22,0 | 38,0 |
| итого за день | 2151,0 | 121,0 | 94,0 | 199,0 |
Понедельник | название блюда | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
Завтрак | Творожная запеканка с апельсинами и желе. | 433,0 | 33,0 | 17,0 | 35,0 |
Вт. завтрак | Тост с яйцом | 332,0 | 20,0 | 19,0 | 19,0 |
Обед | Паста "Болоньезе" | 598,0 | 35,0 | 20,0 | 68,0 |
Полдник | Заливное | 159,0 | 15,0 | 7,0 | 6,0 |
Ужин | Рагу по-татарски с курицей | 566,0 | 42,0 | 22,0 | 49,0 |
2 Ужин | Рыбный салат | 250,0 | 12,0 | 14,0 | 19,0 |
| итого за день | 2338,0 | 157,0 | 99,0 | 196,0 |
Вторник | название блюда | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
Завтрак | Каша злаковая с халвой и джемом | 298,0 | 7,0 | 10,0 | 45,0 |
2 завтрак | Творожный зефир с фруктами | 360,0 | 27,0 | 20,0 | 18,0 |
Обед | Рис с овощами и индейкой | 702,0 | 45,0 | 25,0 | 73,0 |
Полдник | Суп грибной | 161,0 | 7,0 | 9,0 | 13,0 |
Ужин | Бифштекс с овощными дранниками | 659,0 | 49,0 | 28,0 | 51,0 |
2 Ужин | Кесадилья | 208,0 | 13,0 | 12,0 | 12,0 |
| итого за день | 2388,0 | 148,0 | 104,0 | 212,0 |
Среда | название блюда | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
Завтрак | Овсяные блинчики с творогом | 483,0 | 17,0 | 16,0 | 67,0 |
2 завтрак | Омлет | 341,0 | 22,0 | 21,0 | 13,0 |
Обед | Кебаб с гречей | 696,0 | 43,0 | 27,0 | 70,0 |
Полдник | Салат "Фунчоза" | 187,0 | 7,0 | 11,0 | 15,0 |
Ужин | Отбивная со свекольными дольками | 507,0 | 45,0 | 18,0 | 41,0 |
2 Ужин | Брускетта с паштетом | 208,0 | 13,0 | 12,0 | 12,0 |
| итого за день | 2422,0 | 147,0 | 105,0 | 218,0 |
Четверг | название блюда | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
Завтрак | Каша пшеничная с яблоком и корицей | 298,0 | 7,0 | 10,0 | 45,0 |
2 завтрак | ПП Чизкейк | 339,0 | 25,0 | 19,0 | 17,0 |
Обед | Лазанья с куриным фаршем | 659,0 | 34,0 | 27,0 | 69,0 |
Полдник | Щи | 165,0 | 9,0 | 9,0 | 12,0 |
Ужин | Рыбный бифштекс с пюре | 602,0 | 45,0 | 24,0 | 49,0 |
2 Ужин | Салат "Винегрет" | 184,0 | 4,0 | 12,0 | 15,0 |
| итого за день | 2247,0 | 124,0 | 101,0 | 207,0 |
Пятница | название блюда | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
Завтрак | Сырники с арахисовой пастой | 433,0 | 33,0 | 17,0 | 35,0 |
2 завтрак | Тост с яйцом | 332,0 | 20,0 | 19,0 | 19,0 |
Обед | ПП Плов | 632,0 | 39,0 | 25,0 | 71,0 |
Полдник | Гороховый суп | 165,0 | 9,0 | 9,0 | 12,0 |
Ужин | Котлетка по-домашнему с овощами | 581,0 | 38,0 | 26,0 | 47,0 |
2 Ужин | Салат "Столичный" | 250,0 | 12,0 | 14,0 | 19,0 |
| итого за день | 2393,0 | 151,0 | 110,0 | 203,0 |
Суббота | название блюда | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
Завтрак | Венские вафли с творожным кремом | 483,0 | 17,0 | 16,0 | 57,0 |
2 завтрак | Яичные маффины с сыром | 321,0 | 20,0 | 20,0 | 12,0 |
Обед | Котлетки куриные с булгуром | 603,0 | 35,0 | 20,0 | 68,0 |
Полдник | ПП "Борщ" | 165,0 | 8,0 | 9,0 | 13,0 |
Ужин | Запеченная индейка с сырной шапкой и овощами | 569,0 | 42,0 | 25,0 | 42,0 |
2 Ужин | Блинчик с курицей и грибами | 302,0 | 11,0 | 10,0 | 40,0 |
| итого за день | 2443,0 | 133,0 | 100,0 | 232,0 |
Воскресенье | название блюда | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
Завтрак | Каша рисовая с фруктами | 298,0 | 7,0 | 10,0 | 45,0 |
2 завтрак | Брускетта с вялеными томатами | 353,0 | 22,0 | 20,0 | 20,0 |
Обед | Фрикадельки с макаронами и красным соусом | 734,0 | 41,0 | 28,0 | 77,0 |
Полдник | Салат крабовый | 250,0 | 12,0 | 14,0 | 19,0 |
Ужин | Индейка с паровыми овощами | 516,0 | 39,0 | 22,0 | 38,0 |
2 Ужин | ПП Тирамису | 212,0 | 16,0 | 12,0 | 11,0 |
| итого за день | 2363,0 | 137,0 | 106,0 | 210,0 |