Понедельник | Наименование |
|
| Жиры | Углеводы |
1 | Творожная запеканка с шоколадным бисквитом | 271,0 | 21,0 | 11,0 | 22,0 |
2 | Свекольник | 161,0 | 7,0 | 9,0 | 13,0 |
3 | Отбивная из индейки с рисом и овощами | 370,0 | 22,0 | 14,0 | 40,0 |
4 | Сёмга с пюре | 417,00 | 27,00 | 21,00 | 30,00 |
|
| 1219,0 | 77,0 | 55,0 | 105,0 |
Вторник | Наименование | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
1 | Панкейки с фруктами | 302,0 | 11,0 | 10,0 | 40,0 |
2 | Бефстроганов из телятины с гречей | 392,0 | 23,0 | 16,0 | 39,0 |
3 | Чахохбили по-грузински с картофелем | 364,0 | 23,0 | 16,0 | 22,0 |
4 | Брускетта с лососем и творожным сыром | 208,0 | 13,0 | 12,0 | 12,0 |
|
| 1266,0 | 70,0 | 54,0 | 113,0 |
Среда | Наименование | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
1 | Смузи с ягодами | 212,0 | 16,0 | 12,0 | 11,0 |
2 | Треска по-польски с рисом | 370,0 | 21,0 | 14,0 | 40,0 |
3 | Шашлык с салатом из капусты | 361,0 | 24,0 | 16,0 | 22,0 |
4 | Салат "Цезарь" с гренками | 250,0 | 12,0 | 14,0 | 19,0 |
|
| 1193,0 | 73,0 | 56,0 | 92,0 |
Четверг | Наименование | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
1 | Сырники с арахисовой пастой | 271,0 | 21,0 | 11,0 | 22,0 |
2 | Паста с морепродуктами | 387,0 | 24,0 | 15,0 | 39,0 |
3 | Индейка в красном соусе с гречей | 370,0 | 21,0 | 14,0 | 40,0 |
4 | Брускетта с лососем и творожным сыром | 208,0 | 13,0 | 12,0 | 12,0 |
|
| 1236,0 | 79,0 | 52,0 | 113,0 |
Пятница | Наименование | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
1 | Блинчики с творогом и фруктами | 302,0 | 11,0 | 10,0 | 40,0 |
2 | Фаршированные кабачки | 306,0 | 19,0 | 14,0 | 22,0 |
3 | Свекольник | 161,0 | 7,0 | 9,0 | 13,0 |
4 | Горбуша запеченная с картофельными дольками | 387,0 | 24,0 | 15,0 | 39,0 |
|
| 1156,0 | 61,0 | 48,0 | 114,0 |
Суббота | Наименование | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
1 | Трайфл шоколадный | 212,0 | 16,0 | 12,0 | 11,0 |
2 | Паста "Карбонара" | 388,0 | 20,0 | 16,0 | 41,0 |
3 | Сёмга запеченная с кус-кусом | 370,0 | 21,0 | 14,0 | 40,0 |
4 | Конвертик с курочкой | 302,0 | 11,0 | 10,0 | 42,0 |
|
| 1272,0 | 68,0 | 52,0 | 134,0 |
Воскресение | Наименование | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
1 | ПП Шаурма | 290,0 | 11,0 | 10,0 | 32,0 |
2 | Нежный творожный десерт с орехами | 212,0 | 16,0 | 12,0 | 11,0 |
3 | Люля-кебаб с булгуром | 371,0 | 21,0 | 14,0 | 40,0 |
4 | Овощное рагу с говядиной | 335,0 | 25,0 | 15,0 | 25,0 |
|
| 1208,0 | 73,0 | 51,0 | 108,0 |
Понедельник | Наименование |
|
| Жиры | Углеводы |
1 | Творожная запеканка с шоколадным бисквитом | 379,0 | 29,0 | 15,0 | 31,0 |
2 | Свекольник | 161,0 | 7,0 | 9,0 | 13,0 |
3 | Отбивная из индейки с рисом и овощами | 518,0 | 31,0 | 19,0 | 56,0 |
4 | Сёмга с пюре | 584,00 | 38,00 | 29,00 | 42,00 |
|
| 1642,0 | 105,0 | 72,0 | 142,0 |
Вторник | Наименование | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
1 | Панкейки с фруктами | 423,0 | 15,0 | 14,0 | 56,0 |
2 | Бефстроганов из телятины с гречей | 548,0 | 32,0 | 22,0 | 54,0 |
3 | Чахохбили по-грузински с картофелем | 510,0 | 32,0 | 22,0 | 31,0 |
4 | Брускетта с лососем и творожным сыром | 208,0 | 13,0 | 12,0 | 12,0 |
|
| 1689,0 | 92,0 | 70,0 | 153,0 |
Среда | Наименование | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
1 | Смузи с ягодами | 297,0 | 22,0 | 16,0 | 15,0 |
2 | Треска по-польски с рисом | 518,0 | 29,0 | 19,0 | 56,0 |
3 | Шашлык с салатом из капусты | 506,0 | 34,0 | 22,0 | 31,0 |
4 | Салат "Цезарь" с гренками | 250,0 | 12,0 | 14,0 | 19,0 |
|
| 1571,0 | 97,0 | 71,0 | 121,0 |
Четверг | Наименование | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
1 | Сырники с арахисовой пастой | 379,0 | 29,0 | 15,0 | 31,0 |
2 | Паста с морепродуктами | 542,0 | 34,0 | 21,0 | 55,0 |
3 | Индейка в красном соусе с гречей | 518,0 | 29,0 | 19,0 | 56,0 |
4 | Брускетта с лососем и творожным сыром | 208,0 | 13,0 | 12,0 | 12,0 |
|
| 1647,0 | 105,0 | 67,0 | 154,0 |
Пятница | Наименование | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
1 | Блинчики с творогом и фруктами | 422,0 | 15,0 | 14,0 | 56,0 |
2 | Фаршированные кабачки | 428,0 | 26,0 | 19,0 | 31,0 |
3 | Свекольник | 161,0 | 7,0 | 9,0 | 13,0 |
4 | Горбуша запеченная с картофельными дольками | 589,0 | 36,0 | 22,0 | 59,0 |
|
| 1600,0 | 84,0 | 64,0 | 159,0 |
Суббота | Наименование | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
1 | Трайфл шоколадный | 297,0 | 22,0 | 17,0 | 15,0 |
2 | Паста "Карбонара" | 546,0 | 28,0 | 22,0 | 58,0 |
3 | Сёмга запеченная с кус-кусом | 518,0 | 29,0 | 19,0 | 56,0 |
4 | Конвертик с курочкой | 302,0 | 11,0 | 10,0 | 42,0 |
|
| 1663,0 | 90,0 | 68,0 | 171,0 |
Воскресение | Наименование | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
1 | ПП Шаурма | 290,0 | 11,0 | 10,0 | 32,0 |
2 | Нежный творожный десерт с орехами | 298,0 | 21,0 | 16,0 | 15,0 |
3 | Люля-кебаб с булгуром | 556,0 | 31,0 | 21,0 | 60,0 |
4 | Овощное рагу с говядиной | 502,0 | 37,0 | 22,0 | 37,0 |
|
| 1646,0 | 100,0 | 69,0 | 144,0 |
Понедельник | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Творожная запеканка с шоколадным бисквитом | 271,0 | 21,0 | 11,0 | 22,0 |
Обед | Зраза с сыром и картофельными дольками | 347,0 | 25,0 | 15,0 | 27,0 |
Ужин | Курочка со свежепросольным огурчиком | 306,0 | 24,0 | 14,0 | 20,0 |
| итого за день | 924,0 | 70,0 | 40,0 | 69,0 |
Вторник | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Блинчики с фруктами | 302,0 | 11,0 | 10,0 | 42,0 |
Обед | Котлетки домашние с соусом и рисом | 370,0 | 21,0 | 14,0 | 40,0 |
Ужин | Шницель с овощным рататуем | 335,0 | 25,0 | 15,0 | 25,0 |
| итого за день | 1007,0 | 57,0 | 39,0 | 107,0 |
Среда | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Каша пшеничная с джемом | 298,0 | 7,0 | 10,0 | 45,0 |
Обед | Паста "Карбонара" | 396,0 | 21,0 | 16,0 | 42,0 |
Ужин | ПП наггетсы с салатом из овощей | 334,0 | 22,0 | 14,0 | 30,0 |
| итого за день | 1028,0 | 50,0 | 40,0 | 117,0 |
Четверг | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Панкейки с шоколадным топингом | 302,0 | 11,0 | 10,0 | 42,0 |
Обед | Рыбный бифштекс с пюре | 306,0 | 20,0 | 14,0 | 25,0 |
Ужин | Индейка овощами | 364,0 | 23,0 | 16,0 | 22,0 |
| итого за день | 972,0 | 54,0 | 40,0 | 89,0 |
Пятница | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Творожники с арахисовой пастой | 212,0 | 16,0 | 12,0 | 11,0 |
Обед | Отбивная с гречей | 377,0 | 22,0 | 13,0 | 43,0 |
Ужин | Фаршированные кабачки | 306,0 | 19,0 | 14,0 | 22,0 |
| итого за день | 895,0 | 57,0 | 39,0 | 76,0 |
Суббота | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Вафли с творожным кремом | 302,0 | 11,0 | 10,0 | 42,0 |
Обед | Котлетки куриные с булгуром | 352,0 | 21,0 | 12,0 | 40,0 |
Ужин | Овощное рагу с индейкой | 300,0 | 20,0 | 14,0 | 21,0 |
| итого за день | 954,0 | 52,0 | 36,0 | 103,0 |
Воскресенье | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Каша рисовая с орехами | 282,0 | 7,0 | 10,0 | 41,0 |
Обед | Паста "Балоньезе" | 387,0 | 24,0 | 15,0 | 39,0 |
Ужин | Бифштекс с овощами | 335,0 | 25,0 | 15,0 | 25,0 |
| итого за день | 1004,0 | 56,0 | 40,0 | 105,0 |
Понедельник | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Творожная запеканка с шоколадным бисквитом | 271,0 | 21,0 | 11,0 | 22,0 |
2-й завтрак | Тост с яйцом | 208,0 | 13,0 | 12,0 | 12,0 |
Обед | Зраза с сыром и картофельными дольками | 347,0 | 25,0 | 15,0 | 27,0 |
Ужин | Курочка со свежепросольным огурчиком | 306,0 | 24,0 | 14,0 | 20,0 |
| итого за день | 1132,0 | 83,0 | 52,0 | 81,0 |
Вторник | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Блинчики с фруктами | 302,0 | 11,0 | 10,0 | 42,0 |
2-й завтрак | Омлет с овощами | 201,0 | 13,0 | 13,0 | 8,0 |
Обед | Котлетки домашние с соусом и рисом | 370,0 | 21,0 | 14,0 | 40,0 |
Ужин | Шницель с овощным рататуем | 335,0 | 25,0 | 15,0 | 25,0 |
| итого за день | 1208,0 | 70,0 | 52,0 | 115,0 |
Среда | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Каша пшеничная с джемом | 298,0 | 7,0 | 10,0 | 45,0 |
2-й завтрак | Ягодный смузи | 212,0 | 16,0 | 12,0 | 11,0 |
Обед | Паста "Карбонара" | 396,0 | 21,0 | 16,0 | 42,0 |
Ужин | ПП наггетсы с салатом из овощей | 334,0 | 22,0 | 14,0 | 30,0 |
| итого за день | 1240,0 | 66,0 | 52,0 | 128,0 |
Четверг | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Панкейки с шоколадным топингом | 302,0 | 11,0 | 10,0 | 42,0 |
2-й завтрак | Яичные маффины с курочкой | 201,0 | 13,0 | 13,0 | 8,0 |
Обед | Рыбный бифштекс с пюре | 306,0 | 20,0 | 14,0 | 25,0 |
Ужин | Индейка овощами | 364,0 | 23,0 | 16,0 | 22,0 |
| итого за день | 1173,0 | 67,0 | 53,0 | 97,0 |
Пятница | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Творожники с арахисовой пастой | 212,0 | 16,0 | 12,0 | 11,0 |
2-й завтрак | Тост с курочкой и творожным сыром | 208,0 | 13,0 | 12,0 | 12,0 |
Обед | Отбивная с гречей | 377,0 | 22,0 | 13,0 | 43,0 |
Ужин | Фаршированные кабачки | 306,0 | 19,0 | 14,0 | 22,0 |
| итого за день | 1103,0 | 70,0 | 51,0 | 88,0 |
Суббота | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Вафли с творожным кремом | 302,0 | 11,0 | 10,0 | 42,0 |
2-й завтрак | Яичница с свежими овощами | 201,0 | 13,0 | 13,0 | 8,0 |
Обед | Котлетки куриные с булгуром | 352,0 | 21,0 | 12,0 | 40,0 |
Ужин | Овощное рагу с индейкой | 300,0 | 20,0 | 14,0 | 21,0 |
| итого за день | 1155,0 | 65,0 | 49,0 | 111,0 |
Воскресенье | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Каша рисовая с орехами | 282,0 | 7,0 | 10,0 | 41,0 |
2-й завтрак | Творожное рафаелло | 212,0 | 16,0 | 12,0 | 11,0 |
Обед | Паста "Балоньезе" | 387,0 | 24,0 | 15,0 | 39,0 |
Ужин | Бифштекс с овощами | 335,0 | 25,0 | 15,0 | 25,0 |
| итого за день | 1216,0 | 72,0 | 52,0 | 116,0 |
Понедельник | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Творожная запеканка с шоколадным бисквитом | 271,0 | 21,0 | 11,0 | 22,0 |
2-й завтрак | Тост с яйцом | 208,0 | 13,0 | 12,0 | 12,0 |
Обед | Зраза с сыром и картофельными дольками | 347,0 | 25,0 | 15,0 | 27,0 |
Полдник | Свекольник | 161,0 | 7,0 | 9,0 | 13,0 |
Ужин | Курочка со свежепросольным огурчиком | 306,0 | 24,0 | 14,0 | 20,0 |
| итого за день | 1293,0 | 90,0 | 61,0 | 94,0 |
Вторник | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Блинчики с фруктами | 302,0 | 11,0 | 10,0 | 42,0 |
2-й завтрак | Омлет с овощами | 201,0 | 13,0 | 13,0 | 8,0 |
Обед | Котлетки домашние с соусом и рисом | 370,0 | 21,0 | 14,0 | 40,0 |
Полдник | Салат Греческий | 184,0 | 4,0 | 12,0 | 15,0 |
Ужин | Шницель с овощным рататуем | 335,0 | 25,0 | 15,0 | 25,0 |
| итого за день | 1392,0 | 74,0 | 64,0 | 130,0 |
Среда | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Каша пшеничная с джемом | 298,0 | 7,0 | 10,0 | 45,0 |
2-й завтрак | Ягодный смузи | 212,0 | 16,0 | 12,0 | 11,0 |
Обед | Паста "Карбонара" | 396,0 | 21,0 | 16,0 | 42,0 |
Полдник | Окрошка | 161,0 | 7,0 | 9,0 | 13,0 |
Ужин | ПП наггетсы с салатом из овощей | 334,0 | 22,0 | 14,0 | 30,0 |
| итого за день | 1401,0 | 73,0 | 61,0 | 141,0 |
Четверг | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Панкейки с шоколадным топингом | 302,0 | 11,0 | 10,0 | 42,0 |
2-й завтрак | Яичные маффины с курочкой | 201,0 | 13,0 | 13,0 | 8,0 |
Обед | Рыбный бифштекс с пюре | 306,0 | 20,0 | 14,0 | 25,0 |
Полдник | Суп Щи | 184,0 | 10,0 | 10,0 | 14,0 |
Ужин | Индейка овощами | 364,0 | 23,0 | 16,0 | 22,0 |
| итого за день | 1357,0 | 77,0 | 63,0 | 111,0 |
Пятница | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Творожники с арахисовой пастой | 212,0 | 16,0 | 12,0 | 11,0 |
2-й завтрак | Тост с курочкой и творожным сыром | 208,0 | 13,0 | 12,0 | 12,0 |
Обед | Отбивная с гречей | 377,0 | 22,0 | 13,0 | 43,0 |
Полдник | Салат "Фунчоза" | 250,0 | 12,0 | 14,0 | 19,0 |
Ужин | Фаршированные кабачки | 306,0 | 19,0 | 14,0 | 22,0 |
| итого за день | 1353,0 | 82,0 | 65,0 | 107,0 |
Суббота | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Вафли с творожным кремом | 302,0 | 11,0 | 10,0 | 42,0 |
2-й завтрак | Яичница с свежими овощами | 201,0 | 13,0 | 13,0 | 8,0 |
Обед | Котлетки куриные с булгуром | 352,0 | 21,0 | 12,0 | 40,0 |
Полдник | Легкий супчик | 184,0 | 10,0 | 10,0 | 14,0 |
Ужин | Овощное рагу с индейкой | 300,0 | 20,0 | 14,0 | 21,0 |
| итого за день | 1339,0 | 75,0 | 59,0 | 125,0 |
Воскресенье | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Каша рисовая с орехами | 282,0 | 7,0 | 10,0 | 41,0 |
2-й завтрак | Творожное рафаелло | 212,0 | 16,0 | 12,0 | 11,0 |
Обед | Паста "Балоньезе" | 387,0 | 24,0 | 15,0 | 39,0 |
Полдник | Борщ | 187,0 | 7,0 | 11,0 | 15,0 |
Ужин | Бифштекс с овощами | 335,0 | 25,0 | 15,0 | 25,0 |
| итого за день | 1403,0 | 79,0 | 63,0 | 131,0 |
Понедельник | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Творожная запеканка с шоколадным бисквитом | 271,0 | 21,0 | 11,0 | 22,0 |
2-й завтрак | Тост с яйцом | 208,0 | 13,0 | 12,0 | 12,0 |
Обед | Зраза с сыром и картофельными дольками | 347,0 | 25,0 | 15,0 | 27,0 |
Полдник | Свекольник | 161,0 | 7,0 | 9,0 | 13,0 |
Ужин | Курочка со свежепросольным огурчиком | 306,0 | 24,0 | 14,0 | 20,0 |
2-й ужин | Курник | 290,0 | 12,0 | 10,0 | 40,0 |
| итого за день | 1293,0 | 90,0 | 61,0 | 94,0 |
Вторник | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Блинчики с фруктами | 302,0 | 11,0 | 10,0 | 42,0 |
2-й завтрак | Омлет с овощами | 201,0 | 13,0 | 13,0 | 8,0 |
Обед | Котлетки домашние с соусом и рисом | 370,0 | 21,0 | 14,0 | 40,0 |
Полдник | Салат Греческий | 184,0 | 4,0 | 12,0 | 15,0 |
Ужин | Шницель с овощным рататуем | 335,0 | 25,0 | 15,0 | 25,0 |
2-й ужин | ПП Шаурма | 208,0 | 13,0 | 12,0 | 12,0 |
| итого за день | 1392,0 | 74,0 | 64,0 | 130,0 |
Среда | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Каша пшеничная с джемом | 298,0 | 7,0 | 10,0 | 45,0 |
2-й завтрак | Ягодный смузи | 212,0 | 16,0 | 12,0 | 11,0 |
Обед | Паста "Карбонара" | 396,0 | 21,0 | 16,0 | 42,0 |
Полдник | Окрошка | 161,0 | 7,0 | 9,0 | 13,0 |
Ужин | ПП наггетсы с салатом из овощей | 334,0 | 22,0 | 14,0 | 30,0 |
2-й ужин | Салат Цезарь | 250,0 | 12,0 | 14,0 | 19,0 |
| итого за день | 1401,0 | 73,0 | 61,0 | 141,0 |
Четверг | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Панкейки с шоколадным топингом | 302,0 | 11,0 | 10,0 | 42,0 |
2-й завтрак | Яичные маффины с курочкой | 201,0 | 13,0 | 13,0 | 8,0 |
Обед | Рыбный бифштекс с пюре | 306,0 | 20,0 | 14,0 | 25,0 |
Полдник | Суп Щи | 184,0 | 10,0 | 10,0 | 14,0 |
Ужин | Индейка овощами | 364,0 | 23,0 | 16,0 | 22,0 |
2-й ужин | Ролл Футомаки | 208,0 | 13,0 | 12,0 | 12,0 |
| итого за день | 1357,0 | 77,0 | 63,0 | 111,0 |
Пятница | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Творожники с арахисовой пастой | 212,0 | 16,0 | 12,0 | 11,0 |
2-й завтрак | Тост с курочкой и творожным сыром | 208,0 | 13,0 | 12,0 | 12,0 |
Обед | Отбивная с гречей | 377,0 | 22,0 | 13,0 | 43,0 |
Полдник | Салат "Фунчоза" | 250,0 | 12,0 | 14,0 | 19,0 |
Ужин | Фаршированные кабачки | 306,0 | 19,0 | 14,0 | 22,0 |
2-й ужин | Хачапури | 302,0 | 11,0 | 10,0 | 42,0 |
| итого за день | 1353,0 | 82,0 | 65,0 | 107,0 |
Суббота | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Вафли с творожным кремом | 302,0 | 11,0 | 10,0 | 42,0 |
2-й завтрак | Яичница с свежими овощами | 201,0 | 13,0 | 13,0 | 8,0 |
Обед | Котлетки куриные с булгуром | 352,0 | 21,0 | 12,0 | 40,0 |
Полдник | Легкий супчик | 184,0 | 10,0 | 10,0 | 14,0 |
Ужин | Овощное рагу с индейкой | 300,0 | 20,0 | 14,0 | 21,0 |
2-й ужин | Салат по-деревенски с грибами | 250,0 | 12,0 | 14,0 | 19,0 |
| итого за день | 1339,0 | 75,0 | 59,0 | 125,0 |
Воскресенье | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Каша рисовая с орехами | 282,0 | 7,0 | 10,0 | 41,0 |
2-й завтрак | Творожное рафаелло | 212,0 | 16,0 | 12,0 | 11,0 |
Обед | Паста "Балоньезе" | 387,0 | 24,0 | 15,0 | 39,0 |
Полдник | Борщ | 187,0 | 7,0 | 11,0 | 15,0 |
Ужин | Бифштекс с овощами | 335,0 | 25,0 | 15,0 | 25,0 |
2-й ужин | Киш лорен | 208,0 | 13,0 | 12,0 | 12,0 |
| итого за день | 1403,0 | 79,0 | 63,0 | 131,0 |
Понедельник | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Творожная запеканка с шоколадным бисквитом | 406,0 | 32,0 | 16,0 | 33,0 |
2-й завтрак | Тост с яйцом | 312,0 | 19,0 | 18,0 | 18,0 |
Обед | Зраза с сыром и картофельными дольками | 625,0 | 45,0 | 27,0 | 49,0 |
Полдник | Свекольник | 161,0 | 7,0 | 9,0 | 13,0 |
Ужин | Курочка со свежепросольным огурчиком | 551,0 | 43,0 | 25,0 | 36,0 |
| итого за день | 2055,0 | 146,0 | 95,0 | 149,0 |
Вторник | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Блинчики с фруктами | 453,0 | 16,0 | 15,0 | 63,0 |
2-й завтрак | Омлет с овощами | 301,0 | 19,0 | 18,0 | 13,0 |
Обед | Котлетки домашние с соусом и рисом | 666,0 | 38,0 | 25,0 | 72,0 |
Полдник | Салат Греческий | 184,0 | 4,0 | 12,0 | 15,0 |
Ужин | Шницель с овощным рататуем | 603,0 | 45,0 | 27,0 | 45,0 |
| итого за день | 2207,0 | 122,0 | 97,0 | 208,0 |
Среда | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Каша пшеничная с джемом | 298,0 | 7,0 | 10,0 | 45,0 |
2-й завтрак | Ягодный смузи | 381,0 | 29,0 | 20,0 | 20,0 |
Обед | Паста "Карбонара" | 712,0 | 37,0 | 28,0 | 75,0 |
Полдник | Окрошка | 161,0 | 7,0 | 9,0 | 13,0 |
Ужин | ПП наггетсы с салатом из овощей | 601,0 | 39,0 | 25,0 | 54,0 |
| итого за день | 2153,0 | 119,0 | 92,0 | 207,0 |
Четверг | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Панкейки с шоколадным топингом | 453,0 | 16,0 | 15,0 | 63,0 |
2-й завтрак | Яичные маффины с курочкой | 301,0 | 19,0 | 19,0 | 12,0 |
Обед | Рыбный бифштекс с пюре | 550,0 | 36,0 | 25,0 | 45,0 |
Полдник | Суп Щи | 184,0 | 10,0 | 10,0 | 14,0 |
Ужин | Индейка овощами | 655,0 | 41,0 | 28,0 | 39,0 |
| итого за день | 2143,0 | 122,0 | 97,0 | 173,0 |
Пятница | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Творожники с арахисовой пастой | 318,0 | 24,0 | 18,0 | 16,0 |
2-й завтрак | Тост с курочкой и творожным сыром | 312,0 | 18,0 | 17,0 | 18,0 |
Обед | Отбивная с гречей | 679,0 | 40,0 | 23,0 | 77,0 |
Полдник | Салат "Фунчоза" | 250,0 | 12,0 | 14,0 | 19,0 |
Ужин | Фаршированные кабачки | 552,0 | 34,0 | 24,0 | 39,0 |
| итого за день | 2111,0 | 128,0 | 96,0 | 169,0 |
Суббота | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Вафли с творожным кремом | 453,0 | 16,0 | 15,0 | 63,0 |
2-й завтрак | Яичница с свежими овощами | 302,0 | 19,0 | 17,0 | 13,0 |
Обед | Котлетки куриные с булгуром | 634,0 | 38,0 | 21,0 | 71,0 |
Полдник | Легкий супчик | 184,0 | 10,0 | 10,0 | 14,0 |
Ужин | Овощное рагу с индейкой | 540,0 | 36,0 | 25,0 | 38,0 |
| итого за день | 2113,0 | 119,0 | 88,0 | 199,0 |
Воскресенье | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Каша рисовая с орехами | 282,0 | 7,0 | 10,0 | 41,0 |
2-й завтрак | Творожное рафаелло | 381,0 | 29,0 | 21,0 | 20,0 |
Обед | Паста "Балоньезе" | 696,0 | 43,0 | 27,0 | 70,0 |
Полдник | Борщ | 187,0 | 7,0 | 11,0 | 15,0 |
Ужин | Бифштекс с овощами | 603,0 | 45,0 | 26,0 | 45,0 |
| итого за день | 2149,0 | 131,0 | 95,0 | 191,0 |
Понедельник | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Творожная запеканка с шоколадным бисквитом | 406,0 | 32,0 | 16,0 | 33,0 |
2-й завтрак | Тост с яйцом | 312,0 | 19,0 | 18,0 | 18,0 |
Обед | Зраза с сыром и картофельными дольками | 625,0 | 45,0 | 27,0 | 49,0 |
Полдник | Свекольник | 161,0 | 7,0 | 9,0 | 13,0 |
Ужин | Курочка со свежепросольным огурчиком | 551,0 | 43,0 | 25,0 | 36,0 |
2-й ужин | Курник | 290,0 | 12,0 | 10,0 | 40,0 |
| итого за день | 2345,0 | 158,0 | 105,0 | 189,0 |
Вторник | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Блинчики с фруктами | 453,0 | 16,0 | 15,0 | 63,0 |
2-й завтрак | Омлет с овощами | 301,0 | 19,0 | 18,0 | 13,0 |
Обед | Котлетки домашние с соусом и рисом | 666,0 | 38,0 | 25,0 | 72,0 |
Полдник | Салат Греческий | 184,0 | 4,0 | 12,0 | 15,0 |
Ужин | Шницель с овощным рататуем | 603,0 | 45,0 | 27,0 | 45,0 |
2-й ужин | ПП Шаурма | 208,0 | 13,0 | 12,0 | 12,0 |
| итого за день | 2415,0 | 135,0 | 109,0 | 220,0 |
Среда | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Каша пшеничная с джемом | 298,0 | 7,0 | 10,0 | 45,0 |
2-й завтрак | Ягодный смузи | 381,0 | 29,0 | 20,0 | 20,0 |
Обед | Паста "Карбонара" | 712,0 | 37,0 | 28,0 | 75,0 |
Полдник | Окрошка | 161,0 | 7,0 | 9,0 | 13,0 |
Ужин | ПП наггетсы с салатом из овощей | 601,0 | 39,0 | 25,0 | 54,0 |
2-й ужин | Салат Цезарь | 250,0 | 12,0 | 14,0 | 19,0 |
| итого за день | 2403,0 | 131,0 | 106,0 | 226,0 |
Четверг | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Панкейки с шоколадным топингом | 453,0 | 16,0 | 15,0 | 63,0 |
2-й завтрак | Яичные маффины с курочкой | 301,0 | 19,0 | 19,0 | 12,0 |
Обед | Рыбный бифштекс с пюре | 550,0 | 36,0 | 25,0 | 45,0 |
Полдник | Суп Щи | 184,0 | 10,0 | 10,0 | 14,0 |
Ужин | Индейка овощами | 655,0 | 41,0 | 28,0 | 39,0 |
2-й ужин | Ролл Футомаки | 208,0 | 13,0 | 12,0 | 12,0 |
| итого за день | 2351,0 | 135,0 | 109,0 | 185,0 |
Пятница | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Творожники с арахисовой пастой | 318,0 | 24,0 | 18,0 | 16,0 |
2-й завтрак | Тост с курочкой и творожным сыром | 312,0 | 18,0 | 17,0 | 18,0 |
Обед | Отбивная с гречей | 679,0 | 40,0 | 23,0 | 77,0 |
Полдник | Салат "Фунчоза" | 250,0 | 12,0 | 14,0 | 19,0 |
Ужин | Фаршированные кабачки | 552,0 | 34,0 | 24,0 | 39,0 |
2-й ужин | Хачапури | 302,0 | 11,0 | 10,0 | 42,0 |
| итого за день | 2413,0 | 139,0 | 106,0 | 211,0 |
Суббота | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Вафли с творожным кремом | 453,0 | 16,0 | 15,0 | 63,0 |
2-й завтрак | Яичница с свежими овощами | 302,0 | 19,0 | 17,0 | 13,0 |
Обед | Котлетки куриные с булгуром | 634,0 | 38,0 | 21,0 | 71,0 |
Полдник | Легкий супчик | 184,0 | 10,0 | 10,0 | 14,0 |
Ужин | Овощное рагу с индейкой | 540,0 | 36,0 | 25,0 | 38,0 |
2-й ужин | Салат по-деревенски с грибами | 250,0 | 12,0 | 14,0 | 19,0 |
| итого за день | 2363,0 | 131,0 | 102,0 | 218,0 |
Воскресенье | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Каша рисовая с орехами | 282,0 | 7,0 | 10,0 | 41,0 |
2-й завтрак | Творожное рафаелло | 381,0 | 29,0 | 21,0 | 20,0 |
Обед | Паста "Балоньезе" | 696,0 | 43,0 | 27,0 | 70,0 |
Полдник | Борщ | 187,0 | 7,0 | 11,0 | 15,0 |
Ужин | Бифштекс с овощами | 603,0 | 45,0 | 26,0 | 45,0 |
2-й ужин | Киш лорен | 208,0 | 13,0 | 12,0 | 12,0 |
| итого за день | 2357,0 | 144,0 | 107,0 | 203,0 |