Понедельник | Наименование | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
1 | Венские вафли с ягодным конфитюром | 302,0 | 11,0 | 10,0 | 40,0 |
2 | Бефстроганов из телятины с пюре | 364,0 | 23,0 | 16,0 | 22,0 |
3 | Салат "Цезарь" с креветкой | 250,0 | 12,0 | 14,0 | 19,0 |
4 | Индейка со спагетти | 343,0 | 20,0 | 11,0 | 41,0 |
|
| 1259,0 | 66,0 | 51,0 | 122,0 |
Вторник | Наименование | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
1 | Творожники с топингом и фруктами | 271,0 | 21,0 | 11,0 | 22,0 |
2 | Окрошка | 161,0 | 7,0 | 9,0 | 13,0 |
3 | Паста из гречневой лапши с лососем | 388,0 | 20,0 | 16,0 | 41,0 |
4 | Рис с бифштексом и соусом | 387,0 | 24,0 | 15,0 | 39,0 |
|
| 1207,0 | 72,0 | 51,0 | 115,0 |
Среда | Наименование | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
1 | Творожная запеканка с яблочным джемом | 271,0 | 21,0 | 11,0 | 22,0 |
2 | Азу по-татарски с говядиной | 364,0 | 23,0 | 16,0 | 22,0 |
3 | Отбивная из индейки с гречей | 370,0 | 22,0 | 14,0 | 40,0 |
4 | Лепешка с красной рыбой и овощами | 208,0 | 13,0 | 12,0 | 12,0 |
|
| 1213,0 | 79,0 | 53,0 | 96,0 |
Четверг | Наименование | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
1 | Овсяные блинчики с арахисовой пастой | 302,0 | 11,0 | 10,0 | 40,0 |
2 | Лапша удон с морепродуктами | 388,0 | 20,0 | 16,0 | 41,0 |
3 | Салат "Греческий" | 239,0 | 9,0 | 15,0 | 17,0 |
4 | Мясной бифштекс с булгуром и соусом | 343,0 | 20,0 | 11,0 | 41,0 |
|
| 1272,0 | 60,0 | 52,0 | 139,0 |
Пятница | Наименование | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
1 | Брускетта с джемом и ягодами | 222,0 | 5,0 | 6,0 | 37,0 |
2 | Салат с креветками | 239,0 | 9,0 | 15,0 | 17,0 |
3 | Треска запеченная с овощами и рисом | 370,0 | 21,0 | 14,0 | 40,0 |
4 | Лазанья с куриным фаршем | 387,0 | 24,0 | 15,0 | 39,0 |
|
| 1218,0 | 59,0 | 50,0 | 133,0 |
Суббота | Наименование | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
1 | Сырники с арахисовой пастой | 271,0 | 21,0 | 11,0 | 22,0 |
2 | Летний супчик | 182,0 | 9,0 | 10,0 | 14,0 |
3 | Горбуша в сливочном соусе с кус-кусом | 388,0 | 20,0 | 16,0 | 41,0 |
4 | Фрикадельки с картошечкой | 364,0 | 23,0 | 16,0 | 22,0 |
|
| 1205,0 | 73,0 | 53,0 | 99,0 |
Воскресение | Наименование | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
1 | Ягодный трайфл | 212,0 | 16,0 | 12,0 | 11,0 |
2 | Салат с баклажанами и кабачками | 239,0 | 9,0 | 15,0 | 17,0 |
3 | Люля-кебаб с соусом и гречей | 370,0 | 21,0 | 14,0 | 40,0 |
4 | Ризотто с семгой | 408,0 | 23,0 | 16,0 | 43,0 |
|
| 1229 | 69,0 | 57,0 | 111,0 |
Понедельник | Наименование | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
1 | Венские вафли с ягодным конфитюром | 423,0 | 15,0 | 14,0 | 56,0 |
2 | Бефстроганов из телятины с пюре | 510,0 | 32,0 | 22,0 | 31,0 |
3 | Салат "Цезарь" с креветкой | 250,0 | 12,0 | 14,0 | 19,0 |
4 | Индейка со спагетти | 480,0 | 28,0 | 15,0 | 57,0 |
|
| 1663,0 | 87,0 | 65,0 | 163,0 |
Вторник | Наименование | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
1 | Творожники с топингом и фруктами | 379,0 | 29,0 | 15,0 | 31,0 |
2 | Окрошка | 161,0 | 7,0 | 9,0 | 13,0 |
3 | Паста из гречневой лапши с лососем | 543,0 | 28,0 | 22,0 | 57,0 |
4 | Рис с бифштексом и соусом | 542,0 | 34,0 | 21,0 | 55,0 |
|
| 1625,0 | 98,0 | 67,0 | 156,0 |
Среда | Наименование | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
1 | Творожная запеканка с яблочным джемом | 379,0 | 29,0 | 15,0 | 31,0 |
2 | Азу по-татарски с говядиной | 509,0 | 32,0 | 22,0 | 32,0 |
3 | Отбивная из индейки с гречей | 518,0 | 31,0 | 19,0 | 56,0 |
4 | Лепешка с красной рыбой и овощами | 208,0 | 13,0 | 12,0 | 12,0 |
|
| 1614,0 | 105,0 | 68,0 | 131,0 |
Четверг | Наименование | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
1 | Овсяные блинчики с арахисовой пастой | 423,0 | 15,0 | 14,0 | 56,0 |
2 | Лапша удон с морепродуктами | 543,0 | 29,0 | 23,0 | 57,0 |
3 | Салат "Греческий" | 239,0 | 9,0 | 15,0 | 17,0 |
4 | Мясной бифштекс с булгуром и соусом | 481,0 | 29,0 | 15,0 | 57,0 |
|
| 1686,0 | 82,0 | 67,0 | 187,0 |
Пятница | Наименование | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
1 | Брускетта с джемом и ягодами | 311,0 | 7,0 | 8,0 | 52,0 |
2 | Салат с креветками | 239,0 | 9,0 | 15,0 | 17,0 |
3 | Треска запеченная с овощами и рисом | 518,0 | 30,0 | 19,0 | 56,0 |
4 | Лазанья с куриным фаршем | 542,0 | 33,0 | 21,0 | 54,0 |
|
| 1610,0 | 79,0 | 63,0 | 179,0 |
Суббота | Наименование | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
1 | Сырники с арахисовой пастой | 379,0 | 29,0 | 15,0 | 31,0 |
2 | Летний супчик | 182,0 | 9,0 | 10,0 | 14,0 |
3 | Горбуша в сливочном соусе с кус-кусом | 543,0 | 28,0 | 23,0 | 58,0 |
4 | Фрикадельки с картошечкой | 509,0 | 32,0 | 22,0 | 30,0 |
|
| 1613,0 | 98,0 | 70,0 | 133,0 |
Воскресение | Наименование | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
1 | Ягодный трайфл | 297,0 | 22,0 | 17,0 | 15,0 |
2 | Салат с баклажанами и кабачками | 239,0 | 9,0 | 15,0 | 17,0 |
3 | Люля-кебаб с соусом и гречей | 518,0 | 29,0 | 18,0 | 58,0 |
4 | Ризотто с семгой | 574,0 | 32,0 | 22,0 | 61,0 |
|
| 1628 | 92,0 | 72,0 | 151,0 |
Понедельник | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Пирог-зебра шоколадный с творогом | 302,0 | 11,0 | 10,0 | 40,0 |
Обед | Котлетка мясная с рисом и с соусом | 370,0 | 21,0 | 14,0 | 40,0 |
Ужин | Овощное рагу из сезонных овощей с индейкой | 319,0 | 25,0 | 15,0 | 21,0 |
1600ккал | итого за день | 991,0 | 57,0 | 39,0 | 101,0 |
Вторник | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Манник | 302,0 | 11,0 | 10,0 | 42,0 |
Обед | Шницель со спагетти | 388,0 | 20,0 | 16,0 | 41,0 |
Ужин | Овощная запеканка с куриным фаршем | 335,0 | 25,0 | 15,0 | 25,0 |
1600ккал | итого за день | 1025,0 | 56,0 | 41,0 | 108,0 |
Среда | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Сырники с фруктами | 271,0 | 21,0 | 11,0 | 22,0 |
Обед | Кебаб с гречей | 370,0 | 21,0 | 14,0 | 40,0 |
Ужин | Шашлычок с салатом и соусом | 364,0 | 23,0 | 16,0 | 22,0 |
1600ккал | итого за день | 1005,0 | 65,0 | 41,0 | 84,0 |
Четверг | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Каша злаковая с яблоком и корицей | 298,0 | 7,0 | 10,0 | 45,0 |
Обед | Фрикассе с макаронами и овощами | 352,0 | 21,0 | 12,0 | 40,0 |
Ужин | Котлетка из трески с соусом и картофельным пюре | 306,0 | 20,0 | 14,0 | 25,0 |
1600ккал | итого за день | 956,0 | 48,0 | 36,0 | 110,0 |
Пятница | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Яица скрэмбл с сыром/кукурузой/горошком | 201,0 | 13,0 | 13,0 | 8,0 |
Обед | Лазанья с куриным фаршем | 387,0 | 24,0 | 15,0 | 39,0 |
Ужин | Курочка в томатном соусе с салатом из капусты и морковки | 364,0 | 23,0 | 16,0 | 22,0 |
1600ккал | итого за день | 952,0 | 60,0 | 44,0 | 69,0 |
Суббота | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Блинчики с топингом | 302,0 | 11,0 | 10,0 | 40,0 |
Обед | Бифштекс с булгуром | 343,0 | 20,0 | 11,0 | 41,0 |
Ужин | Запеченная индейка с сырной шапкой и овощами | 347,0 | 26,0 | 15,0 | 27,0 |
1600ккал | итого за день | 992,0 | 57,0 | 36,0 | 108,0 |
Воскресенье | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Каша рисовая с орехами | 298,0 | 7,0 | 10,0 | 45,0 |
Обед | Паста "Болоньезе" | 388,0 | 20,0 | 16,0 | 41,0 |
Ужин | Курица по-тайски с овощами | 319,0 | 25,0 | 15,0 | 21,0 |
1600ккал | итого за день | 1005,0 | 52,0 | 41,0 | 107,0 |
Понедельник | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Пирог-зебра шоколадный с творогом | 302,0 | 11,0 | 10,0 | 40,0 |
2-й завтрак | Омлет с сыром | 201,0 | 13,0 | 13,0 | 8,0 |
Обед | Котлетка мясная с рисом и с соусом | 370,0 | 21,0 | 14,0 | 40,0 |
Ужин | Овощное рагу из сезонных овощей с индейкой | 319,0 | 25,0 | 15,0 | 21,0 |
1600ккал | итого за день | 1192,0 | 70,0 | 52,0 | 109,0 |
Вторник | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Манник | 302,0 | 11,0 | 10,0 | 42,0 |
2-й завтрак | Брускетта с паштетом из индейкии | 208,0 | 13,0 | 12,0 | 12,0 |
Обед | Шницель со спагетти | 388,0 | 20,0 | 16,0 | 41,0 |
Ужин | Овощная запеканка с куриным фаршем | 335,0 | 25,0 | 15,0 | 25,0 |
1600ккал | итого за день | 1233,0 | 69,0 | 53,0 | 120,0 |
Среда | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Сырники с фруктами | 271,0 | 21,0 | 11,0 | 22,0 |
2-й завтрак | Тост с яйцом | 208,0 | 13,0 | 12,0 | 12,0 |
Обед | Кебаб с гречей | 370,0 | 21,0 | 14,0 | 40,0 |
Ужин | Шашлычок с салатом и соусом | 364,0 | 23,0 | 16,0 | 22,0 |
1600ккал | итого за день | 1213,0 | 78,0 | 53,0 | 96,0 |
Четверг | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Каша злаковая с яблоком и корицей | 298,0 | 7,0 | 10,0 | 45,0 |
2-й завтрак | Творожники с топингом | 212,0 | 16,0 | 12,0 | 11,0 |
Обед | Фрикассе с макаронами и овощами | 352,0 | 21,0 | 12,0 | 40,0 |
Ужин | Котлетка из трески с соусом и картофельным пюре | 306,0 | 20,0 | 14,0 | 25,0 |
1600ккал | итого за день | 1168,0 | 64,0 | 48,0 | 121,0 |
Пятница | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Яица скрэмбл с сыром/кукурузой/горошком | 201,0 | 13,0 | 13,0 | 8,0 |
2-й завтрак | Рафаэлло - творожный десерт | 271,0 | 21,0 | 11,0 | 22,0 |
Обед | Лазанья с куриным фаршем | 387,0 | 24,0 | 15,0 | 39,0 |
Ужин | Курочка в томатном соусе с салатом из капусты и морковки | 364,0 | 23,0 | 16,0 | 22,0 |
1600ккал | итого за день | 1223,0 | 81,0 | 55,0 | 91,0 |
Суббота | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Блинчики с топингом | 302,0 | 11,0 | 10,0 | 40,0 |
2-й завтрак | Яичные маффины с сыром | 201,0 | 13,0 | 13,0 | 8,0 |
Обед | Бифштекс с булгуром | 343,0 | 20,0 | 11,0 | 41,0 |
Ужин | Запеченная индейка с сырной шапкой и овощами | 347,0 | 26,0 | 15,0 | 27,0 |
1600ккал | итого за день | 1193,0 | 70,0 | 49,0 | 116,0 |
Воскресенье | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Каша рисовая с орехами | 298,0 | 7,0 | 10,0 | 45,0 |
2-й завтрак | Яичница с овощами | 201,0 | 13,0 | 13,0 | 8,0 |
Обед | Паста "Болоньезе" | 388,0 | 20,0 | 16,0 | 41,0 |
Ужин | Курица по-тайски с овощами | 319,0 | 25,0 | 15,0 | 21,0 |
1600ккал | итого за день | 1206,0 | 65,0 | 54,0 | 115,0 |
Понедельник | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Пирог-зебра шоколадный с творогом | 302,0 | 11,0 | 10,0 | 40,0 |
2-й завтрак | Омлет с сыром | 201,0 | 13,0 | 13,0 | 8,0 |
Обед | Котлетка мясная с рисом и с соусом | 370,0 | 21,0 | 14,0 | 40,0 |
Полдник | Супчик по-деревенски | 184,0 | 10,0 | 10,0 | 14,0 |
Ужин | Овощное рагу из сезонных овощей с индейкой | 319,0 | 25,0 | 15,0 | 21,0 |
1600ккал | итого за день | 1376,0 | 80,0 | 62,0 | 123,0 |
Вторник | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Манник | 302,0 | 11,0 | 10,0 | 42,0 |
2-й завтрак | Брускетта с паштетом из индейкии | 208,0 | 13,0 | 12,0 | 12,0 |
Обед | Шницель со спагетти | 388,0 | 20,0 | 16,0 | 41,0 |
Полдник | Салат с редисом | 184,0 | 4,0 | 12,0 | 15,0 |
Ужин | Овощная запеканка с куриным фаршем | 335,0 | 25,0 | 15,0 | 25,0 |
1600ккал | итого за день | 1417,0 | 73,0 | 65,0 | 135,0 |
Среда | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Сырники с фруктами | 271,0 | 21,0 | 11,0 | 22,0 |
2-й завтрак | Тост с яйцом | 208,0 | 13,0 | 12,0 | 12,0 |
Обед | Кебаб с гречей | 370,0 | 21,0 | 14,0 | 40,0 |
Полдник | Летний супчик | 161,0 | 7,0 | 9,0 | 13,0 |
Ужин | Шашлычок с салатом и соусом | 364,0 | 23,0 | 16,0 | 22,0 |
1600ккал | итого за день | 1374,0 | 85,0 | 62,0 | 109,0 |
Четверг | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Каша злаковая с яблоком и корицей | 298,0 | 7,0 | 10,0 | 45,0 |
2-й завтрак | Творожники с топингом | 212,0 | 16,0 | 12,0 | 11,0 |
Обед | Фрикассе с макаронами и овощами | 352,0 | 21,0 | 12,0 | 40,0 |
Полдник | Салат-микс с печенью | 250,0 | 12,0 | 14,0 | 19,0 |
Ужин | Котлетка из трески с соусом и картофельным пюре | 306,0 | 20,0 | 14,0 | 25,0 |
1600ккал | итого за день | 1418,0 | 76,0 | 62,0 | 140,0 |
Пятница | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Яица скрэмбл с сыром/кукурузой/горошком | 201,0 | 13,0 | 13,0 | 8,0 |
2-й завтрак | Рафаэлло - творожный десерт | 271,0 | 21,0 | 11,0 | 22,0 |
Обед | Лазанья с куриным фаршем | 387,0 | 24,0 | 15,0 | 39,0 |
Полдник | Сырный суп | 187,0 | 7,0 | 11,0 | 15,0 |
Ужин | Курочка в томатном соусе с салатом из капусты и морковки | 364,0 | 23,0 | 16,0 | 22,0 |
1600ккал | итого за день | 1410,0 | 88,0 | 66,0 | 106,0 |
Суббота | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Блинчики с топингом | 302,0 | 11,0 | 10,0 | 40,0 |
2-й завтрак | Яичные маффины с сыром | 201,0 | 13,0 | 13,0 | 8,0 |
Обед | Бифштекс с булгуром | 343,0 | 20,0 | 11,0 | 41,0 |
Полдник | Окрошка | 161,0 | 7,0 | 9,0 | 13,0 |
Ужин | Запеченная индейка с сырной шапкой и овощами | 347,0 | 26,0 | 15,0 | 27,0 |
1600ккал | итого за день | 1354,0 | 77,0 | 58,0 | 129,0 |
Воскресенье | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Каша рисовая с орехами | 298,0 | 7,0 | 10,0 | 45,0 |
2-й завтрак | Яичница с овощами | 201,0 | 13,0 | 13,0 | 8,0 |
Обед | Паста "Болоньезе" | 388,0 | 20,0 | 16,0 | 41,0 |
Полдник | Грибовница | 182,0 | 9,0 | 10,0 | 14,0 |
Ужин | Курица по-тайски с овощами | 319,0 | 25,0 | 15,0 | 21,0 |
1600ккал | итого за день | 1388,0 | 74,0 | 64,0 | 129,0 |
Понедельник | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Пирог-зебра шоколадный с творогом | 302,0 | 11,0 | 10,0 | 40,0 |
2-й завтрак | Омлет с сыром | 201,0 | 13,0 | 13,0 | 8,0 |
Обед | Котлетка мясная с рисом и с соусом | 370,0 | 21,0 | 14,0 | 40,0 |
Полдник | Супчик по-деревенски | 184,0 | 10,0 | 10,0 | 14,0 |
Ужин | Овощное рагу из сезонных овощей с индейкой | 319,0 | 25,0 | 15,0 | 21,0 |
2-й ужин | Сырники с фруктами | 271,0 | 21,0 | 11,0 | 22,0 |
1600ккал | итого за день | 1647,0 | 101,0 | 73,0 | 145,0 |
Вторник | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Манник | 302,0 | 11,0 | 10,0 | 42,0 |
2-й завтрак | Брускетта с паштетом из индейкии | 208,0 | 13,0 | 12,0 | 12,0 |
Обед | Шницель со спагетти | 388,0 | 20,0 | 16,0 | 41,0 |
Полдник | Салат с редисом | 184,0 | 4,0 | 12,0 | 15,0 |
Ужин | Овощная запеканка с куриным фаршем | 335,0 | 25,0 | 15,0 | 25,0 |
2-й ужин | Блинчики с курицей и соусом "Цезарь" | 210,0 | 15,0 | 12,0 | 14,0 |
1600ккал | итого за день | 1627,0 | 88,0 | 77,0 | 149,0 |
Среда | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Сырники с фруктами | 271,0 | 21,0 | 11,0 | 22,0 |
2-й завтрак | Тост с яйцом | 208,0 | 13,0 | 12,0 | 12,0 |
Обед | Кебаб с гречей | 370,0 | 21,0 | 14,0 | 40,0 |
Полдник | Летний супчик | 161,0 | 7,0 | 9,0 | 13,0 |
Ужин | Шашлычок с салатом и соусом | 364,0 | 23,0 | 16,0 | 22,0 |
2-й ужин | Салат "Греческий" | 184,0 | 4,0 | 12,0 | 15,0 |
1600ккал | итого за день | 1558,0 | 89,0 | 74,0 | 124,0 |
Четверг | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Каша злаковая с яблоком и корицей | 298,0 | 7,0 | 10,0 | 45,0 |
2-й завтрак | Творожники с топингом | 212,0 | 16,0 | 12,0 | 11,0 |
Обед | Фрикассе с макаронами и овощами | 352,0 | 21,0 | 12,0 | 40,0 |
Полдник | Салат-микс с печенью | 250,0 | 12,0 | 14,0 | 19,0 |
Ужин | Котлетка из трески с соусом и картофельным пюре | 306,0 | 20,0 | 14,0 | 25,0 |
2-й ужин | ПП овсяное печенье | 233,0 | 4,0 | 9,0 | 34,0 |
1600ккал | итого за день | 1651,0 | 80,0 | 71,0 | 174,0 |
Пятница | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Яица скрэмбл с сыром/кукурузой/горошком | 201,0 | 13,0 | 13,0 | 8,0 |
2-й завтрак | Рафаэлло - творожный десерт | 271,0 | 21,0 | 11,0 | 22,0 |
Обед | Лазанья с куриным фаршем | 387,0 | 24,0 | 15,0 | 39,0 |
Полдник | Сырный суп | 187,0 | 7,0 | 11,0 | 15,0 |
Ужин | Курочка в томатном соусе с салатом из капусты и морковки | 364,0 | 23,0 | 16,0 | 22,0 |
2-й ужин | Сочень с творогом | 233,0 | 4,0 | 9,0 | 34,0 |
1600ккал | итого за день | 1643,0 | 92,0 | 75,0 | 140,0 |
Суббота | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Блинчики с топингом | 302,0 | 11,0 | 10,0 | 40,0 |
2-й завтрак | Яичные маффины с сыром | 201,0 | 13,0 | 13,0 | 8,0 |
Обед | Бифштекс с булгуром | 343,0 | 20,0 | 11,0 | 41,0 |
Полдник | Окрошка | 161,0 | 7,0 | 9,0 | 13,0 |
Ужин | Запеченная индейка с сырной шапкой и овощами | 347,0 | 26,0 | 15,0 | 27,0 |
2-й ужин | Ролл футомаки | 302,0 | 11,0 | 10,0 | 40,0 |
1600ккал | итого за день | 1656,0 | 88,0 | 68,0 | 169,0 |
Воскресенье | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Каша рисовая с орехами | 298,0 | 7,0 | 10,0 | 45,0 |
2-й завтрак | Яичница с овощами | 201,0 | 13,0 | 13,0 | 8,0 |
Обед | Паста "Болоньезе" | 388,0 | 20,0 | 16,0 | 41,0 |
Полдник | Грибовница | 182,0 | 9,0 | 10,0 | 14,0 |
Ужин | Курица по-тайски с овощами | 319,0 | 25,0 | 15,0 | 21,0 |
2-й ужин | Слоеные конвертики с яблочным конфитюром | 235,0 | 4,0 | 9,0 | 35,0 |
1600ккал | итого за день | 1623,0 | 78,0 | 73,0 | 164,0 |
Понедельник | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Пирог-зебра шоколадный с творогом | 453,0 | 16,0 | 15,0 | 60,0 |
2-й завтрак | Омлет с сыром | 300,0 | 18,0 | 18,0 | 12,0 |
Обед | Котлетка мясная с рисом и с соусом | 666,0 | 38,0 | 25,0 | 72,0 |
Полдник | Супчик по-деревенски | 184,0 | 10,0 | 10,0 | 14,0 |
Ужин | Овощное рагу из сезонных овощей с индейкой | 542,0 | 42,0 | 25,0 | 35,0 |
1600ккал | итого за день | 2145,0 | 124,0 | 93,0 | 193,0 |
Вторник | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Манник | 450,0 | 14,0 | 15,0 | 58,0 |
2-й завтрак | Брускетта с паштетом из индейкии | 312,0 | 19,0 | 18,0 | 18,0 |
Обед | Шницель со спагетти | 698,0 | 38,0 | 28,0 | 74,0 |
Полдник | Салат с редисом | 184,0 | 4,0 | 12,0 | 15,0 |
Ужин | Овощная запеканка с куриным фаршем | 569,0 | 42,0 | 25,0 | 42,0 |
1600ккал | итого за день | 2213,0 | 117,0 | 98,0 | 207,0 |
Среда | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Сырники с фруктами | 406,0 | 32,0 | 16,0 | 33,0 |
2-й завтрак | Тост с яйцом | 313,0 | 20,0 | 18,0 | 19,0 |
Обед | Кебаб с гречей | 665,0 | 37,0 | 24,0 | 71,0 |
Полдник | Летний супчик | 161,0 | 7,0 | 9,0 | 13,0 |
Ужин | Шашлычок с салатом и соусом | 619,0 | 39,0 | 27,0 | 37,0 |
1600ккал | итого за день | 2164,0 | 135,0 | 94,0 | 173,0 |
Четверг | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Каша злаковая с яблоком и корицей | 298,0 | 7,0 | 10,0 | 45,0 |
2-й завтрак | Творожники с топингом | 381,0 | 29,0 | 21,0 | 20,0 |
Обед | Фрикассе с макаронами и овощами | 669,0 | 40,0 | 23,0 | 76,0 |
Полдник | Салат микс с печенью | 250,0 | 12,0 | 14,0 | 19,0 |
Ужин | Котлетка из трески с соусом и картофельным пюре | 581,0 | 38,0 | 26,0 | 46,0 |
1600ккал | итого за день | 2179,0 | 126,0 | 94,0 | 206,0 |
Пятница | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Яица скрэмбл с сыром/кукурузой/горошком | 301,0 | 19,0 | 19,0 | 12,0 |
2-й завтрак | Рафаэлло - творожный десерт | 406,0 | 31,0 | 16,0 | 33,0 |
Обед | Лазанья с куриным фаршем | 697,0 | 43,0 | 27,0 | 70,0 |
Полдник | Сырный суп | 187,0 | 7,0 | 11,0 | 15,0 |
Ужин | Курочка в томатном соусе с салатом из капусты и морковки | 620,0 | 39,0 | 26,0 | 37,0 |
1600ккал | итого за день | 2211,0 | 139,0 | 99,0 | 167,0 |
Суббота | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Блинчики с топингом | 453,0 | 16,0 | 15,0 | 60,0 |
2-й завтрак | Яичные маффины с сыром | 301,0 | 19,0 | 19,0 | 11,0 |
Обед | Бифштекс с булгуром | 617,0 | 36,0 | 20,0 | 73,0 |
Полдник | Окрошка | 161,0 | 7,0 | 9,0 | 13,0 |
Ужин | Запеченная индейка с сырной шапкой и овощами | 590,0 | 44,0 | 25,0 | 46,0 |
1600ккал | итого за день | 2122,0 | 122,0 | 88,0 | 203,0 |
Воскресенье | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Каша рисовая с орехами | 298,0 | 7,0 | 10,0 | 45,0 |
2-й завтрак | Яичница с овощами | 362,0 | 23,0 | 22,0 | 14,0 |
Обед | Паста "Болоньезе" | 737,0 | 38,0 | 30,0 | 78,0 |
Полдник | Грибовница | 182,0 | 9,0 | 10,0 | 14,0 |
Ужин | Курица по-тайски с овощами | 606,0 | 47,0 | 28,0 | 40,0 |
1600ккал | итого за день | 2185,0 | 124,0 | 100,0 | 191,0 |
Понедельник | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Пирог-зебра шоколадный с творогом | 453,0 | 16,0 | 15,0 | 60,0 |
2-й завтрак | Омлет с сыром | 300,0 | 18,0 | 18,0 | 12,0 |
Обед | Котлетка мясная с рисом и с соусом | 666,0 | 38,0 | 25,0 | 72,0 |
Полдник | Супчик по-деревенски | 184,0 | 10,0 | 10,0 | 14,0 |
Ужин | Овощное рагу из сезонных овощей с индейкой | 542,0 | 42,0 | 25,0 | 35,0 |
2-й ужин | Сырники с фруктами | 271,0 | 21,0 | 11,0 | 22,0 |
1600ккал | итого за день | 2416,0 | 145,0 | 104,0 | 215,0 |
Вторник | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Манник | 450,0 | 14,0 | 15,0 | 58,0 |
2-й завтрак | Брускетта с паштетом из индейкии | 312,0 | 19,0 | 18,0 | 18,0 |
Обед | Шницель со спагетти | 698,0 | 38,0 | 28,0 | 74,0 |
Полдник | Салат с редисом | 184,0 | 4,0 | 12,0 | 15,0 |
Ужин | Овощная запеканка с куриным фаршем | 569,0 | 42,0 | 25,0 | 42,0 |
2-й ужин | Блинчики с курицей и соусом "Цезарь" | 210,0 | 15,0 | 12,0 | 14,0 |
1600ккал | итого за день | 2423,0 | 132,0 | 110,0 | 221,0 |
Среда | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Сырники с фруктами | 406,0 | 32,0 | 16,0 | 33,0 |
2-й завтрак | Тост с яйцом | 313,0 | 20,0 | 18,0 | 19,0 |
Обед | Кебаб с гречей | 665,0 | 37,0 | 24,0 | 71,0 |
Полдник | Летний супчик | 161,0 | 7,0 | 9,0 | 13,0 |
Ужин | Шашлычок с салатом и соусом | 619,0 | 39,0 | 27,0 | 37,0 |
2-й ужин | Салат "Греческий" | 184,0 | 4,0 | 12,0 | 15,0 |
1600ккал | итого за день | 2348,0 | 139,0 | 106,0 | 188,0 |
Четверг | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Каша злаковая с яблоком и корицей | 298,0 | 7,0 | 10,0 | 45,0 |
2-й завтрак | Творожники с топингом | 381,0 | 29,0 | 21,0 | 20,0 |
Обед | Фрикассе с макаронами и овощами | 669,0 | 40,0 | 23,0 | 76,0 |
Полдник | Салат-микс с печенью | 250,0 | 12,0 | 14,0 | 19,0 |
Ужин | Котлетка из трески с соусом и картофельным пюре | 581,0 | 38,0 | 26,0 | 46,0 |
2-й ужин | ПП овсяное печенье | 233,0 | 4,0 | 9,0 | 34,0 |
1600ккал | итого за день | 2412,0 | 130,0 | 103,0 | 240,0 |
Пятница | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Яица скрэмбл с сыром/кукурузой/горошком | 301,0 | 19,0 | 19,0 | 12,0 |
2-й завтрак | Рафаэлло - творожный десерт | 406,0 | 31,0 | 16,0 | 33,0 |
Обед | Лазанья с куриным фаршем | 697,0 | 43,0 | 27,0 | 70,0 |
Полдник | Сырный суп | 187,0 | 7,0 | 11,0 | 15,0 |
Ужин | Курочка в томатном соусе с салатом из капусты и морковки | 620,0 | 39,0 | 26,0 | 37,0 |
2-й ужин | Сочень с творогом | 233,0 | 4,0 | 9,0 | 34,0 |
1600ккал | итого за день | 2444,0 | 143,0 | 108,0 | 201,0 |
Суббота | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Блинчики с топингом | 453,0 | 16,0 | 15,0 | 60,0 |
2-й завтрак | Яичные маффины с сыром | 301,0 | 19,0 | 19,0 | 11,0 |
Обед | Бифштекс с булгуром | 617,0 | 36,0 | 20,0 | 73,0 |
Полдник | Окрошка | 161,0 | 7,0 | 9,0 | 13,0 |
Ужин | Запеченная индейка с сырной шапкой и овощами | 590,0 | 44,0 | 25,0 | 46,0 |
2-й ужин | Ролл футомаки | 302,0 | 11,0 | 10,0 | 40,0 |
1600ккал | итого за день | 2424,0 | 133,0 | 98,0 | 243,0 |
Воскресенье | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Каша рисовая с орехами | 298,0 | 7,0 | 10,0 | 45,0 |
2-й завтрак | Яичница с овощами | 362,0 | 23,0 | 22,0 | 14,0 |
Обед | Паста "Болоньезе" | 737,0 | 38,0 | 30,0 | 78,0 |
Полдник | Грибовница | 182,0 | 9,0 | 10,0 | 14,0 |
Ужин | Курица по-тайски с овощами | 606,0 | 47,0 | 28,0 | 40,0 |
2-й ужин | Слоеные конвертики с яблочным конфитюром | 235,0 | 4,0 | 9,0 | 35,0 |
1600ккал | итого за день | 2420,0 | 128,0 | 109,0 | 226,0 |