Понедельник | Наименование | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
1 | Венские вафли с ягодным конфитюром | 302,0 | 11,0 | 10,0 | 42,0 |
2 | Бефстроганов из телятины с пюре | 371,0 | 25,0 | 19,0 | 25,0 |
3 | Салат "Цезарь" с креветкой | 250,0 | 12,0 | 14,0 | 19,0 |
4 | Индейка со спагетти | 349,0 | 24,0 | 13,0 | 34,0 |
|
| 1272,0 | 72,0 | 56,0 | 120,0 |
Вторник | Наименование | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
1 | Творожники с топингом и фруктами | 271,0 | 21,0 | 11,0 | 22,0 |
2 | Крошка картошка | 331 | 24 | 11 | 34 |
3 | Паста из гречневой лапши с лососем | 400,0 | 24,0 | 16,0 | 40,0 |
4 | Суп с шампиньонами остренький | 206,0 | 11,0 | 10,0 | 18,0 |
|
| 1208,0 | 80,0 | 48,0 | 114,0 |
Среда | Наименование | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
1 | Творожная запеканка с яблочным джемом | 271,0 | 21,0 | 11,0 | 22,0 |
2 | Азу по-татарски с говядиной | 331 | 24 | 11 | 34 |
3 | Отбивная из индейки с гречей | 368,0 | 25,0 | 12,0 | 40,0 |
4 | Лепешка с красной рыбой и овощами | 208,0 | 13,0 | 12,0 | 12,0 |
|
| 1178,0 | 83,0 | 46,0 | 108,0 |
Четверг | Наименование | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
1 | Овсяные блинчики с арахисовой пастой | 302,0 | 11,0 | 10,0 | 42,0 |
2 | Лапша удон с морепродуктами | 368,0 | 25,0 | 12,0 | 40,0 |
3 | Салат "Винегрет" | 163,0 | 11,0 | 11,0 | 5,0 |
4 | Мясной бифштекс с булгуром и соусом | 379,0 | 24,0 | 15,0 | 37,0 |
|
| 1212,0 | 71,0 | 48,0 | 124,0 |
Пятница | Наименование | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
1 | Ягодный пирог | 302,0 | 11,0 | 10,0 | 42,0 |
2 | Салат с грибами | 250,0 | 12,0 | 14,0 | 19,0 |
3 | Треска запеченная с овощами и рисом | 346 | 24 | 14 | 31 |
4 | Лазанья с куриным фаршем | 368,0 | 25,0 | 12,0 | 40,0 |
|
| 1266,0 | 72,0 | 50,0 | 132,0 |
Суббота | Наименование | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
1 | Сырники с арахисовой пастой | 271,0 | 21,0 | 11,0 | 22,0 |
2 | Салат с ростбифом | 210,0 | 8,0 | 10,0 | 22,0 |
3 | Индейка в сливочном соусе с кус-кусом | 353,0 | 22,0 | 13,0 | 41,0 |
4 | Жаркое с кальмарами | 300 | 23 | 12 | 25 |
|
| 1134,0 | 74,0 | 46,0 | 110,0 |
Воскресение | Наименование | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
1 | ПП Тирамису | 212,0 | 16,0 | 12,0 | 11,0 |
2 | Яичный блинчик с творожным сыром | 218,0 | 13,0 | 14,0 | 10,0 |
3 | Люля-кебаб с соусом и гречей | 387,0 | 24,0 | 15,0 | 39,0 |
4 | Ризотто с семгой | 396,0 | 22,0 | 16,0 | 41,0 |
|
| 1213 | 75,0 | 57,0 | 101,0 |
Понедельник | Наименование | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
1 | Венские вафли с ягодным конфитюром | 392,0 | 14,0 | 13,0 | 56,0 |
2 | Бефстроганов из телятины с пюре | 482,0 | 32,0 | 24,0 | 33,0 |
3 | Салат "Цезарь" с креветкой | 275,0 | 13,0 | 15,0 | 21,0 |
4 | Индейка со спагетти | 453,0 | 31,0 | 17,0 | 44,0 |
|
| 1602,0 | 90,0 | 69,0 | 154,0 |
Вторник | Наименование | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
1 | Творожники с топингом и фруктами | 379,0 | 29,0 | 15,0 | 32,0 |
2 | Крошка картошка | 463 | 34 | 15 | 48 |
3 | Паста из гречневой лапши с лососем | 560,0 | 33,0 | 22,0 | 56,0 |
4 | Суп с шампиньонами остренький | 206,0 | 11,0 | 10,0 | 18,0 |
|
| 1608,0 | 107,0 | 62,0 | 154,0 |
Среда | Наименование | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
1 | Творожная запеканка с яблочным джемом | 352,0 | 27,0 | 14,0 | 28,0 |
2 | Азу по-татарски с говядиной | 430 | 31 | 14 | 44 |
3 | Отбивная из индейки с гречей | 552,0 | 38,0 | 18,0 | 60,0 |
4 | Лепешка с красной рыбой и овощами | 270,0 | 17,0 | 15,0 | 16,0 |
|
| 1604,0 | 113,0 | 61,0 | 148,0 |
Четверг | Наименование | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
1 | Овсяные блинчики с арахисовой пастой | 392,0 | 14,0 | 13,0 | 55,0 |
2 | Лапша удон с морепродуктами | 515,0 | 35,0 | 17,0 | 56,0 |
3 | Салат "Винегрет" | 179,0 | 12,0 | 12,0 | 8,0 |
4 | Мясной бифштекс с булгуром и соусом | 530,0 | 34,0 | 21,0 | 52,0 |
|
| 1616,0 | 95,0 | 63,0 | 171,0 |
Пятница | Наименование | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
1 | Ягодный пирог | 392,0 | 14,0 | 13,0 | 54,0 |
2 | Салат с грибами | 325,0 | 15,0 | 18,0 | 25,0 |
3 | Треска запеченная с овощами и рисом | 450 | 32 | 17 | 41 |
4 | Лазанья с куриным фаршем | 478,0 | 32,0 | 15,0 | 52,0 |
|
| 1645,0 | 93,0 | 63,0 | 172,0 |
Суббота | Наименование | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
1 | Сырники с арахисовой пастой | 352,0 | 27,0 | 14,0 | 28,0 |
2 | Салат с ростбифом | 273,0 | 12,0 | 13,0 | 28,0 |
3 | Индейка в сливочном соусе с кус-кусом | 494,0 | 31,0 | 18,0 | 57,0 |
4 | Жаркое с кальмарами | 420 | 32 | 17 | 36 |
|
| 1539,0 | 102,0 | 62,0 | 149,0 |
Воскресение | Наименование | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
1 | ПП Тирамису | 275,0 | 21,0 | 15,0 | 15,0 |
2 | Яичный блинчик с творожным сыром | 283,0 | 17,0 | 18,0 | 13,0 |
3 | Люля-кебаб с соусом и гречей | 541,0 | 34,0 | 21,0 | 57,0 |
4 | Ризотто с семгой | 514,0 | 28,0 | 21,0 | 54,0 |
|
| 1613 | 100,0 | 75,0 | 139,0 |
Понедельник | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Овсяный пирог с арахисовой пастой | 302,0 | 11,0 | 12,0 | 42,0 |
Обед | Зраза с картофельными дольками | 347,0 | 26,0 | 15,0 | 27,0 |
Ужин | Индейка с овощами | 317,0 | 24,0 | 13,0 | 26,0 |
| итого за день | 966,0 | 61,0 | 40,0 | 95,0 |
Вторник | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Каша ячневая с джемом | 298,0 | 7,0 | 10,0 | 45,0 |
Обед | Шницель со спагетти | 308,0 | 21,0 | 8,0 | 38,0 |
Ужин | Овощная запеканка с куриным фаршем | 300,0 | 20,0 | 16,0 | 22,0 |
| итого за день | 906,0 | 48,0 | 34,0 | 105,0 |
Среда | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Сырники с фруктами | 271,0 | 21,0 | 11,0 | 22,0 |
Обед | Кебаб с гречей | 408,0 | 23,0 | 16,0 | 43,0 |
Ужин | Шашлычок с салатом и соусом | 335,0 | 25,0 | 15,0 | 25,0 |
| итого за день | 1014,0 | 69,0 | 42,0 | 90,0 |
Четверг | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Каша злаковая с яблоком и корицей | 298,0 | 7,0 | 10,0 | 45,0 |
2-й завтрак | Чизкейк | 212,0 | 16,0 | 12,0 | 11,0 |
Ужин | Рыбная котлетка с соусом и картрофельным пюре | 347,0 | 26,0 | 15,0 | 27,0 |
| итого за день | 857,0 | 49,0 | 37,0 | 83,0 |
Пятница | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Манник | 302,0 | 11,0 | 10,0 | 40,0 |
Обед | Лазанья с куриным фаршем | 388,0 | 20,0 | 16,0 | 41,0 |
Ужин | Индейка с салатом из капусты и морковки | 335,0 | 25,0 | 15,0 | 25,0 |
| итого за день | 1025,0 | 56,0 | 41,0 | 106,0 |
Суббота | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Блинчики с топингом | 302,0 | 11,0 | 10,0 | 40,0 |
Обед | Бифштекс с булгуром | 387,0 | 24,0 | 15,0 | 39,0 |
Ужин | Запеченная индейка с сырной шапкой и овощами | 335,0 | 25,0 | 15,0 | 25,0 |
| итого за день | 1024,0 | 60,0 | 40,0 | 104,0 |
Воскресенье | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Каша рисовая с орехами | 298,0 | 7,0 | 10,0 | 45,0 |
Обед | Паста "Болоньезе" | 352,0 | 21,0 | 12,0 | 40,0 |
Ужин | Курица по-тайски с овощами | 300,0 | 20,0 | 16,0 | 22,0 |
| итого за день | 950,0 | 48,0 | 38,0 | 107,0 |
Понедельник | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Овсяный пирог с арахисовой пастой | 302,0 | 11,0 | 12,0 | 42,0 |
2-й завтрак | Рафаэлло - творожный десерт | 212,0 | 16,0 | 12,0 | 11,0 |
Обед | Зраза с картофельными дольками | 347,0 | 26,0 | 15,0 | 27,0 |
Ужин | Индейка с овощами | 317,0 | 24,0 | 13,0 | 26,0 |
| итого за день | 1178,0 | 77,0 | 52,0 | 106,0 |
Вторник | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Каша ячневая с джемом | 298,0 | 7,0 | 10,0 | 45,0 |
2-й завтрак | Яица скрэмбл с сыром/кукурузой/горошком | 201,0 | 13,0 | 13,0 | 8,0 |
Обед | Шницель со спагетти | 308,0 | 21,0 | 8,0 | 38,0 |
Ужин | Овощная запеканка с куриным фаршем | 300,0 | 20,0 | 16,0 | 22,0 |
| итого за день | 1107,0 | 61,0 | 47,0 | 113,0 |
Среда | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Сырники с фруктами | 271,0 | 21,0 | 11,0 | 22,0 |
2-й завтрак | Тост с яйцом | 208,0 | 13,0 | 12,0 | 12,0 |
Обед | Кебаб с гречей | 408,0 | 23,0 | 16,0 | 43,0 |
Ужин | Шашлычок с салатом и соусом | 335,0 | 25,0 | 15,0 | 25,0 |
| итого за день | 1222,0 | 82,0 | 54,0 | 102,0 |
Четверг | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Каша злаковая с яблоком и корицей | 298,0 | 7,0 | 10,0 | 45,0 |
2-й завтрак | Чизкейк | 212,0 | 16,0 | 12,0 | 11,0 |
Обед | Фрикассе с рисом и овощами | 370,0 | 21,0 | 14,0 | 40,0 |
Ужин | Рыбная котлетка с соусом и картрофельным пюре | 347,0 | 26,0 | 15,0 | 27,0 |
| итого за день | 1227,0 | 70,0 | 51,0 | 123,0 |
Пятница | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Манник | 302,0 | 11,0 | 10,0 | 40,0 |
2-й завтрак | Яичница с овощами | 201,0 | 13,0 | 13,0 | 8,0 |
Обед | Лазанья с куриным фаршем | 388,0 | 20,0 | 16,0 | 41,0 |
Ужин | Индейка с салатом из капусты и морковки | 335,0 | 25,0 | 15,0 | 25,0 |
| итого за день | 1226,0 | 69,0 | 54,0 | 114,0 |
Суббота | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Блинчики с топингом | 302,0 | 11,0 | 10,0 | 40,0 |
2-й завтрак | Омлет с сыром | 201,0 | 13,0 | 13,0 | 8,0 |
Обед | Бифштекс с булгуром | 387,0 | 24,0 | 15,0 | 39,0 |
Ужин | Запеченная индейка с сырной шапкой и овощами | 335,0 | 25,0 | 15,0 | 25,0 |
| итого за день | 1225,0 | 73,0 | 53,0 | 112,0 |
Воскресенье | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Каша рисовая с орехами | 298,0 | 7,0 | 10,0 | 45,0 |
2-й завтрак | Яичные блинчики с кремом | 201,0 | 13,0 | 13,0 | 8,0 |
Обед | Паста "Болоньезе" | 352,0 | 21,0 | 12,0 | 40,0 |
Ужин | Курица по-тайски с овощами | 300,0 | 20,0 | 16,0 | 22,0 |
| итого за день | 1151,0 | 61,0 | 51,0 | 115,0 |
Понедельник | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Овсяный пирог с арахисовой пастой | 302,0 | 11,0 | 12,0 | 42,0 |
2-й завтрак | Рафаэлло - творожный десерт | 212,0 | 16,0 | 12,0 | 11,0 |
Обед | Зраза с картофельными дольками | 347,0 | 26,0 | 15,0 | 27,0 |
Полдник | Супчик по-деревенски | 161,0 | 7,0 | 9,0 | 13,0 |
Ужин | Индейка с овощами | 317,0 | 24,0 | 13,0 | 26,0 |
| итого за день | 1339,0 | 84,0 | 61,0 | 119,0 |
Вторник | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Каша ячневая с джемом | 298,0 | 7,0 | 10,0 | 45,0 |
2-й завтрак | Яица скрэмбл с сыром/кукурузой/горошком | 201,0 | 13,0 | 13,0 | 8,0 |
Обед | Шницель со спагетти | 308,0 | 21,0 | 8,0 | 38,0 |
Полдник | Салат "Столичный" | 250,0 | 12,0 | 14,0 | 19,0 |
Ужин | Овощная запеканка с куриным фаршем | 300,0 | 20,0 | 16,0 | 22,0 |
| итого за день | 1357,0 | 73,0 | 61,0 | 132,0 |
Среда | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Сырники с фруктами | 271,0 | 21,0 | 11,0 | 22,0 |
2-й завтрак | Тост с яйцом | 208,0 | 13,0 | 12,0 | 12,0 |
Обед | Кебаб с гречей | 408,0 | 23,0 | 16,0 | 43,0 |
Полдник | Суп-лапша | 184,0 | 10,0 | 10,0 | 14,0 |
Ужин | Шашлычок с салатом и соусом | 335,0 | 25,0 | 15,0 | 25,0 |
| итого за день | 1406,0 | 92,0 | 64,0 | 116,0 |
Четверг | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Каша злаковая с яблоком и корицей | 298,0 | 7,0 | 10,0 | 45,0 |
2-й завтрак | Чизкейк | 212,0 | 16,0 | 12,0 | 11,0 |
Обед | Фрикассе с рисом и овощами | 370,0 | 21,0 | 14,0 | 40,0 |
Полдник | Суп с фрикадельками | 161,0 | 7,0 | 9,0 | 13,0 |
Ужин | Рыбная котлетка с соусом и картрофельным пюре | 347,0 | 26,0 | 15,0 | 27,0 |
| итого за день | 1388,0 | 77,0 | 60,0 | 136,0 |
Пятница | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Манник | 302,0 | 11,0 | 10,0 | 40,0 |
2-й завтрак | Яичница с овощами | 201,0 | 13,0 | 13,0 | 8,0 |
Обед | Лазанья с куриным фаршем | 388,0 | 20,0 | 16,0 | 41,0 |
Полдник | Сырный суп с брокколи | 182,0 | 9,0 | 10,0 | 14,0 |
Ужин | Индейка с салатом из капусты и морковки | 335,0 | 25,0 | 15,0 | 25,0 |
| итого за день | 1408,0 | 78,0 | 64,0 | 128,0 |
Суббота | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Блинчики с топингом | 302,0 | 11,0 | 10,0 | 40,0 |
2-й завтрак | Омлет с сыром | 201,0 | 13,0 | 13,0 | 8,0 |
Обед | Бифштекс с булгуром | 387,0 | 24,0 | 15,0 | 39,0 |
Полдник | Фасолевый суп | 182,0 | 9,0 | 10,0 | 14,0 |
Ужин | Запеченная индейка с сырной шапкой и овощами | 335,0 | 25,0 | 15,0 | 25,0 |
| итого за день | 1407,0 | 82,0 | 63,0 | 126,0 |
Воскресенье | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Каша рисовая с орехами | 298,0 | 7,0 | 10,0 | 45,0 |
2-й завтрак | Яичные блинчики с кремом | 201,0 | 13,0 | 13,0 | 8,0 |
Обед | Паста "Болоньезе" | 352,0 | 21,0 | 12,0 | 40,0 |
Полдник | Солянка | 192,0 | 9,0 | 12,0 | 12,0 |
Ужин | Курица по-тайски с овощами | 300,0 | 20,0 | 16,0 | 22,0 |
| итого за день | 1343,0 | 70,0 | 63,0 | 127,0 |
Понедельник | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Овсяный пирог с арахисовой пастой | 302,0 | 11,0 | 12,0 | 42,0 |
2-й завтрак | Рафаэлло - творожный десерт | 212,0 | 16,0 | 12,0 | 11,0 |
Обед | Зраза с картофельными дольками | 347,0 | 26,0 | 15,0 | 27,0 |
Полдник | Супчик по-деревенски | 161,0 | 7,0 | 9,0 | 13,0 |
Ужин | Индейка с овощами | 317,0 | 24,0 | 13,0 | 26,0 |
2-й ужин | Сырники с фруктами | 271,0 | 21,0 | 11,0 | 22,0 |
| итого за день | 1610,0 | 105,0 | 72,0 | 141,0 |
Вторник | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Каша ячневая с джемом | 298,0 | 7,0 | 10,0 | 45,0 |
2-й завтрак | Яица скрэмбл с сыром/кукурузой/горошком | 201,0 | 13,0 | 13,0 | 8,0 |
Обед | Шницель со спагетти | 308,0 | 21,0 | 8,0 | 38,0 |
Полдник | Салат "Столичный" | 250,0 | 12,0 | 14,0 | 19,0 |
Ужин | Овощная запеканка с куриным фаршем | 300,0 | 20,0 | 16,0 | 22,0 |
2-й ужин | Блинчики с курицей и соусом "Цезарь" | 271,0 | 12,0 | 11,0 | 31,0 |
| итого за день | 1628,0 | 85,0 | 72,0 | 163,0 |
Среда | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Сырники с фруктами | 271,0 | 21,0 | 11,0 | 22,0 |
2-й завтрак | Тост с яйцом | 208,0 | 13,0 | 12,0 | 12,0 |
Обед | Кебаб с гречей | 408,0 | 23,0 | 16,0 | 43,0 |
Полдник | Суп-лапша | 184,0 | 10,0 | 10,0 | 14,0 |
Ужин | Шашлычок с салатом и соусом | 335,0 | 25,0 | 15,0 | 25,0 |
2-й ужин | Кесадилья | 271,0 | 12,0 | 11,0 | 31,0 |
| итого за день | 1677,0 | 104,0 | 75,0 | 147,0 |
Четверг | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Каша злаковая с яблоком и корицей | 298,0 | 7,0 | 10,0 | 45,0 |
2-й завтрак | Чизкейк | 212,0 | 16,0 | 12,0 | 11,0 |
Обед | Фрикассе с рисом и овощами | 370,0 | 21,0 | 14,0 | 40,0 |
Полдник | Суп с фрикадельками | 161,0 | 7,0 | 9,0 | 13,0 |
Ужин | Рыбная котлетка с соусом и картофельным пюре | 347,0 | 26,0 | 15,0 | 27,0 |
2-й ужин | ПП овсяное печенье | 233,0 | 4,0 | 9,0 | 34,0 |
| итого за день | 1621,0 | 81,0 | 69,0 | 170,0 |
Пятница | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Манник | 302,0 | 11,0 | 10,0 | 40,0 |
2-й завтрак | Яичница с овощами | 201,0 | 13,0 | 13,0 | 8,0 |
Обед | Лазанья с куриным фаршем | 388,0 | 20,0 | 16,0 | 41,0 |
Полдник | Сырный суп с брокколи | 182,0 | 9,0 | 10,0 | 14,0 |
Ужин | Индейка с салатом из капусты и морковки | 335,0 | 25,0 | 15,0 | 25,0 |
2-й ужин | Брускетта с паштетом из индейки | 208,0 | 13,0 | 12,0 | 12,0 |
| итого за день | 1616,0 | 91,0 | 76,0 | 140,0 |
Суббота | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Блинчики с топингом | 302,0 | 11,0 | 10,0 | 40,0 |
2-й завтрак | Омлет с сыром | 201,0 | 13,0 | 13,0 | 8,0 |
Обед | Бифштекс с булгуром | 387,0 | 24,0 | 15,0 | 39,0 |
Полдник | Фасолевый суп | 182,0 | 9,0 | 10,0 | 14,0 |
Ужин | Запеченная индейка с сырной шапкой и овощами | 335,0 | 25,0 | 15,0 | 25,0 |
2-й ужин | Салат-микс с печенью | 250,0 | 12,0 | 14,0 | 19,0 |
1600ккал | итого за день | 1657,0 | 94,0 | 77,0 | 145,0 |
Воскресенье | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Каша рисовая с орехами | 298,0 | 7,0 | 10,0 | 45,0 |
2-й завтрак | Яичные блинчики с кремом | 201,0 | 13,0 | 13,0 | 8,0 |
Обед | Паста "Болоньезе" | 352,0 | 21,0 | 12,0 | 40,0 |
Полдник | Солянка | 192,0 | 9,0 | 12,0 | 12,0 |
Ужин | Курица по-тайски с овощами | 300,0 | 20,0 | 16,0 | 22,0 |
2-й ужин | Слоеные конвертики с яблочным конфитюром | 302,0 | 11,0 | 10,0 | 40,0 |
| итого за день | 1645,0 | 81,0 | 73,0 | 167,0 |
Понедельник | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Овсяный пирог с арахисовой пастой | 483,0 | 17,0 | 19,0 | 67,0 |
2-й завтрак | Рафаэлло - творожный десерт | 339,0 | 25,0 | 19,0 | 18,0 |
Обед | Зраза с картофельными дольками | 589,0 | 44,0 | 25,0 | 46,0 |
Полдник | Супчик по-деревенски | 161,0 | 7,0 | 9,0 | 13,0 |
Ужин | Индейка с овощами | 538,0 | 41,0 | 22,0 | 44,0 |
| итого за день | 2110,0 | 134,0 | 94,0 | 188,0 |
Вторник | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Каша ячневая с джемом | 298,0 | 7,0 | 10,0 | 45,0 |
2-й завтрак | Яица скрэмбл с сыром/кукурузой/горошком | 361,0 | 23,0 | 22,0 | 15,0 |
Обед | Шницель со спагетти | 585,0 | 40,0 | 15,0 | 72,0 |
Полдник | Салат "Столичный" | 250,0 | 12,0 | 14,0 | 19,0 |
Ужин | Овощная запеканка с куриным фаршем | 570,0 | 38,0 | 30,0 | 41,0 |
| итого за день | 2064,0 | 120,0 | 91,0 | 192,0 |
Среда | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Сырники с фруктами | 406,0 | 31,0 | 16,0 | 33,0 |
2-й завтрак | Тост с яйцом | 332,0 | 21,0 | 19,0 | 19,0 |
Обед | Кебаб с гречей | 653,0 | 37,0 | 25,0 | 69,0 |
Полдник | Суп-лапша | 184,0 | 10,0 | 10,0 | 14,0 |
Ужин | Шашлычок с салатом и соусом | 569,0 | 42,0 | 25,0 | 43,0 |
| итого за день | 2144,0 | 141,0 | 95,0 | 178,0 |
Четверг | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Каша злаковая с яблоком и корицей | 298,0 | 7,0 | 10,0 | 45,0 |
2-й завтрак | Чизкейк | 360,0 | 27,0 | 20,0 | 18,0 |
Обед | Фрикассе с рисом и овощами | 666,0 | 37,0 | 25,0 | 72,0 |
Полдник | Суп с фрикадельками | 161,0 | 7,0 | 9,0 | 13,0 |
Ужин | Рыбная котлетка с соусом и картрофельным пюре | 659,0 | 49,0 | 28,0 | 51,0 |
| итого за день | 2144,0 | 127,0 | 92,0 | 199,0 |
Пятница | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Манник | 453,0 | 16,0 | 15,0 | 60,0 |
2-й завтрак | Яичница с овощами | 321,0 | 21,0 | 20,0 | 13,0 |
Обед | Лазанья с куриным фаршем | 620,0 | 32,0 | 25,0 | 65,0 |
Полдник | Сырный суп с брокколи | 182,0 | 9,0 | 10,0 | 14,0 |
Ужин | Индейка с салатом из капусты и морковки | 603,0 | 45,0 | 27,0 | 45,0 |
| итого за день | 2179,0 | 123,0 | 97,0 | 197,0 |
Суббота | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Блинчики с топингом | 453,0 | 16,0 | 15,0 | 60,0 |
2-й завтрак | Омлет с сыром | 321,0 | 21,0 | 21,0 | 13,0 |
Обед | Бифштекс с булгуром | 619,0 | 38,0 | 24,0 | 62,0 |
Полдник | Фасолевый суп | 182,0 | 9,0 | 10,0 | 14,0 |
Ужин | Запеченная индейка с сырной шапкой и овощами | 603,0 | 45,0 | 27,0 | 45,0 |
| итого за день | 2178,0 | 129,0 | 97,0 | 194,0 |
Воскресенье | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Каша рисовая с орехами | 298,0 | 7,0 | 10,0 | 45,0 |
2-й завтрак | Яичные блинчики с кремом | 361,0 | 23,0 | 23,0 | 15,0 |
Обед | Паста "Болоньезе" | 668,0 | 39,0 | 22,0 | 76,0 |
Полдник | Солянка | 192,0 | 9,0 | 12,0 | 12,0 |
Ужин | Курица по-тайски с овощами | 570,0 | 38,0 | 30,0 | 42,0 |
| итого за день | 2089,0 | 116,0 | 97,0 | 190,0 |
Понедельник | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Овсяный пирог с арахисовой пастой | 483,0 | 17,0 | 19,0 | 67,0 |
2-й завтрак | Рафаэлло - творожный десерт | 339,0 | 25,0 | 19,0 | 18,0 |
Обед | Зраза с картофельными дольками | 589,0 | 44,0 | 25,0 | 46,0 |
Полдник | Супчик по-деревенски | 161,0 | 7,0 | 9,0 | 13,0 |
Ужин | Индейка с овощами | 538,0 | 41,0 | 22,0 | 44,0 |
2-й ужин | Сырники с фруктами | 271,0 | 21,0 | 11,0 | 22,0 |
| итого за день | 2381,0 | 155,0 | 105,0 | 210,0 |
Вторник | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Каша ячневая с джемом | 298,0 | 7,0 | 10,0 | 45,0 |
2-й завтрак | Яица скрэмбл с сыром/кукурузой/горошком | 361,0 | 23,0 | 22,0 | 15,0 |
Обед | Шницель со спагетти | 585,0 | 40,0 | 15,0 | 72,0 |
Полдник | Салат "Столичный" | 250,0 | 12,0 | 14,0 | 19,0 |
Ужин | Овощная запеканка с куриным фаршем | 570,0 | 38,0 | 30,0 | 41,0 |
2-й ужин | Блинчики с курицей и соусом "Цезарь" | 271,0 | 12,0 | 11,0 | 31,0 |
| итого за день | 2335,0 | 132,0 | 102,0 | 223,0 |
Среда | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Сырники с фруктами | 406,0 | 31,0 | 16,0 | 33,0 |
2-й завтрак | Тост с яйцом | 332,0 | 21,0 | 19,0 | 19,0 |
Обед | Кебаб с гречей | 653,0 | 37,0 | 25,0 | 69,0 |
Полдник | Суп-лапша | 184,0 | 10,0 | 10,0 | 14,0 |
Ужин | Шашлычок с салатом и соусом | 569,0 | 42,0 | 25,0 | 43,0 |
2-й ужин | Кесадилья | 271,0 | 12,0 | 11,0 | 31,0 |
| итого за день | 2415,0 | 153,0 | 106,0 | 209,0 |
Четверг | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Каша злаковая с яблоком и корицей | 298,0 | 7,0 | 10,0 | 45,0 |
2-й завтрак | Чизкейк | 360,0 | 27,0 | 20,0 | 18,0 |
Обед | Фрикассе с рисом и овощами | 666,0 | 37,0 | 25,0 | 72,0 |
Полдник | Суп с фрикадельками | 161,0 | 7,0 | 9,0 | 13,0 |
Ужин | Рыбная котлетка с соусом и картрофельным пюре | 659,0 | 49,0 | 28,0 | 51,0 |
2-й ужин | ПП овсяное печенье | 233,0 | 4,0 | 9,0 | 34,0 |
| итого за день | 2377,0 | 131,0 | 101,0 | 233,0 |
Пятница | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Манник | 453,0 | 16,0 | 15,0 | 60,0 |
2-й завтрак | Яичница с овощами | 321,0 | 21,0 | 20,0 | 13,0 |
Обед | Лазанья с куриным фаршем | 620,0 | 32,0 | 25,0 | 65,0 |
Полдник | Сырный суп с брокколи | 182,0 | 9,0 | 10,0 | 14,0 |
Ужин | Индейка с салатом из капусты и морковки | 603,0 | 45,0 | 27,0 | 45,0 |
2-й ужин | Брускетта с паштетом из индейки | 208,0 | 13,0 | 12,0 | 12,0 |
| итого за день | 2387,0 | 136,0 | 109,0 | 209,0 |
Суббота | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Блинчики с топингом | 453,0 | 16,0 | 15,0 | 60,0 |
2-й завтрак | Омлет с сыром | 321,0 | 21,0 | 21,0 | 13,0 |
Обед | Бифштекс с булгуром | 619,0 | 38,0 | 24,0 | 62,0 |
Полдник | Фасолевый суп | 182,0 | 9,0 | 10,0 | 14,0 |
Ужин | Запеченная индейка с сырной шапкой и овощами | 603,0 | 45,0 | 27,0 | 45,0 |
2-й ужин | Салат-микс с печенью | 250,0 | 12,0 | 14,0 | 19,0 |
| итого за день | 2428,0 | 141,0 | 111,0 | 213,0 |
Воскресенье | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Каша рисовая с орехами | 298,0 | 7,0 | 10,0 | 45,0 |
2-й завтрак | Яичные блинчики с кремом | 361,0 | 23,0 | 23,0 | 15,0 |
Обед | Паста "Болоньезе" | 668,0 | 39,0 | 22,0 | 76,0 |
Полдник | Солянка | 192,0 | 9,0 | 12,0 | 12,0 |
Ужин | Курица по-тайски с овощами | 570,0 | 38,0 | 30,0 | 42,0 |
2-й ужин | Слоеные конвертики с яблочным конфитюром | 302,0 | 11,0 | 10,0 | 40,0 |
| итого за день | 2391,0 | 127,0 | 107,0 | 230,0 |