Понедельник | Наименование | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
1 | Венские вафли с ягодным конфитюром | 302,0 | 11,0 | 10,0 | 42,0 |
2 | Бефстроганов из телятины с пюре | 371,0 | 25,0 | 19,0 | 25,0 |
3 | Салат "Цезарь" с креветкой | 219,0 | 15,0 | 11,0 | 15,0 |
4 | Индейка со спагетти | 353,0 | 22,0 | 13,0 | 41,0 |
|
| 1245,0 | 73,0 | 53,0 | 123,0 |
Вторник | Наименование | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
1 | Творожники с топингом и фруктами | 271,0 | 21,0 | 11,0 | 22,0 |
2 | Крошка картошка | 296,0 | 15,0 | 16,0 | 23,0 |
3 | Паста из гречневой лапши с лососем | 368,0 | 25,0 | 12,0 | 40,0 |
4 | Суп с шампиньонами | 210,0 | 8,0 | 10,0 | 22,0 |
|
| 1145,0 | 69,0 | 49,0 | 107,0 |
Среда | Наименование | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
1 | Творожная запеканка с яблочным джемом | 271,0 | 21,0 | 11,0 | 22,0 |
2 | Азу по-татарски с говядиной | 307 | 24 | 11 | 28 |
3 | Отбивная из индейки с гречей | 368,0 | 25,0 | 12,0 | 40,0 |
4 | Лепешка с красной рыбой и овощами | 208,0 | 13,0 | 12,0 | 12,0 |
|
| 1154,0 | 83,0 | 46,0 | 102,0 |
Четверг | Наименование | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
1 | Овсяные блинчики с арахисовой пастой | 302,0 | 11,0 | 10,0 | 42,0 |
2 | Лапша удон с морепродуктами | 410,0 | 22,0 | 18,0 | 40,0 |
3 | Салат "Греческий" | 163,0 | 11,0 | 11,0 | 5,0 |
4 | Мясной бифштекс с булгуром и соусом | 387,0 | 22,0 | 15,0 | 41,0 |
|
| 1262,0 | 66,0 | 54,0 | 128,0 |
Пятница | Наименование | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
1 | Ягодный пирог | 304,0 | 7,0 | 12,0 | 42,0 |
2 | Рыбный салат | 250 | 12 | 14 | 19 |
3 | Треска запеченная с овощами и рисом | 379,0 | 24,0 | 15,0 | 37,0 |
4 | Лазанья с куриным фаршем | 388,0 | 20,0 | 16,0 | 41,0 |
|
| 1321,0 | 63,0 | 57,0 | 139,0 |
Суббота | Наименование | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
1 | Сырники с арахисовой пастой | 271,0 | 21,0 | 11,0 | 22,0 |
2 | Сливочный суп | 210,0 | 8,0 | 10,0 | 22,0 |
3 | Индейка в сливочном соусе с кус-кусом | 353,0 | 22,0 | 13,0 | 41,0 |
4 | Жаркое с кальмарами | 300 | 23 | 12 | 25 |
|
| 1134,0 | 74,0 | 46,0 | 110,0 |
Воскресение | Наименование | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
1 | ПП Тирамису | 212,0 | 16,0 | 12,0 | 11,0 |
2 | Яичный блинчик с творожным сыром | 218,0 | 13,0 | 14,0 | 10,0 |
3 | Люля-кебаб с соусом и гречей | 387,0 | 24,0 | 15,0 | 39,0 |
4 | Ризотто с семгой | 396,0 | 22,0 | 16,0 | 41,0 |
|
| 1213 | 75,0 | 57,0 | 101,0 |
Понедельник | Наименование | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
1 | Венские вафли с ягодным конфитюром | 392,0 | 14,0 | 13,0 | 54,0 |
2 | Бефстроганов из телятины с пюре | 482,0 | 32,0 | 24,0 | 32,0 |
3 | Салат "Цезарь" с креветкой | 284,0 | 19,0 | 14,0 | 19,0 |
4 | Индейка со спагетти | 458,0 | 28,0 | 16,0 | 53,0 |
|
| 1616,0 | 93,0 | 67,0 | 158,0 |
Вторник | Наименование | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
1 | Творожники с топингом и фруктами | 352,0 | 27,0 | 14,0 | 28,0 |
2 | Крошка картошка | 384,0 | 19,0 | 20,0 | 29,0 |
3 | Паста из гречневой лапши с лососем | 515,0 | 35,0 | 16,0 | 56,0 |
4 | Суп с шампиньонами | 273,0 | 10,0 | 13,0 | 28,0 |
|
| 1524,0 | 91,0 | 63,0 | 141,0 |
Среда | Наименование | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
1 | Творожная запеканка с яблочным джемом | 379,0 | 29,0 | 15,0 | 30,0 |
2 | Азу-по татарски с говядиной | 399 | 31 | 14 | 36 |
3 | Отбивная из индейки с гречей | 515,0 | 35,0 | 16,0 | 56,0 |
4 | Лепешка с красной рыбой и овощами | 270,0 | 16,0 | 15,0 | 15,0 |
|
| 1563,0 | 111,0 | 60,0 | 137,0 |
Четверг | Наименование | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
1 | Овсяные блинчики с арахисовой пастой | 392,0 | 14,0 | 13,0 | 54,0 |
2 | Лапша удон с морепродуктами | 533,0 | 28,0 | 23,0 | 52,0 |
3 | Салат "Греческий" | 211,0 | 14,0 | 14,0 | 6,0 |
4 | Мясной бифштекс с булугром и соусом | 541,0 | 30,0 | 21,0 | 57,0 |
|
| 1677,0 | 86,0 | 71,0 | 169,0 |
Пятница | Наименование | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
1 | Ягодный пирог | 395,0 | 9,0 | 15,0 | 53,0 |
2 | Рыбный салат | 300 | 14 | 16 | 22 |
3 | Треска запеченная с овощами и рисом | 492,0 | 31,0 | 19,0 | 48,0 |
4 | Лазанья с куриным фаршем | 504,0 | 20,0 | 20,0 | 53,0 |
|
| 1691,0 | 74,0 | 70,0 | 176,0 |
Суббота | Наименование | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
1 | Сырники с арахисовой пастой | 379,0 | 29,0 | 15,0 | 30,0 |
2 | Сливочный суп | 252,0 | 9,0 | 12,0 | 26,0 |
3 | Индейка в сливочном соусе с кус-кусом | 494,0 | 30,0 | 18,0 | 57,0 |
4 | Жаркое с кальмарами | 420 | 32 | 16 | 35 |
|
| 1545,0 | 100,0 | 61,0 | 148,0 |
Воскресение | Наименование | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
1 | ПП Тирамису | 296,0 | 22,0 | 16,0 | 15,0 |
2 | Яичный блинчик с творожным сыром | 261,0 | 15,0 | 16,0 | 12,0 |
3 | Люля-кебаб с соусом и гречей | 541,0 | 33,0 | 21,0 | 54,0 |
4 | Риззото с семгой | 514,0 | 26,0 | 20,0 | 53,0 |
|
| 1612 | 96,0 | 73,0 | 134,0 |
Понедельник | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Овсяный пирог с арахисовой пастой | 306,0 | 8,0 | 6,0 | 55,0 |
Обед | Котлетка мясная с рисом и с соусом | 377,0 | 22,0 | 13,0 | 43,0 |
Ужин | Индейка с овощами | 335,0 | 25,0 | 15,0 | 25,0 |
1600ккал | итого за день | 1018,0 | 55,0 | 34,0 | 123,0 |
Вторник | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Каша ячневая с джемом | 282,0 | 7,0 | 10,0 | 41,0 |
Обед | Шницель со спагетти | 352,0 | 22,0 | 12,0 | 40,0 |
Ужин | Овощная запеканка с куриным фаршем | 306,0 | 19,0 | 14,0 | 25,0 |
1600ккал | итого за день | 940,0 | 48,0 | 36,0 | 106,0 |
Среда | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Сырники с фруктами | 271,0 | 21,0 | 11,0 | 22,0 |
Обед | Кебаб с гречей | 387,0 | 24,0 | 15,0 | 39,0 |
Ужин | Шашлычок с салатом и соусом | 284,0 | 21,0 | 14,0 | 21,0 |
1600ккал | итого за день | 942,0 | 66,0 | 40,0 | 82,0 |
Четверг | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Каша злаковая с яблоком и корицей | 298,0 | 7,0 | 10,0 | 45,0 |
Обед | Фрикассе с рисом и овощами | 300,0 | 19,0 | 16,0 | 22,0 |
Ужин | Рыбная котлетка с соусом и картрофельным пюре | 317,0 | 24,0 | 13,0 | 26,0 |
1600ккал | итого за день | 915,0 | 50,0 | 39,0 | 93,0 |
Пятница | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Манник | 306,0 | 8,0 | 6,0 | 55,0 |
Обед | Лазанья с куриным фаршем | 388,0 | 20,0 | 16,0 | 41,0 |
Ужин | Курочка в томатном соусе с салатом из капусты и морковки | 272,0 | 21,0 | 12,0 | 20,0 |
1600ккал | итого за день | 966,0 | 49,0 | 34,0 | 116,0 |
Суббота | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Блинчики с топингом | 302,0 | 11,0 | 10,0 | 43,0 |
Обед | Бифштекс с булгуром | 377,0 | 22,0 | 13,0 | 43,0 |
Ужин | Запеченная индейка с сырной шапкой и овощами | 335,0 | 25,0 | 15,0 | 25,0 |
1600ккал | итого за день | 1014,0 | 58,0 | 38,0 | 111,0 |
Воскресенье | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Каша рисовая с орехами | 298,0 | 7,0 | 10,0 | 45,0 |
Обед | Паста "Болоньезе" | 352,0 | 21,0 | 12,0 | 40,0 |
Ужин | Курица по-тайски с овощами | 272,0 | 21,0 | 12,0 | 20,0 |
1600ккал | итого за день | 922,0 | 49,0 | 34,0 | 105,0 |
Понедельник | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Овсяный пирог с арахисовой пастой | 306,0 | 8,0 | 6,0 | 55,0 |
2-й завтрак | Рафаэлло - творожный десерт | 212,0 | 17,0 | 12,0 | 11,0 |
Обед | Котлетка мясная с рисом и с соусом | 377,0 | 22,0 | 13,0 | 43,0 |
Ужин | Индейка с овощами | 335,0 | 25,0 | 15,0 | 25,0 |
1600ккал | итого за день | 1230,0 | 72,0 | 46,0 | 134,0 |
Вторник | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Каша ячневая с джемом | 282,0 | 7,0 | 10,0 | 41,0 |
2-й завтрак | Яица скрэмбл с сыром/кукурузой/горошком | 201,0 | 13,0 | 13,0 | 8,0 |
Обед | Шницель со спагетти | 352,0 | 22,0 | 12,0 | 40,0 |
Ужин | Овощная запеканка с куриным фаршем | 306,0 | 19,0 | 14,0 | 25,0 |
1600ккал | итого за день | 1141,0 | 61,0 | 49,0 | 114,0 |
Среда | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Сырники с фруктами | 271,0 | 21,0 | 11,0 | 22,0 |
2-й завтрак | Тост с яйцом | 208,0 | 13,0 | 12,0 | 12,0 |
Обед | Кебаб с гречей | 387,0 | 24,0 | 15,0 | 39,0 |
Ужин | Шашлычок с салатом и соусом | 284,0 | 21,0 | 14,0 | 21,0 |
1600ккал | итого за день | 1150,0 | 79,0 | 52,0 | 94,0 |
Четверг | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Каша злаковая с яблоком и корицей | 298,0 | 7,0 | 10,0 | 45,0 |
2-й завтрак | Творожники с топингом | 271,0 | 21,0 | 11,0 | 22,0 |
Обед | Фрикассе с рисом и овощами | 300,0 | 19,0 | 16,0 | 22,0 |
Ужин | Рыбная котлетка с соусом и картрофельным пюре | 317,0 | 24,0 | 13,0 | 26,0 |
1600ккал | итого за день | 1186,0 | 71,0 | 50,0 | 115,0 |
Пятница | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Манник | 306,0 | 8,0 | 6,0 | 55,0 |
2-й завтрак | Яичница с овощами | 201,0 | 13,0 | 13,0 | 8,0 |
Обед | Лазанья с куриным фаршем | 388,0 | 20,0 | 16,0 | 41,0 |
Ужин | Курочка в томатном соусе с салатом из капусты и морковки | 272,0 | 21,0 | 12,0 | 20,0 |
1600ккал | итого за день | 1167,0 | 62,0 | 47,0 | 124,0 |
Суббота | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Блинчики с топингом | 302,0 | 11,0 | 10,0 | 43,0 |
2-й завтрак | Омлет с сыром | 201,0 | 13,0 | 13,0 | 8,0 |
Обед | Бифштекс с булгуром | 377,0 | 22,0 | 13,0 | 43,0 |
Ужин | Запеченная индейка с сырной шапкой и овощами | 335,0 | 25,0 | 15,0 | 25,0 |
1600ккал | итого за день | 1215,0 | 71,0 | 51,0 | 119,0 |
Воскресенье | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Каша рисовая с орехами | 298,0 | 7,0 | 10,0 | 45,0 |
2-й завтрак | Шакшука | 201,0 | 13,0 | 13,0 | 8,0 |
Обед | Паста "Болоньезе" | 352,0 | 21,0 | 12,0 | 40,0 |
Ужин | Курица по-тайски с овощами | 272,0 | 21,0 | 12,0 | 20,0 |
1600ккал | итого за день | 1123,0 | 62,0 | 47,0 | 113,0 |
Понедельник | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Овсяный пирог с арахисовой пастой | 306,0 | 8,0 | 6,0 | 55,0 |
2-й завтрак | Рафаэлло - творожный десерт | 212,0 | 17,0 | 12,0 | 11,0 |
Обед | Котлетка мясная с рисом и с соусом | 377,0 | 22,0 | 13,0 | 43,0 |
Полдник | Супчик по-деревенски | 165,0 | 9,0 | 9,0 | 12,0 |
Ужин | Индейка с овощами | 335,0 | 25,0 | 15,0 | 25,0 |
1600ккал | итого за день | 1395,0 | 81,0 | 55,0 | 146,0 |
Вторник | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Каша ячневая с джемом | 282,0 | 7,0 | 10,0 | 41,0 |
2-й завтрак | Яица скрэмбл с сыром/кукурузой/горошком | 201,0 | 13,0 | 13,0 | 8,0 |
Обед | Шницель со спагетти | 352,0 | 22,0 | 12,0 | 40,0 |
Полдник | Салат "Столичный" | 250,0 | 12,0 | 14,0 | 19,0 |
Ужин | Овощная запеканка с куриным фаршем | 306,0 | 19,0 | 14,0 | 25,0 |
1600ккал | итого за день | 1391,0 | 73,0 | 63,0 | 133,0 |
Среда | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Сырники с фруктами | 271,0 | 21,0 | 11,0 | 22,0 |
2-й завтрак | Тост с яйцом | 208,0 | 13,0 | 12,0 | 12,0 |
Обед | Кебаб с гречей | 387,0 | 24,0 | 15,0 | 39,0 |
Полдник | Суп-лапша | 151,0 | 8,0 | 7,0 | 14,0 |
Ужин | Шашлычок с салатом и соусом | 284,0 | 21,0 | 14,0 | 21,0 |
1600ккал | итого за день | 1301,0 | 87,0 | 59,0 | 108,0 |
Четверг | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Каша злаковая с яблоком и корицей | 298,0 | 7,0 | 10,0 | 45,0 |
2-й завтрак | Творожники с топингом | 271,0 | 21,0 | 11,0 | 22,0 |
Обед | Фрикассе с рисом и овощами | 300,0 | 19,0 | 16,0 | 22,0 |
Полдник | Суп с фрикадельками | 165,0 | 9,0 | 9,0 | 12,0 |
Ужин | Рыбная котлетка с соусом и картрофельным пюре | 317,0 | 24,0 | 13,0 | 26,0 |
1600ккал | итого за день | 1351,0 | 80,0 | 59,0 | 127,0 |
Пятница | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Манник | 306,0 | 8,0 | 6,0 | 55,0 |
2-й завтрак | Яичница с овощами | 201,0 | 13,0 | 13,0 | 8,0 |
Обед | Лазанья с куриным фаршем | 388,0 | 20,0 | 16,0 | 41,0 |
Полдник | Сырный суп с брокколи | 182,0 | 9,0 | 10,0 | 14,0 |
Ужин | Курочка в томатном соусе с салатом из капусты и морковки | 272,0 | 21,0 | 12,0 | 20,0 |
1600ккал | итого за день | 1349,0 | 71,0 | 57,0 | 138,0 |
Суббота | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Блинчики с топингом | 302,0 | 11,0 | 10,0 | 43,0 |
2-й завтрак | Омлет с сыром | 201,0 | 13,0 | 13,0 | 8,0 |
Обед | Бифштекс с булгуром | 377,0 | 22,0 | 13,0 | 43,0 |
Полдник | Салат-микс с печенью | 224,0 | 14,0 | 12,0 | 15,0 |
Ужин | Запеченная индейка с сырной шапкой и овощами | 335,0 | 25,0 | 15,0 | 25,0 |
1600ккал | итого за день | 1439,0 | 85,0 | 63,0 | 134,0 |
Воскресенье | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Каша рисовая с орехами | 298,0 | 7,0 | 10,0 | 45,0 |
2-й завтрак | Шакшука | 201,0 | 13,0 | 13,0 | 8,0 |
Обед | Паста "Болоньезе" | 352,0 | 21,0 | 12,0 | 40,0 |
Полдник | Солянка | 217,0 | 11,0 | 13,0 | 14,0 |
Ужин | Курица по-тайски с овощами | 272,0 | 21,0 | 12,0 | 20,0 |
1600ккал | итого за день | 1340,0 | 73,0 | 60,0 | 127,0 |
Понедельник | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Овсяный пирог с арахисовой пастой | 306,0 | 8,0 | 6,0 | 55,0 |
2-й завтрак | Рафаэлло - творожный десерт | 212,0 | 17,0 | 12,0 | 11,0 |
Обед | Котлетка мясная с рисом и с соусом | 377,0 | 22,0 | 13,0 | 43,0 |
Полдник | Супчик по-деревенски | 165,0 | 9,0 | 9,0 | 12,0 |
Ужин | Индейка с овощами | 335,0 | 25,0 | 15,0 | 25,0 |
2-й ужин | Сырники с фруктами | 271,0 | 21,0 | 11,0 | 22,0 |
1600ккал | итого за день | 1666,0 | 102,0 | 66,0 | 168,0 |
Вторник | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Каша ячневая с джемом | 282,0 | 7,0 | 10,0 | 41,0 |
2-й завтрак | Яица скрэмбл с сыром/кукурузой/горошком | 201,0 | 13,0 | 13,0 | 8,0 |
Обед | Шницель со спагетти | 352,0 | 22,0 | 12,0 | 40,0 |
Полдник | Салат "Столичный" | 250,0 | 12,0 | 14,0 | 19,0 |
Ужин | Овощная запеканка с куриным фаршем | 306,0 | 19,0 | 14,0 | 25,0 |
2-й ужин | Блинчики с курицей и соусом "Цезарь" | 294,0 | 11,0 | 10,0 | 40,0 |
1600ккал | итого за день | 1685,0 | 84,0 | 73,0 | 173,0 |
Среда | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Сырники с фруктами | 271,0 | 21,0 | 11,0 | 22,0 |
2-й завтрак | Тост с яйцом | 208,0 | 13,0 | 12,0 | 12,0 |
Обед | Кебаб с гречей | 387,0 | 24,0 | 15,0 | 39,0 |
Полдник | Суп-лапша | 151,0 | 8,0 | 7,0 | 14,0 |
Ужин | Шашлычок с салатом и соусом | 284,0 | 21,0 | 14,0 | 21,0 |
2-й ужин | "Крошка-картошка" | 275,0 | 14,0 | 15,0 | 21,0 |
1600ккал | итого за день | 1576,0 | 101,0 | 74,0 | 129,0 |
Четверг | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Каша злаковая с яблоком и корицей | 298,0 | 7,0 | 10,0 | 45,0 |
2-й завтрак | Творожники с топингом | 271,0 | 21,0 | 11,0 | 22,0 |
Обед | Фрикассе с рисом и овощами | 300,0 | 19,0 | 16,0 | 22,0 |
Полдник | Суп с фрикадельками | 165,0 | 9,0 | 9,0 | 12,0 |
Ужин | Рыбная котлетка с соусом и картрофельным пюре | 317,0 | 24,0 | 13,0 | 26,0 |
2-й ужин | ПП овсяное печенье | 233,0 | 4,0 | 9,0 | 34,0 |
1600ккал | итого за день | 1584,0 | 84,0 | 68,0 | 161,0 |
Пятница | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Манник | 306,0 | 8,0 | 6,0 | 55,0 |
2-й завтрак | Яичница с овощами | 201,0 | 13,0 | 13,0 | 8,0 |
Обед | Лазанья с куриным фаршем | 388,0 | 20,0 | 16,0 | 41,0 |
Полдник | Сырный суп с брокколи | 182,0 | 9,0 | 10,0 | 14,0 |
Ужин | Курочка в томатном соусе с салатом из капусты и морковки | 272,0 | 21,0 | 12,0 | 20,0 |
2-й ужин | Греческий салат | 163,0 | 11,0 | 11,0 | 5,0 |
1600ккал | итого за день | 1512,0 | 82,0 | 68,0 | 143,0 |
Суббота | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Блинчики с топингом | 302,0 | 11,0 | 10,0 | 43,0 |
2-й завтрак | Омлет с сыром | 201,0 | 13,0 | 13,0 | 8,0 |
Обед | Бифштекс с булгуром | 377,0 | 22,0 | 13,0 | 43,0 |
Полдник | Салат-микс с печенью | 224,0 | 14,0 | 12,0 | 15,0 |
Ужин | Запеченная индейка с сырной шапкой и овощами | 335,0 | 25,0 | 15,0 | 25,0 |
2-й ужин | Ролл футомаки | 208,0 | 13,0 | 12,0 | 12,0 |
1600ккал | итого за день | 1647,0 | 98,0 | 75,0 | 146,0 |
Воскресенье | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Каша рисовая с орехами | 298,0 | 7,0 | 10,0 | 45,0 |
2-й завтрак | Шакшука | 201,0 | 13,0 | 13,0 | 8,0 |
Обед | Паста "Болоньезе" | 352,0 | 21,0 | 12,0 | 40,0 |
Полдник | Солянка | 217,0 | 11,0 | 13,0 | 14,0 |
Ужин | Курица по-тайски с овощами | 272,0 | 21,0 | 12,0 | 20,0 |
2-й ужин | Слоеные конвертики с яблочным конфитюром | 302,0 | 11,0 | 10,0 | 42,0 |
1600ккал | итого за день | 1642,0 | 84,0 | 70,0 | 169,0 |
Понедельник | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Овсяный пирог с арахисовой пастой | 489,0 | 13,0 | 9,0 | 88,0 |
2-й завтрак | Рафаэлло - творожный десерт | 339,0 | 27,0 | 19,0 | 17,0 |
Обед | Котлетка мясная с рисом и с соусом | 603,0 | 35,0 | 20,0 | 68,0 |
Полдник | Супчик по-деревенски | 165,0 | 9,0 | 9,0 | 12,0 |
Ужин | Индейка с овощами | 536,0 | 39,0 | 23,0 | 40,0 |
1600ккал | итого за день | 2132,0 | 123,0 | 80,0 | 225,0 |
Вторник | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Каша ячневая с джемом | 282,0 | 7,0 | 10,0 | 41,0 |
2-й завтрак | Яица скрэмбл с сыром/кукурузой/горошком | 341,0 | 22,0 | 21,0 | 72,0 |
Обед | Шницель со спагетти | 633,0 | 38,0 | 21,0 | 72,0 |
Полдник | Салат "Столичный" | 250,0 | 12,0 | 14,0 | 19,0 |
Ужин | Овощная запеканка с куриным фаршем | 581,0 | 36,0 | 26,0 | 47,0 |
1600ккал | итого за день | 2087,0 | 115,0 | 92,0 | 251,0 |
Среда | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Сырники с фруктами | 432,0 | 33,0 | 17,0 | 35,0 |
2-й завтрак | Тост с яйцом | 332,0 | 20,0 | 19,0 | 19,0 |
Обед | Кебаб с гречей | 657,0 | 40,0 | 25,0 | 66,0 |
Полдник | Суп-лапша | 151,0 | 8,0 | 7,0 | 14,0 |
Ужин | Шашлычок с салатом и соусом | 483,0 | 35,0 | 23,0 | 34,0 |
1600ккал | итого за день | 2055,0 | 136,0 | 91,0 | 168,0 |
Четверг | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Каша злаковая с яблоком и корицей | 298,0 | 7,0 | 10,0 | 45,0 |
2-й завтрак | Творожники с топингом | 460,0 | 35,0 | 18,0 | 37,0 |
Обед | Фрикассе с рисом и овощами | 570,0 | 36,0 | 29,0 | 41,0 |
Полдник | Суп с фрикадельками | 165,0 | 9,0 | 9,0 | 12,0 |
Ужин | Рыбная котлетка с соусом и картрофельным пюре | 602,0 | 45,0 | 24,0 | 49,0 |
1600ккал | итого за день | 2095,0 | 132,0 | 90,0 | 184,0 |
Пятница | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Манник | 489,0 | 12,0 | 9,0 | 86,0 |
2-й завтрак | Яичница с овощами | 321,0 | 20,0 | 20,0 | 12,0 |
Обед | Лазанья с куриным фаршем | 698,0 | 36,0 | 28,0 | 73,0 |
Полдник | Сырный суп с брокколи | 182,0 | 9,0 | 10,0 | 14,0 |
Ужин | Курочка в томатном соусе с салатом из капусты и морковки | 462,0 | 35,0 | 20,0 | 34,0 |
1600ккал | итого за день | 2152,0 | 112,0 | 87,0 | 219,0 |
Суббота | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Блинчики с топингом | 453,0 | 16,0 | 15,0 | 63,0 |
2-й завтрак | Омлет с сыром | 321,0 | 20,0 | 20,0 | 12,0 |
Обед | Бифштекс с булгуром | 640,0 | 37,0 | 22,0 | 72,0 |
Полдник | Салат-микс с печенью | 224,0 | 14,0 | 12,0 | 15,0 |
Ужин | Запеченная индейка с сырной шапкой и овощами | 569,0 | 41,0 | 24,0 | 42,0 |
1600ккал | итого за день | 2207,0 | 128,0 | 93,0 | 204,0 |
Воскресенье | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Каша рисовая с орехами | 298,0 | 7,0 | 10,0 | 45,0 |
2-й завтрак | Шакшука | 341,0 | 22,0 | 21,0 | 13,0 |
Обед | Паста "Болоньезе" | 668,0 | 38,0 | 21,0 | 75,0 |
Полдник | Солянка | 217,0 | 11,0 | 13,0 | 14,0 |
Ужин | Курица по-тайски с овощами | 516,0 | 39,0 | 22,0 | 38,0 |
1600ккал | итого за день | 2040,0 | 117,0 | 87,0 | 185,0 |
Понедельник | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Овсяный пирог с арахисовой пастой | 489,0 | 13,0 | 9,0 | 88,0 |
2-й завтрак | Рафаэлло - творожный десерт | 339,0 | 27,0 | 19,0 | 17,0 |
Обед | Котлетка мясная с рисом и с соусом | 603,0 | 35,0 | 20,0 | 68,0 |
Полдник | Супчик по-деревенски | 165,0 | 9,0 | 9,0 | 12,0 |
Ужин | Индейка с овощами | 536,0 | 39,0 | 23,0 | 40,0 |
2-й ужин | Сырники с фруктами | 271,0 | 21,0 | 11,0 | 22,0 |
1600ккал | итого за день | 2403,0 | 144,0 | 91,0 | 247,0 |
Вторник | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Каша ячневая с джемом | 282,0 | 7,0 | 10,0 | 41,0 |
2-й завтрак | Яица скрэмбл с сыром/кукурузой/горошком | 341,0 | 22,0 | 21,0 | 72,0 |
Обед | Шницель со спагетти | 633,0 | 38,0 | 21,0 | 72,0 |
Полдник | Салат "Столичный" | 250,0 | 12,0 | 14,0 | 19,0 |
Ужин | Овощная запеканка с куриным фаршем | 581,0 | 36,0 | 26,0 | 47,0 |
2-й ужин | Блинчики с курицей и соусом "Цезарь" | 294,0 | 11,0 | 10,0 | 40,0 |
1600ккал | итого за день | 2381,0 | 126,0 | 102,0 | 291,0 |
Среда | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Сырники с фруктами | 432,0 | 33,0 | 17,0 | 35,0 |
2-й завтрак | Тост с яйцом | 332,0 | 20,0 | 19,0 | 19,0 |
Обед | Кебаб с гречей | 657,0 | 40,0 | 25,0 | 66,0 |
Полдник | Суп-лапша | 151,0 | 8,0 | 7,0 | 14,0 |
Ужин | Шашлычок с салатом и соусом | 483,0 | 35,0 | 23,0 | 34,0 |
2-й ужин | "Крошка-картошка" | 275,0 | 14,0 | 15,0 | 21,0 |
1600ккал | итого за день | 2330,0 | 150,0 | 106,0 | 189,0 |
Четверг | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Каша злаковая с яблоком и корицей | 298,0 | 7,0 | 10,0 | 45,0 |
2-й завтрак | Творожники с топингом | 460,0 | 35,0 | 18,0 | 37,0 |
Обед | Фрикассе с рисом и овощами | 570,0 | 36,0 | 29,0 | 41,0 |
Полдник | Суп с фрикадельками | 165,0 | 9,0 | 9,0 | 12,0 |
Ужин | Рыбная котлетка с соусом и картрофельным пюре | 602,0 | 45,0 | 24,0 | 49,0 |
2-й ужин | ПП овсяное печенье | 233,0 | 4,0 | 9,0 | 34,0 |
1600ккал | итого за день | 2328,0 | 136,0 | 99,0 | 218,0 |
Пятница | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Манник | 489,0 | 12,0 | 9,0 | 86,0 |
2-й завтрак | Яичница с овощами | 321,0 | 20,0 | 20,0 | 12,0 |
Обед | Лазанья с куриным фаршем | 698,0 | 36,0 | 28,0 | 73,0 |
Полдник | Сырный суп с брокколи | 182,0 | 9,0 | 10,0 | 14,0 |
Ужин | Курочка в томатном соусе с салатом из капусты и морковки | 462,0 | 35,0 | 20,0 | 34,0 |
2-й ужин | Греческий салат | 163,0 | 11,0 | 11,0 | 5,0 |
1600ккал | итого за день | 2315,0 | 123,0 | 98,0 | 224,0 |
Суббота | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Блинчики с топингом | 453,0 | 16,0 | 15,0 | 63,0 |
2-й завтрак | Омлет с сыром | 321,0 | 20,0 | 20,0 | 12,0 |
Обед | Бифштекс с булгуром | 640,0 | 37,0 | 22,0 | 72,0 |
Полдник | Салат-микс с печенью | 224,0 | 14,0 | 12,0 | 15,0 |
Ужин | Запеченная индейка с сырной шапкой и овощами | 569,0 | 41,0 | 24,0 | 42,0 |
2-й ужин | Ролл футомаки | 208,0 | 13,0 | 12,0 | 12,0 |
1600ккал | итого за день | 2415,0 | 141,0 | 105,0 | 216,0 |
Воскресенье | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Каша рисовая с орехами | 298,0 | 7,0 | 10,0 | 45,0 |
2-й завтрак | Шакшука | 341,0 | 22,0 | 21,0 | 13,0 |
Обед | Паста "Болоньезе" | 668,0 | 38,0 | 21,0 | 75,0 |
Полдник | Солянка | 217,0 | 11,0 | 13,0 | 14,0 |
Ужин | Курица по-тайски с овощами | 516,0 | 39,0 | 22,0 | 38,0 |
2-й ужин | Слоеные конвертики с яблочным конфитюром | 302,0 | 11,0 | 10,0 | 42,0 |
1600ккал | итого за день | 2342,0 | 128,0 | 97,0 | 227,0 |