Понедельник | Наименование | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
1 | Калитка творожная | 257 | 10 | 9 | 34 |
2 | Паста с сёмгой | 409 | 24 | 17 | 40 |
3 | "Кобб" салат | 236 | 13 | 12 | 19 |
4 | Мясное рагу в итальянском стиле с картофелем | 362 | 23 | 14 | 36 |
|
| 1264 | 70 | 52 | 129 |
Вторник | Наименование | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
1 | Фитнес Чизкейк | 212 | 16 | 12 | 11 |
2 | Треска запечённая с рисом | 384 | 20 | 16 | 40 |
3 | Салат "Цезарь" с креветками | 250 | 12 | 14 | 19 |
4 | Рубленые котлетки с макаронами | 368 | 25 | 12 | 40 |
|
| 1214 | 73 | 54 | 110 |
Среда | Наименование | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
1 | Морковный торт с орехами | 317 | 9 | 13 | 41 |
2 | Салат с красной рыбой | 250 | 12 | 14 | 19 |
3 | Мясные котлетки с картошечкой и аджикой | 328 | 21 | 12 | 34 |
4 | Куринная отбивная с сырной шапкой и гречей | 405 | 23 | 17 | 40 |
|
| 1300 | 65 | 56 | 134 |
Четверг | Наименование | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
1 | Сырники с арахисовой пастой | 271 | 21 | 11 | 22 |
2 | Кебаб с пюре | 331 | 24 | 11 | 34 |
3 | Салат "Фунчоза"с говядиной | 242 | 13 | 10 | 25 |
4 | Удон с морепродуктами | 368 | 25 | 12 | 40 |
|
| 1212 | 83 | 44 | 121 |
Пятница | Наименование | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
1 | Трайфл фруктовый | 212 | 16 | 12 | 11 |
2 | ПП Плов | 352 | 21 | 12 | 40 |
3 | Бефстроганов из говядины гречей | 400 | 24 | 16 | 39 |
4 | Бургер салат | 265 | 15 | 13 | 22 |
|
| 1229 | 76 | 53 | 112 |
Суббота | Наименование | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
1 | Блинчики с творогом и фруктами | 302 | 11 | 10 | 42 |
2 | Салат "Витаминный" | 163 | 11 | 11 | 5 |
3 | Индейка в сливочном соусе с фарфале | 373 | 22 | 13 | 42 |
4 | Горбуша с булгуром | 384 | 20 | 16 | 40 |
|
| 1222 | 64 | 50 | 129 |
Воскресение | Наименование | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
1 | ПП Брауни шоколадный | 317 | 9 | 13 | 41 |
2 | Томленое филе индейки с мёдом и рисом | 379 | 24 | 15 | 37 |
3 | Паста "Балоньезе" | 380 | 20 | 16 | 39 |
4 | Салат "Крабик" | 229 | 11 | 13 | 17 |
|
| 1305 | 64 | 57 | 134 |
Понедельник | Наименование | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
1 | Калитка творожная | 359 | 14 | 12 | 47 |
2 | Паста с сёмгой | 572 | 33 | 24 | 56 |
3 | "Кобб" салат | 236 | 13 | 12 | 19 |
4 | Мясное рагу в итальянском стиле с картофелем | 507 | 32 | 20 | 50 |
|
| 1674 | 92 | 68 | 172 |
Вторник | Наименование | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
1 | Фитнес Чизкейк | 339 | 27 | 19 | 18 |
2 | Треска запечённая с рисом | 576 | 30 | 24 | 60 |
3 | Салат "Цезарь" с креветками | 250 | 12 | 14 | 19 |
4 | Рубленые котлетки с макаронами | 552 | 37 | 18 | 60 |
|
| 1717 | 106 | 75 | 157 |
Среда | Наименование | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
1 | Морковный торт с орехами | 443 | 13 | 18 | 57 |
2 | Салат с красной рыбой | 250 | 12 | 14 | 19 |
3 | Мясные котлетки с картошечкой и аджикой | 492 | 32 | 18 | 51 |
4 | Куринная отбивная с сырной шапкой и гречей | 567 | 32 | 24 | 56 |
|
| 1752 | 89 | 74 | 183 |
Четверг | Наименование | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
1 | Сырники с арахисовой пастой | 379 | 29 | 15 | 31 |
2 | Кебаб с пюре | 496 | 36 | 16 | 51 |
3 | Салат "Фунчоза"с говядиной | 242 | 13 | 10 | 25 |
4 | Удон с морепродуктами | 552 | 37 | 18 | 60 |
|
| 1669 | 115 | 59 | 167 |
Пятница | Наименование | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
1 | Трайфл фруктовый | 318 | 24 | 18 | 16 |
2 | ПП Плов | 493 | 29 | 17 | 56 |
3 | Бефстроганов из говядины гречей | 560 | 34 | 22 | 55 |
4 | Бургер салат | 265 | 15 | 13 | 22 |
|
| 1636 | 102 | 70 | 149 |
Суббота | Наименование | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
1 | Блинчики с творогом и фруктами | 422 | 15 | 14 | 59 |
2 | Салат "Витаминный" | 163 | 11 | 11 | 5 |
3 | Индейка в сливочном соусе с фарфале | 559 | 33 | 19 | 63 |
4 | Горбуша с булгуром | 538 | 28 | 22 | 56 |
|
| 1682 | 87 | 66 | 183 |
Воскресение | Наименование | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
1 | ПП Брауни шоколадный | 444 | 12 | 18 | 57 |
2 | Томленое филе индейки с мёдом и рисом | 493 | 31 | 19 | 48 |
3 | Паста "Балоньезе" | 532 | 28 | 22 | 54 |
4 | Салат "Крабик" | 229 | 11 | 13 | 17 |
|
| 1698 | 82 | 72 | 176 |
Понедельник | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Блинчики с творожной начинкой | 302,0 | 11,0 | 10,0 | 42,0 |
Обед | Лапша с овощами и курицей | 387,0 | 24,0 | 15,0 | 39,0 |
Ужин | Котлетка с овощами | 335,0 | 25,0 | 15,0 | 25,0 |
2400 ккал | итого за день | 1024,0 | 60,0 | 40,0 | 106,0 |
Вторник | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Каша злаковая с халвой и джемом | 298,0 | 7,0 | 10,0 | 45,0 |
Обед | Паэлья с морепродуктами | 387,0 | 24,0 | 15,0 | 39,0 |
Ужин | Бифштекс с овощными дранниками | 305,0 | 23,0 | 13,0 | 24,0 |
2400 ккал | итого за день | 990,0 | 54,0 | 38,0 | 108,0 |
Среда | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Творожная запеканка с ягодным джемом | 271,0 | 21,0 | 11,0 | 22,0 |
Обед | Кебаб с гречей | 345,0 | 23,0 | 9,0 | 43,0 |
Ужин | Рагу по-татарски с курицей | 303,0 | 20,0 | 11,0 | 31,0 |
2400 ккал | итого за день | 919,0 | 64,0 | 31,0 | 96,0 |
Четверг | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Чизкейк | 212,0 | 16,0 | 12,0 | 11,0 |
Обед | Лазанья с куриным фаршем | 408,0 | 23,0 | 16,0 | 43,0 |
Ужин | Рыбный бифштекс с пюре | 298,0 | 24,0 | 10,0 | 28,0 |
2400 ккал | итого за день | 918,0 | 63,0 | 38,0 | 82,0 |
Пятница | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Сырники с арахисовой пастой | 271,0 | 21,0 | 11,0 | 22,0 |
Обед | ПП Плов | 387,0 | 24,0 | 15,0 | 39,0 |
Ужин | Котлетка по-домашнему с овощами | 335,0 | 25,0 | 15,0 | 25,0 |
2400 ккал | итого за день | 993,0 | 70,0 | 41,0 | 86,0 |
Суббота | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Венские вафли с творожным кремом | 302,0 | 11,0 | 10,0 | 42,0 |
Обед | Котлетки куриные с булгуром | 338,0 | 22,0 | 10,0 | 40,0 |
Ужин | Запеченная индейка с сырной шапкой и овощами | 398,0 | 26,0 | 18,0 | 33,0 |
2400 ккал | итого за день | 1038,0 | 59,0 | 38,0 | 115,0 |
Воскресенье | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Каша рисовая с фруктами | 298,0 | 7,0 | 10,0 | 45,0 |
Обед | Фрикадельки с макаронами и красным соусом | 352,0 | 21,0 | 12,0 | 40,0 |
Ужин | Индейка с паровыми овощами | 337,0 | 26,0 | 15,0 | 25,0 |
2400 ккал | итого за день | 987,0 | 54,0 | 37,0 | 110,0 |
Понедельник | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Блинчики с творожной начинкой | 302,0 | 11,0 | 10,0 | 42,0 |
2-й завтрак | Омлет с сыром и гренками | 201,0 | 13,0 | 13,0 | 8,0 |
Обед | Лапша с овощами и курицей | 387,0 | 24,0 | 15,0 | 39,0 |
Ужин | Котлетка с овощами | 335,0 | 25,0 | 15,0 | 25,0 |
2400 ккал | итого за день | 1225,0 | 73,0 | 53,0 | 114,0 |
Вторник | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Каша злаковая с халвой и джемом | 298,0 | 7,0 | 10,0 | 45,0 |
2-й завтрак | Творожный зефир | 212,0 | 16,0 | 12,0 | 11,0 |
Обед | Паэлья с морепродуктами | 387,0 | 24,0 | 15,0 | 39,0 |
Ужин | Бифштекс с овощными дранниками | 305,0 | 23,0 | 13,0 | 24,0 |
2400 ккал | итого за день | 1202,0 | 70,0 | 50,0 | 119,0 |
Среда | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Творожная запеканка с ягодным джемом | 271,0 | 21,0 | 11,0 | 22,0 |
2-й завтрак | Тост с курочкой и овощами | 208,0 | 13,0 | 12,0 | 12,0 |
Обед | Кебаб с гречей | 345,0 | 23,0 | 9,0 | 43,0 |
Ужин | Рагу по-татарски с курицей | 303,0 | 20,0 | 11,0 | 31,0 |
2400 ккал | итого за день | 1127,0 | 77,0 | 43,0 | 108,0 |
Четверг | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Чизкейк | 212,0 | 16,0 | 12,0 | 11,0 |
2-й завтрак | Овощные вафли со сметаной | 302,0 | 11,0 | 10,0 | 42,0 |
Обед | Лазанья с куриным фаршем | 408,0 | 23,0 | 16,0 | 43,0 |
Ужин | Рыбный бифштекс с пюре | 298,0 | 24,0 | 10,0 | 28,0 |
2400 ккал | итого за день | 1220,0 | 74,0 | 48,0 | 124,0 |
Пятница | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Сырники с арахисовой пастой | 271,0 | 21,0 | 11,0 | 22,0 |
2-й завтрак | Тост с яйцом | 208,0 | 13,0 | 12,0 | 12,0 |
Обед | ПП Плов | 387,0 | 24,0 | 15,0 | 39,0 |
Ужин | Котлетка по-домашнему с овощами | 335,0 | 25,0 | 15,0 | 25,0 |
2400 ккал | итого за день | 1201,0 | 83,0 | 53,0 | 98,0 |
Суббота | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Венские вафли с творожным кремом | 302,0 | 11,0 | 10,0 | 42,0 |
2-й завтрак | Яичные маффины с сыром | 201,0 | 13,0 | 13,0 | 8,0 |
Обед | Котлетки куриные с булгуром | 338,0 | 22,0 | 10,0 | 40,0 |
Ужин | Запеченная индейка с сырной шапкой и овощами | 398,0 | 26,0 | 18,0 | 33,0 |
2400 ккал | итого за день | 1239,0 | 72,0 | 51,0 | 123,0 |
Воскресенье | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Каша рисовая с фруктами | 298,0 | 7,0 | 10,0 | 45,0 |
2-й завтрак | Брускетта с вялеными томатами | 208,0 | 13,0 | 12,0 | 12,0 |
Обед | Фрикадельки с макаронами и красным соусом | 352,0 | 21,0 | 12,0 | 40,0 |
Ужин | Индейка с паровыми овощами | 337,0 | 26,0 | 15,0 | 25,0 |
2400 ккал | итого за день | 1195,0 | 67,0 | 49,0 | 122,0 |
Понедельник | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Блинчики с творожной начинкой | 302,0 | 11,0 | 10,0 | 42,0 |
2-й завтрак | Омлет с сыром и гренками | 201,0 | 13,0 | 13,0 | 8,0 |
Обед | Лапша с овощами и курицей | 387,0 | 24,0 | 15,0 | 39,0 |
Полдник | Суп "Щи" | 161,0 | 7,0 | 9,0 | 13,0 |
Ужин | Котлетка с овощами | 335,0 | 25,0 | 15,0 | 25,0 |
2400 ккал | итого за день | 1386,0 | 80,0 | 62,0 | 127,0 |
Вторник | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Каша злаковая с халвой и джемом | 298,0 | 7,0 | 10,0 | 45,0 |
2-й завтрак | Творожный зефир | 212,0 | 16,0 | 12,0 | 11,0 |
Обед | Паэлья с морепродуктами | 387,0 | 24,0 | 15,0 | 39,0 |
Полдник | Бульон с яйцом | 138,0 | 12,0 | 10,0 | 0,0 |
Ужин | Бифштекс с овощными дранниками | 305,0 | 23,0 | 13,0 | 24,0 |
2400 ккал | итого за день | 1340,0 | 82,0 | 60,0 | 119,0 |
Среда | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Творожная запеканка с ягодным джемом | 271,0 | 21,0 | 11,0 | 22,0 |
2-й завтрак | Тост с курочкой и овощами | 208,0 | 13,0 | 12,0 | 12,0 |
Обед | Кебаб с гречей | 345,0 | 23,0 | 9,0 | 43,0 |
Полдник | Суп "Рассольник" | 161,0 | 7,0 | 9,0 | 13,0 |
Ужин | Рагу по-татарски с курицей | 303,0 | 20,0 | 11,0 | 31,0 |
2400 ккал | итого за день | 1288,0 | 84,0 | 52,0 | 121,0 |
Четверг | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Чизкейк | 212,0 | 16,0 | 12,0 | 11,0 |
2-й завтрак | Овощные вафли со сметаной | 302,0 | 11,0 | 10,0 | 42,0 |
Обед | Лазанья с куриным фаршем | 408,0 | 23,0 | 16,0 | 43,0 |
Полдник | Суп "Весенний" | 161,0 | 7,0 | 9,0 | 13,0 |
Ужин | Рыбный бифштекс с пюре | 298,0 | 24,0 | 10,0 | 28,0 |
2400 ккал | итого за день | 1381,0 | 81,0 | 57,0 | 137,0 |
Пятница | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Сырники с арахисовой пастой | 271,0 | 21,0 | 11,0 | 22,0 |
2-й завтрак | Тост с яйцом | 208,0 | 13,0 | 12,0 | 12,0 |
Обед | ПП Плов | 387,0 | 24,0 | 15,0 | 39,0 |
Полдник | Суп по-деревенски | 184,0 | 4,0 | 12,0 | 15,0 |
Ужин | Котлетка по-домашнему с овощами | 335,0 | 25,0 | 15,0 | 25,0 |
2400 ккал | итого за день | 1385,0 | 87,0 | 65,0 | 113,0 |
Суббота | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Венские вафли с творожным кремом | 302,0 | 11,0 | 10,0 | 42,0 |
2-й завтрак | Яичные маффины с сыром | 201,0 | 13,0 | 13,0 | 8,0 |
Обед | Котлетки куриные с булгуром | 338,0 | 22,0 | 10,0 | 40,0 |
Полдник | ПП "Борщ" | 161,0 | 7,0 | 9,0 | 13,0 |
Ужин | Запеченная индейка с сырной шапкой и овощами | 398,0 | 26,0 | 18,0 | 33,0 |
2400 ккал | итого за день | 1400,0 | 79,0 | 60,0 | 136,0 |
Воскресенье | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Каша рисовая с фруктами | 298,0 | 7,0 | 10,0 | 45,0 |
2-й завтрак | Брускетта с вялеными томатами | 208,0 | 13,0 | 12,0 | 12,0 |
Обед | Фрикадельки с макаронами и красным соусом | 352,0 | 21,0 | 12,0 | 40,0 |
Полдник | Суп "Гороховый" | 152,0 | 5,0 | 8,0 | 15,0 |
Ужин | Индейка с паровыми овощами | 337,0 | 26,0 | 15,0 | 25,0 |
2400 ккал | итого за день | 1347,0 | 72,0 | 57,0 | 137,0 |
Понедельник | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Блинчики с творожной начинкой | 302,0 | 11,0 | 10,0 | 42,0 |
2-й завтрак | Омлет с сыром и гренками | 201,0 | 13,0 | 13,0 | 8,0 |
Обед | Лапша с овощами и курицей | 387,0 | 24,0 | 15,0 | 39,0 |
Полдник | Суп "Щи" | 161,0 | 7,0 | 9,0 | 13,0 |
Ужин | Котлетка с овощами | 335,0 | 25,0 | 15,0 | 25,0 |
2-й ужин | Брускетта с паштетом из индейки | 208,0 | 13,0 | 12,0 | 12,0 |
2400 ккал | итого за день | 1594,0 | 93,0 | 74,0 | 139,0 |
Вторник | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Каша злаковая с халвой и джемом | 298,0 | 7,0 | 10,0 | 45,0 |
2-й завтрак | Творожный зефир | 212,0 | 16,0 | 12,0 | 11,0 |
Обед | Паэлья с морепродуктами | 387,0 | 24,0 | 15,0 | 39,0 |
Полдник | Бульон с яйцом | 138,0 | 12,0 | 10,0 | 0,0 |
Ужин | Бифштекс с овощными дранниками | 305,0 | 23,0 | 13,0 | 24,0 |
2-й ужин | Салат "Столичный" | 250,0 | 12,0 | 14,0 | 19,0 |
2400 ккал | итого за день | 1590,0 | 94,0 | 74,0 | 138,0 |
Среда | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Творожная запеканка с ягодным джемом | 271,0 | 21,0 | 11,0 | 22,0 |
2-й завтрак | Тост с курочкой и овощами | 208,0 | 13,0 | 12,0 | 12,0 |
Обед | Кебаб с гречей | 345,0 | 23,0 | 9,0 | 43,0 |
Полдник | Суп "Рассольник" | 161,0 | 7,0 | 9,0 | 13,0 |
Ужин | Рагу по-татарски с курицей | 303,0 | 20,0 | 11,0 | 31,0 |
2-й ужин | Салат морковь по-корейски | 184,0 | 4,0 | 12,0 | 15,0 |
2400 ккал | итого за день | 1472,0 | 88,0 | 64,0 | 136,0 |
Четверг | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Чизкейк | 212,0 | 16,0 | 12,0 | 11,0 |
2-й завтрак | Овощные вафли со сметаной | 302,0 | 11,0 | 10,0 | 42,0 |
Обед | Лазанья с куриным фаршем | 408,0 | 23,0 | 16,0 | 43,0 |
Полдник | Суп "Весенний" | 161,0 | 7,0 | 9,0 | 13,0 |
Ужин | Рыбный бифштекс с пюре | 298,0 | 24,0 | 10,0 | 28,0 |
2-й ужин | Салат а-ля "Цезарь" | 183,0 | 8,0 | 11,0 | 13,0 |
2400 ккал | итого за день | 1564,0 | 89,0 | 68,0 | 150,0 |
Пятница | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Сырники с арахисовой пастой | 271,0 | 21,0 | 11,0 | 22,0 |
2-й завтрак | Тост с яйцом | 208,0 | 13,0 | 12,0 | 12,0 |
Обед | ПП Плов | 387,0 | 24,0 | 15,0 | 39,0 |
Полдник | Суп по-деревенски | 184,0 | 4,0 | 12,0 | 15,0 |
Ужин | Котлетка по-домашнему с овощами | 335,0 | 25,0 | 15,0 | 25,0 |
2-й ужин | Буррито с яйцом и зеленью | 208,0 | 13,0 | 12,0 | 12,0 |
2400 ккал | итого за день | 1593,0 | 100,0 | 77,0 | 125,0 |
Суббота | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Венские вафли с творожным кремом | 302,0 | 11,0 | 10,0 | 42,0 |
2-й завтрак | Яичные маффины с сыром | 201,0 | 13,0 | 13,0 | 8,0 |
Обед | Котлетки куриные с булгуром | 338,0 | 22,0 | 10,0 | 40,0 |
Полдник | ПП "Борщ" | 161,0 | 7,0 | 9,0 | 13,0 |
Ужин | Запеченная индейка с сырной шапкой и овощами | 398,0 | 26,0 | 18,0 | 33,0 |
2-й ужин | Крабовый салат | 250,0 | 12,0 | 14,0 | 19,0 |
2400 ккал | итого за день | 1650,0 | 91,0 | 74,0 | 155,0 |
Воскресенье | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Каша рисовая с фруктами | 298,0 | 7,0 | 10,0 | 45,0 |
2-й завтрак | Брускетта с вялеными томатами | 208,0 | 13,0 | 12,0 | 12,0 |
Обед | Фрикадельки с макаронами и красным соусом | 352,0 | 21,0 | 12,0 | 40,0 |
Полдник | Суп "Гороховый" | 152,0 | 5,0 | 8,0 | 15,0 |
Ужин | Индейка с паровыми овощами | 337,0 | 26,0 | 15,0 | 25,0 |
2-й ужин | Салат овощной с орехами | 183,0 | 8,0 | 11,0 | 13,0 |
2400 ккал | итого за день | 1530,0 | 80,0 | 68,0 | 150,0 |
Понедельник | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Блинчики с творожной начинкой | 453,0 | 16,0 | 15,0 | 63,0 |
2-й завтрак | Омлет с сыром и гренками | 301,0 | 19,0 | 19,0 | 13,0 |
Обед | Лапша с овощами и курицей | 697,0 | 43,0 | 27,0 | 71,0 |
Полдник | Суп "Щи" | 161,0 | 7,0 | 9,0 | 13,0 |
Ужин | Котлетка с овощами | 569,0 | 43,0 | 25,0 | 43,0 |
2400 ккал | итого за день | 2181,0 | 128,0 | 95,0 | 203,0 |
Вторник | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Каша злаковая с халвой и джемом | 298,0 | 7,0 | 10,0 | 45,0 |
2-й завтрак | Творожный зефир | 360,0 | 27,0 | 20,0 | 18,0 |
Обед | Паэлья с морепродуктами | 735,0 | 46,0 | 28,0 | 74,0 |
Полдник | Бульон с яйцом | 138,0 | 12,0 | 10,0 | 0,0 |
Ужин | Бифштекс с овощными дранниками | 579,0 | 44,0 | 25,0 | 47,0 |
2400 ккал | итого за день | 2110,0 | 136,0 | 93,0 | 184,0 |
Среда | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Творожная запеканка с ягодным джемом | 461,0 | 36,0 | 19,0 | 38,0 |
2-й завтрак | Тост с курочкой и овощами | 354,0 | 22,0 | 20,0 | 21,0 |
Обед | Кебаб с гречей | 656,0 | 44,0 | 17,0 | 82,0 |
Полдник | Суп "Рассольник" | 161,0 | 7,0 | 9,0 | 13,0 |
Ужин | Рагу по-татарски с курицей | 576,0 | 38,0 | 21,0 | 59,0 |
2400 ккал | итого за день | 2208,0 | 147,0 | 86,0 | 213,0 |
Четверг | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Чизкейк | 361,0 | 27,0 | 20,0 | 19,0 |
2-й завтрак | Овощные вафли со сметаной | 483,0 | 17,0 | 16,0 | 68,0 |
Обед | Лазанья с куриным фаршем | 693,0 | 39,0 | 27,0 | 73,0 |
Полдник | Суп "Весенний" | 161,0 | 7,0 | 9,0 | 13,0 |
Ужин | Рыбный бифштекс с пюре | 566,0 | 46,0 | 19,0 | 54,0 |
2400 ккал | итого за день | 2264,0 | 136,0 | 91,0 | 227,0 |
Пятница | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Сырники с арахисовой пастой | 461,0 | 36,0 | 19,0 | 37,0 |
2-й завтрак | Тост с яйцом | 333,0 | 21,0 | 19,0 | 20,0 |
Обед | ПП Плов | 619,0 | 38,0 | 24,0 | 63,0 |
Полдник | Суп по-деревенски | 184,0 | 4,0 | 12,0 | 15,0 |
Ужин | Котлетка по-домашнему с овощами | 603,0 | 45,0 | 27,0 | 45,0 |
2400 ккал | итого за день | 2200,0 | 144,0 | 101,0 | 180,0 |
Суббота | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Венские вафли с творожным кремом | 483,0 | 18,0 | 16,0 | 68,0 |
2-й завтрак | Яичные маффины с сыром | 321,0 | 21,0 | 20,0 | 13,0 |
Обед | Котлетки куриные с булгуром | 542,0 | 36,0 | 16,0 | 64,0 |
Полдник | ПП "Борщ" | 161,0 | 7,0 | 9,0 | 13,0 |
Ужин | Запеченная индейка с сырной шапкой и овощами | 678,0 | 44,0 | 29,0 | 57,0 |
2400 ккал | итого за день | 2185,0 | 126,0 | 90,0 | 215,0 |
Воскресенье | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Каша рисовая с фруктами | 298,0 | 7,0 | 10,0 | 45,0 |
2-й завтрак | Брускетта с вялеными томатами | 374,0 | 23,0 | 21,0 | 23,0 |
Обед | Фрикадельки с макаронами и красным соусом | 668,0 | 40,0 | 23,0 | 76,0 |
Полдник | Суп "Гороховый" | 152,0 | 5,0 | 8,0 | 15,0 |
Ужин | Индейка с паровыми овощами | 640,0 | 49,0 | 28,0 | 47,0 |
2400 ккал | итого за день | 2132,0 | 124,0 | 90,0 | 206,0 |
Понедельник | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Блинчики с творожной начинкой | 453,0 | 16,0 | 15,0 | 63,0 |
2-й завтрак | Омлет с сыром и гренками | 301,0 | 19,0 | 19,0 | 13,0 |
Обед | Лапша с овощами и курицей | 697,0 | 43,0 | 27,0 | 71,0 |
Полдник | Суп "Щи" | 161,0 | 7,0 | 9,0 | 13,0 |
Ужин | Котлетка с овощами | 569,0 | 43,0 | 25,0 | 43,0 |
2-й ужин | Брускетта с паштетом из индейки | 208,0 | 13,0 | 12,0 | 12,0 |
2400 ккал | итого за день | 2389,0 | 141,0 | 107,0 | 215,0 |
Вторник | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Каша злаковая с халвой и джемом | 298,0 | 7,0 | 10,0 | 45,0 |
2-й завтрак | Творожный зефир | 360,0 | 27,0 | 20,0 | 18,0 |
Обед | Паэлья с морепродуктами | 735,0 | 46,0 | 28,0 | 74,0 |
Полдник | Бульон с яйцом | 138,0 | 12,0 | 10,0 | 0,0 |
Ужин | Бифштекс с овощными дранниками | 579,0 | 44,0 | 25,0 | 47,0 |
2-й ужин | Салат "Столичный" | 250,0 | 12,0 | 14,0 | 19,0 |
2400 ккал | итого за день | 2360,0 | 148,0 | 107,0 | 203,0 |
Среда | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Творожная запеканка с ягодным джемом | 461,0 | 36,0 | 19,0 | 38,0 |
2-й завтрак | Тост с курочкой и овощами | 354,0 | 22,0 | 20,0 | 21,0 |
Обед | Кебаб с гречей | 656,0 | 44,0 | 17,0 | 82,0 |
Полдник | Суп "Рассольник" | 161,0 | 7,0 | 9,0 | 13,0 |
Ужин | Рагу по-татарски с курицей | 576,0 | 38,0 | 21,0 | 59,0 |
2-й ужин | Салат морковь по-корейски | 184,0 | 4,0 | 12,0 | 15,0 |
2400 ккал | итого за день | 2392,0 | 151,0 | 98,0 | 228,0 |
Четверг | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Чизкейк | 361,0 | 27,0 | 20,0 | 19,0 |
2-й завтрак | Овощные вафли со сметаной | 483,0 | 17,0 | 16,0 | 68,0 |
Обед | Лазанья с куриным фаршем | 693,0 | 39,0 | 27,0 | 73,0 |
Полдник | Суп "Весенний" | 161,0 | 7,0 | 9,0 | 13,0 |
Ужин | Рыбный бифштекс с пюре | 566,0 | 46,0 | 19,0 | 54,0 |
2-й ужин | Салат а-ля "Цезарь" | 183,0 | 8,0 | 11,0 | 13,0 |
2400 ккал | итого за день | 2447,0 | 144,0 | 102,0 | 240,0 |
Пятница | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Сырники с арахисовой пастой | 461,0 | 36,0 | 19,0 | 37,0 |
2-й завтрак | Тост с яйцом | 333,0 | 21,0 | 19,0 | 20,0 |
Обед | ПП Плов | 619,0 | 38,0 | 24,0 | 63,0 |
Полдник | Суп по-деревенски | 184,0 | 4,0 | 12,0 | 15,0 |
Ужин | Котлетка по-домашнему с овощами | 603,0 | 45,0 | 27,0 | 45,0 |
2-й ужин | Буррито с яйцом и зеленью | 208,0 | 13,0 | 12,0 | 12,0 |
2400 ккал | итого за день | 2408,0 | 157,0 | 113,0 | 192,0 |
Суббота | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Венские вафли с творожным кремом | 483,0 | 18,0 | 16,0 | 68,0 |
2-й завтрак | Яичные маффины с сыром | 321,0 | 21,0 | 20,0 | 13,0 |
Обед | Котлетки куриные с булгуром | 542,0 | 36,0 | 16,0 | 64,0 |
Полдник | ПП "Борщ" | 161,0 | 7,0 | 9,0 | 13,0 |
Ужин | Запеченная индейка с сырной шапкой и овощами | 678,0 | 44,0 | 29,0 | 57,0 |
2-й ужин | Крабовый салат | 250,0 | 12,0 | 14,0 | 19,0 |
2400 ккал | итого за день | 2435,0 | 138,0 | 104,0 | 234,0 |
Воскресенье | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Каша рисовая с фруктами | 298,0 | 7,0 | 10,0 | 45,0 |
2-й завтрак | Брускетта с вялеными томатами | 374,0 | 23,0 | 21,0 | 23,0 |
Обед | Фрикадельки с макаронами и красным соусом | 668,0 | 40,0 | 23,0 | 76,0 |
Полдник | Суп "Гороховый" | 152,0 | 5,0 | 8,0 | 15,0 |
Ужин | Индейка с паровыми овощами | 640,0 | 49,0 | 28,0 | 47,0 |
2-й ужин | Салат овощной с орехами | 183,0 | 8,0 | 11,0 | 13,0 |
2400 ккал | итого за день | 2315,0 | 132,0 | 101,0 | 219,0 |