Понедельник | Наименование | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
1 | Блинный тортик | 270,00 | 8,00 | 13,00 | 30,00 |
2 | Салат Винегрет | 191,00 | 4,00 | 12,00 | 13,00 |
3 | Отбивная из индейки с рисом и овощами | 345,00 | 30,00 | 10,00 | 41,00 |
4 | Сёмга с пюре | 389,00 | 29,00 | 21,00 | 29,00 |
|
| 1195,0 | 71,0 | 56,0 | 113,0 |
Вторник | Наименование | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
1 | Панкейки с фруктами | 305,0 | 11,0 | 10,0 | 40,0 |
2 | Бефстроганов из телятины с гречей | 335,0 | 28,0 | 12,0 | 43,0 |
3 | Чахохбили по-грузински с картофелем | 349 | 27 | 15 | 28 |
4 | Брускетта с лососем и творожным сыром | 239,0 | 10,0 | 12,0 | 20,0 |
|
| 1228,0 | 76,0 | 49,0 | 131,0 |
Среда | Наименование | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
1 | Творожная запеканка с апельсиновым желе | 279,0 | 21,0 | 11,0 | 22,0 |
2 | Треска по-польски с рисом | 366,0 | 24,0 | 15,0 | 41,0 |
3 | Шашлык с салатом из капусты | 350 | 25 | 9 | 19 |
4 | Салат "Цезарь" | 190,0 | 16,0 | 12,0 | 10,0 |
|
| 1185,0 | 86,0 | 47,0 | 92,0 |
Четверг | Наименование | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
1 | Морковный пирог | 290,0 | 6,0 | 9,0 | 30,0 |
2 | Паста с морепродуктами | 364,0 | 28,0 | 10,0 | 40,0 |
3 | Индейка в красном соусе с гречей | 333,0 | 28,0 | 12,0 | 43,0 |
4 | Салат "Капрезе" | 213,0 | 11,0 | 16,0 | 7,0 |
|
| 1200,0 | 73,0 | 47,0 | 120,0 |
Пятница | Наименование | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
1 | Блинчики с творогом и фруктами | 305,0 | 11,0 | 10,0 | 40,0 |
2 | Фаршированные перцы | 245 | 12 | 15 | 17 |
3 | Шницель с рисом-кари | 320,0 | 27,0 | 11,0 | 41,0 |
4 | Семга запеченная с картофельными дольками | 389,00 | 29,00 | 22,00 | 29,00 |
|
| 1259,0 | 79,0 | 58,0 | 127,0 |
Суббота | Наименование | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
1 | Сырники с джемом | 279,0 | 21,0 | 11,0 | 22,0 |
2 | Паста "Карбонара" | 364,0 | 28,0 | 12,0 | 42,0 |
3 | Телятина запеченная с кус-кусом | 305,0 | 30,0 | 12,0 | 40,0 |
4 | Конвертик с курочкой | 250,0 | 8,0 | 15,0 | 20,0 |
|
| 1198,0 | 87,0 | 50,0 | 124,0 |
Воскресение | Наименование | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
1 | Тыквенные кексики | 290,0 | 6,0 | 9,0 | 30,0 |
2 | Тост с красной рыбой | 239,0 | 10,0 | 12,0 | 20,0 |
3 | Люля-кебаб с булгуром | 322,0 | 31,0 | 12,0 | 43,0 |
4 | Овощное рагу с индейкой | 349 | 26 | 15 | 27 |
|
| 1200,0 | 73,0 | 48,0 | 120,0 |
Понедельник | Наименование | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
1 | Блинный тортик | 378,00 | 11,00 | 18,00 | 42,00 |
2 | Салат Винегрет | 267,00 | 5,00 | 16,00 | 18,00 |
3 | Отбивная из индейки с рисом и овощами | 448,00 | 39,00 | 13,00 | 53,00 |
4 | Сёмга с пюре | 505,00 | 37,00 | 27,00 | 37,00 |
|
| 1598,0 | 92,0 | 74,0 | 150,0 |
Вторник | Наименование | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
1 | Панкейки с фруктами | 396,0 | 14,0 | 13,0 | 52,0 |
2 | Бефстроганов из телятины с гречей | 435,0 | 36,0 | 15,0 | 55,0 |
3 | Чахохбили по-грузински с картофелем | 488 | 37 | 21 | 39 |
4 | Брускетта с лососем и творожным сыром | 310,0 | 13,0 | 15,0 | 26,0 |
|
| 1629,0 | 100,0 | 64,0 | 172,0 |
Среда | Наименование | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
1 | Творожная запеканка с апельсиновым желе | 390,0 | 29,0 | 15,0 | 30,0 |
2 | Треска по-польски с рисом | 475,0 | 31,0 | 19,0 | 53,0 |
3 | Шашлык с салатом из капусты | 490 | 35 | 12 | 26 |
4 | Салат "Цезарь" | 247,0 | 20,0 | 15,0 | 13,0 |
|
| 1602,0 | 115,0 | 61,0 | 122,0 |
Четверг | Наименование | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
1 | Морковный пирог | 406,0 | 8,0 | 12,0 | 42,0 |
2 | Паста с морепродуктами | 473,0 | 36,0 | 13,0 | 52,0 |
3 | Индейка в красном соусе с гречей | 466,0 | 39,0 | 16,0 | 60,0 |
4 | Салат "Капрезе" | 276,0 | 14,0 | 20,0 | 9,0 |
|
| 1621,0 | 97,0 | 61,0 | 163,0 |
Пятница | Наименование | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
1 | Блинчики с творогом и фруктами | 396,0 | 14,0 | 13,0 | 52,0 |
2 | Фаршированные перцы | 318 | 15 | 19 | 22 |
3 | Шницель с рисом-кари | 416,0 | 35,0 | 14,0 | 53,0 |
4 | Семга запеченная с картофельными дольками | 505,00 | 37,00 | 28,00 | 37,00 |
|
| 1635,0 | 101,0 | 74,0 | 164,0 |
Суббота | Наименование | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
1 | Сырники с джемом | 390,0 | 29,0 | 15,0 | 30,0 |
2 | Паста "Карбонара" | 473,0 | 36,0 | 15,0 | 54,0 |
3 | Телятина запеченная с кус-кусом | 427,0 | 42,0 | 16,0 | 56,0 |
4 | Конвертик с курочкой | 325,0 | 10,0 | 19,0 | 26,0 |
|
| 1615,0 | 117,0 | 65,0 | 166,0 |
Воскресение | Наименование | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
1 | Тыквенные кексики | 377,0 | 7,0 | 11,0 | 39,0 |
2 | Тост с красной рыбой | 310,0 | 13,0 | 15,0 | 26,0 |
3 | Люля-кебаб с булгуром | 450,0 | 42,0 | 16,0 | 60,0 |
4 | Овощное рагу с индейкой | 453 | 33 | 19 | 35 |
|
| 1590,0 | 95,0 | 61,0 | 160,0 |
Понедельник | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Творожная запеканка с шоколадным бисквитом | 279,0 | 21,0 | 11,0 | 22,0 |
Обед | Котлетки домашние с соусом и гречей | 335,0 | 25,0 | 8,0 | 43,0 |
Ужин | Курочка со свежепросольным огурчиком | 305,0 | 26,0 | 10,0 | 13,0 |
| итого за день | 919,0 | 72,0 | 29,0 | 78,0 |
Вторник | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Панкейки с фруктами | 305,0 | 11,0 | 10,0 | 40,0 |
Обед | Зраза с сыром и картофельными дольками | 356,0 | 25,0 | 10,0 | 41,0 |
Ужин | Шницель с тушеной капустой | 294,0 | 27,0 | 9,0 | 20,0 |
| итого за день | 955,0 | 63,0 | 29,0 | 101,0 |
Среда | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Овсяный пирог | 317,0 | 8,0 | 8,0 | 50,0 |
Обед | Паста "Карбонара" | 364,0 | 30,0 | 10,0 | 40,0 |
Ужин | ПП наггетсы со свежими овощами | 290,0 | 25,0 | 9,0 | 18,0 |
| итого за день | 971,0 | 63,0 | 27,0 | 108,0 |
Четверг | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Сырники с изюмом и шоколадом | 279,0 | 21,0 | 11,0 | 22,0 |
Обед | Рыбные тефтели в соусе с овощами и рисом | 356,0 | 20,0 | 11,0 | 41,0 |
Ужин | Индейка с пюре | 355,0 | 22,0 | 13,0 | 30,0 |
| итого за день | 990,0 | 63,0 | 35,0 | 93,0 |
Пятница | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Творожники с ягодным джемом | 279,0 | 21,0 | 11,0 | 22,0 |
Обед | Отбивная с гречей | 322,0 | 27,0 | 10,0 | 36,0 |
Ужин | Зраза с сыром и овощными драниками | 336,0 | 25,0 | 10,0 | 31,0 |
| итого за день | 937,0 | 73,0 | 31,0 | 89,0 |
Суббота | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Вафли с творожным кремом | 305,0 | 11,0 | 10,0 | 40,0 |
Обед | Котлетки куриные с чечевицей | 345,0 | 35,0 | 12,0 | 43,0 |
Ужин | Жаркое с индейкой | 349,0 | 27,0 | 15,0 | 28,0 |
| итого за день | 999,0 | 73,0 | 37,0 | 111,0 |
Воскресенье | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Каша рисовая с халвой и ягодами | 290,0 | 7,0 | 10,0 | 48,0 |
Обед | Паста "Болоньезе" | 364,0 | 30,0 | 10,0 | 40,0 |
Ужин | Бифштекс с овощами | 305,0 | 30,0 | 10,0 | 15,0 |
| итого за день | 959,0 | 67,0 | 30,0 | 103,0 |
Понедельник | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Творожная запеканка с шоколадным бисквитом | 279,0 | 21,0 | 11,0 | 22,0 |
2-й завтрак | Тост с яйцом | 239,0 | 10,0 | 12,0 | 20,0 |
Обед | Котлетки домашние с соусом и гречей | 335,0 | 25,0 | 8,0 | 43,0 |
Ужин | Курочка со свежепросольным огурчиком | 305,0 | 26,0 | 10,0 | 13,0 |
| итого за день | 1158,0 | 82,0 | 41,0 | 98,0 |
Вторник | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Панкейки с фруктами | 305,0 | 11,0 | 10,0 | 40,0 |
2-й завтрак | Омлет с овощами | 196,0 | 13,0 | 14,0 | 10,0 |
Обед | Зраза с сыром и картофельными дольками | 356,0 | 25,0 | 10,0 | 41,0 |
Ужин | Шницель с тушеной капустой | 294,0 | 27,0 | 9,0 | 20,0 |
| итого за день | 1151,0 | 76,0 | 43,0 | 111,0 |
Среда | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Овсяный пирог | 317,0 | 8,0 | 8,0 | 50,0 |
2-й завтрак | Шакшука с помидорами | 196,0 | 13,0 | 14,0 | 12,0 |
Обед | Паста "Карбонара" | 364,0 | 30,0 | 10,0 | 40,0 |
Ужин | ПП наггетсы со свежими овощами | 290,0 | 25,0 | 9,0 | 18,0 |
| итого за день | 1167,0 | 76,0 | 41,0 | 120,0 |
Четверг | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Сырники с изюмом и шоколадом | 279,0 | 21,0 | 11,0 | 22,0 |
2-й завтрак | Яичные маффины с курочкой | 196,0 | 16,0 | 14,0 | 12,0 |
Обед | Рыбные тефтели в соусе с овощами и рисом | 366,0 | 20,0 | 11,0 | 41,0 |
Ужин | Индейка с пюре | 355,0 | 22,0 | 13,0 | 30,0 |
| итого за день | 1196,0 | 79,0 | 49,0 | 105,0 |
Пятница | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Творожники с ягодным джемом | 279,0 | 21,0 | 11,0 | 22,0 |
2-й завтрак | Тост с курочкой и творожным сыром | 239,0 | 10,0 | 12,0 | 20,0 |
Обед | Отбивная с гречей | 322,0 | 27,0 | 10,0 | 36,0 |
Ужин | Зраза с сыром и овощными драниками | 336,0 | 25,0 | 10,0 | 31,0 |
| итого за день | 1176,0 | 83,0 | 43,0 | 109,0 |
Суббота | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Вафли с творожным кремом | 305,0 | 11,0 | 10,0 | 40,0 |
2-й завтрак | Яичница со свежими овощами | 196,0 | 13,0 | 14,0 | 10,0 |
Обед | Котлетки куриные с чечевицей | 345,0 | 35,0 | 12,0 | 43,0 |
Ужин | Жаркое с индейкой | 349,0 | 27,0 | 15,0 | 28,0 |
| итого за день | 1195,0 | 86,0 | 51,0 | 121,0 |
Воскресенье | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Каша рисовая с халвой и ягодами | 290,0 | 7,0 | 10,0 | 48,0 |
2-й завтрак | Смузи овощной | 120,0 | 4,0 | 0,0 | 18,0 |
Обед | Паста "Болоньезе" | 364,0 | 30,0 | 10,0 | 40,0 |
Ужин | Бифштекс с овощами | 305,0 | 30,0 | 10,0 | 15,0 |
| итого за день | 1079,0 | 71,0 | 30,0 | 121,0 |
Понедельник | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Творожная запеканка с шоколадным бисквитом | 279,0 | 21,0 | 11,0 | 22,0 |
2-й завтрак | Тост с яйцом | 239,0 | 10,0 | 12,0 | 20,0 |
Обед | Котлетки домашние с соусом и гречей | 335,0 | 25,0 | 8,0 | 43,0 |
Полдник | Тыквенный крем суп с семечками | 150,0 | 3,0 | 7,0 | 20,0 |
Ужин | Курочка со свежепросольным огурчиком | 305,0 | 26,0 | 10,0 | 13,0 |
| итого за день | 1308,0 | 85,0 | 48,0 | 118,0 |
Вторник | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Панкейки с фруктами | 305,0 | 11,0 | 10,0 | 40,0 |
2-й завтрак | Омлет с овощами | 196,0 | 13,0 | 14,0 | 10,0 |
Обед | Зраза с сыром и картофельными дольками | 356,0 | 25,0 | 10,0 | 41,0 |
Полдник | Салат Греческий | 190,0 | 4,0 | 17,0 | 5,0 |
Ужин | Шницель с тушеной капустой | 294,0 | 27,0 | 9,0 | 20,0 |
| итого за день | 1341,0 | 80,0 | 60,0 | 116,0 |
Среда | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Овсяный пирог | 317,0 | 8,0 | 8,0 | 50,0 |
2-й завтрак | Шакшука с помидорами | 196,0 | 13,0 | 14,0 | 12,0 |
Обед | Паста "Карбонара" | 364,0 | 30,0 | 10,0 | 40,0 |
Полдник | Лобио | 190,0 | 10,0 | 9,0 | 12,0 |
Ужин | ПП наггетсы со свежими овощами | 290,0 | 25,0 | 9,0 | 18,0 |
| итого за день | 1357,0 | 86,0 | 50,0 | 132,0 |
Четверг | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Сырники с изюмом и шоколадом | 279,0 | 21,0 | 11,0 | 22,0 |
2-й завтрак | Яичные маффины с курочкой | 196,0 | 16,0 | 14,0 | 12,0 |
Обед | Рыбные тефтели в соусе с овощами и рисом | 366,0 | 20,0 | 11,0 | 41,0 |
Полдник | Грибовница | 155,0 | 7,0 | 7,0 | 13,0 |
Ужин | Индейка с пюре | 355,0 | 22,0 | 13,0 | 30,0 |
| итого за день | 1351,0 | 86,0 | 56,0 | 118,0 |
Пятница | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Творожники с ягодным джемом | 279,0 | 21,0 | 11,0 | 22,0 |
2-й завтрак | Тост с курочкой и творожным сыром | 239,0 | 10,0 | 12,0 | 20,0 |
Обед | Отбивная с гречей | 322,0 | 27,0 | 10,0 | 36,0 |
Полдник | Салат "Фунчоза" | 180,0 | 4,0 | 7,0 | 25,0 |
Ужин | Зраза с сыром и овощными драниками | 336,0 | 25,0 | 10,0 | 31,0 |
| итого за день | 1356,0 | 87,0 | 50,0 | 134,0 |
Суббота | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Вафли с творожным кремом | 305,0 | 11,0 | 10,0 | 40,0 |
2-й завтрак | Яичница со свежими овощами | 196,0 | 13,0 | 14,0 | 10,0 |
Обед | Котлетки куриные с чечевицей | 345,0 | 35,0 | 12,0 | 43,0 |
Полдник | Осенний супчик | 165,0 | 7,0 | 11,0 | 15,0 |
Ужин | Жаркое с индейкой | 349,0 | 27,0 | 15,0 | 28,0 |
| итого за день | 1360,0 | 93,0 | 62,0 | 136,0 |
Воскресенье | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Каша рисовая с халвой и ягодами | 290,0 | 7,0 | 10,0 | 48,0 |
2-й завтрак | Смузи овощной | 120,0 | 4,0 | 0,0 | 18,0 |
Обед | Паста "Болоньезе" | 364,0 | 30,0 | 10,0 | 40,0 |
Полдник | Перец фаршированный | 245,0 | 12,0 | 15,0 | 17,0 |
Ужин | Бифштекс с овощами | 305,0 | 30,0 | 10,0 | 15,0 |
| итого за день | 1324,0 | 83,0 | 45,0 | 138,0 |
Понедельник | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Творожная запеканка с шоколадным бисквитом | 279,0 | 21,0 | 11,0 | 22,0 |
2-й завтрак | Тост с яйцом | 239,0 | 10,0 | 12,0 | 20,0 |
Обед | Котлетки домашние с соусом и гречей | 335,0 | 25,0 | 8,0 | 43,0 |
Полдник | Тыквенный крем суп с семечками | 150,0 | 3,0 | 7,0 | 20,0 |
Ужин | Курочка со свежепросольным огурчиком | 305,0 | 26,0 | 10,0 | 13,0 |
2-й ужин | Салат по-деревенски с грибами | 290,0 | 5,0 | 15,0 | 20,0 |
| итого за день | 1598,0 | 90,0 | 63,0 | 138,0 |
Вторник | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Панкейки с фруктами | 305,0 | 11,0 | 10,0 | 40,0 |
2-й завтрак | Омлет с овощами | 196,0 | 13,0 | 14,0 | 10,0 |
Обед | Зраза с сыром и картофельными дольками | 356,0 | 25,0 | 10,0 | 41,0 |
Полдник | Салат Греческий | 190,0 | 4,0 | 17,0 | 5,0 |
Ужин | Шницель с тушеной капустой | 294,0 | 27,0 | 9,0 | 20,0 |
2-й ужин | Блинный тортик | 270,0 | 8,0 | 13,0 | 30,0 |
| итого за день | 1611,0 | 88,0 | 73,0 | 146,0 |
Среда | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Овсяный пирог | 317,0 | 8,0 | 8,0 | 50,0 |
2-й завтрак | Шакшука с помидорами | 196,0 | 13,0 | 14,0 | 12,0 |
Обед | Паста "Карбонара" | 364,0 | 30,0 | 10,0 | 40,0 |
Полдник | Лобио | 190,0 | 10,0 | 9,0 | 12,0 |
Ужин | ПП наггетсы со свежими овощами | 290,0 | 25,0 | 9,0 | 18,0 |
2-й ужин | Курник | 250,0 | 8,0 | 15,0 | 20,0 |
| итого за день | 1607,0 | 94,0 | 65,0 | 152,0 |
Четверг | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Сырники с изюмом и шоколадом | 279,0 | 21,0 | 11,0 | 22,0 |
2-й завтрак | Яичные маффины с курочкой | 196,0 | 16,0 | 14,0 | 12,0 |
Обед | Рыбные тефтели в соусе с овощами и рисом | 366,0 | 20,0 | 11,0 | 41,0 |
Полдник | Грибовница | 155,0 | 7,0 | 7,0 | 13,0 |
Ужин | Индейка с пюре | 355,0 | 22,0 | 13,0 | 30,0 |
2-й ужин | Ролл Футомаки | 239,0 | 10,0 | 12,0 | 20,0 |
| итого за день | 1590,0 | 96,0 | 68,0 | 138,0 |
Пятница | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Творожники с ягодным джемом | 279,0 | 21,0 | 11,0 | 22,0 |
2-й завтрак | Тост с курочкой и творожным сыром | 239,0 | 10,0 | 12,0 | 20,0 |
Обед | Отбивная с гречей | 322,0 | 27,0 | 10,0 | 36,0 |
Полдник | Салат "Фунчоза" | 180,0 | 4,0 | 7,0 | 25,0 |
Ужин | Зраза с сыром и овощными драниками | 336,0 | 25,0 | 10,0 | 31,0 |
2-й ужин | Киш лорен | 252,0 | 10,0 | 15,0 | 24,0 |
| итого за день | 1608,0 | 97,0 | 65,0 | 158,0 |
Суббота | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Вафли с творожным кремом | 305,0 | 11,0 | 10,0 | 40,0 |
2-й завтрак | Яичница со свежими овощами | 196,0 | 13,0 | 14,0 | 10,0 |
Обед | Котлетки куриные с чечевицей | 365,0 | 35,0 | 12,0 | 43,0 |
Полдник | Осенний супчик | 165,0 | 7,0 | 11,0 | 15,0 |
Ужин | Жаркое с индейкой | 369,0 | 27,0 | 15,0 | 28,0 |
2-й ужин | Винегрет | 191,0 | 4,0 | 12,0 | 13,0 |
| итого за день | 1591,0 | 97,0 | 74,0 | 149,0 |
Воскресенье | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Каша рисовая с халвой и ягодами | 290,0 | 7,0 | 10,0 | 48,0 |
2-й завтрак | Смузи овощной | 120,0 | 4,0 | 0,0 | 18,0 |
Обед | Паста "Болоньезе" | 364,0 | 30,0 | 10,0 | 40,0 |
Полдник | Перец фаршированный | 245,0 | 12,0 | 15,0 | 17,0 |
Ужин | Бифштекс с овощами | 305,0 | 30,0 | 10,0 | 15,0 |
2-й ужин | Морковный пирог | 290,0 | 6,0 | 9,0 | 30,0 |
| итого за день | 1614,0 | 89,0 | 54,0 | 168,0 |
Понедельник | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Творожная запеканка с шоколадным бисквитом | 474,0 | 35,0 | 18,0 | 37,0 |
2-й завтрак | Тост с яйцом | 394,0 | 17,0 | 20,0 | 34,0 |
Обед | Котлетки домашние с соусом и гречей | 539,0 | 39,0 | 12,0 | 68,0 |
Полдник | Тыквенный крем суп с семечками | 150,0 | 3,0 | 7,0 | 20,0 |
Ужин | Курочка со свежепросольным огурчиком | 518,0 | 44,0 | 17,0 | 22,0 |
| итого за день | 2075,0 | 138,0 | 74,0 | 181,0 |
Вторник | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Панкейки с фруктами | 518,0 | 18,0 | 17,0 | 68,0 |
2-й завтрак | Омлет с овощами | 333,0 | 22,0 | 23,0 | 17,0 |
Обед | Зраза с сыром и картофельными дольками | 545,0 | 35,0 | 15,0 | 59,0 |
Полдник | Салат Греческий | 190,0 | 4,0 | 17,0 | 5,0 |
Ужин | Шницель с тушеной капустой | 499,0 | 45,0 | 15,0 | 34,0 |
| итого за день | 2085,0 | 124,0 | 87,0 | 183,0 |
Среда | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Овсяный пирог | 538,0 | 13,0 | 13,0 | 80,0 |
2-й завтрак | Шакшука с помидорами | 333,0 | 22,0 | 23,0 | 20,0 |
Обед | Паста "Карбонара" | 550,0 | 41,0 | 13,0 | 61,0 |
Полдник | Лобио | 190,0 | 10,0 | 9,0 | 12,0 |
Ужин | ПП наггетсы со свежими овощами | 483,0 | 40,0 | 13,0 | 28,0 |
| итого за день | 2094,0 | 126,0 | 71,0 | 201,0 |
Четверг | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Сырники с изюмом и шоколадом | 464,0 | 31,0 | 15,0 | 34,0 |
2-й завтрак | Яичные маффины с курочкой | 333,0 | 27,0 | 23,0 | 20,0 |
Обед | Рыбные тефтели в соусе с овощами и рисом | 560,0 | 31,0 | 15,0 | 61,0 |
Полдник | Грибовница | 155,0 | 7,0 | 7,0 | 13,0 |
Ужин | Индейка с пюре | 570,0 | 31,0 | 17,0 | 45,0 |
| итого за день | 2082,0 | 127,0 | 77,0 | 173,0 |
Пятница | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Творожники с ягодным джемом | 464,0 | 32,0 | 16,0 | 35,0 |
2-й завтрак | Тост с курочкой и творожным сыром | 395,0 | 16,0 | 18,0 | 32,0 |
Обед | Отбивная с гречей | 537,0 | 43,0 | 16,0 | 59,0 |
Полдник | Салат "Фунчоза" | 180,0 | 4,0 | 7,0 | 25,0 |
Ужин | Зраза с сыром и овощными драниками | 556,0 | 30,0 | 16,0 | 50,0 |
| итого за день | 2132,0 | 125,0 | 73,0 | 201,0 |
Суббота | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Вафли с творожным кремом | 508,0 | 17,0 | 16,0 | 67,0 |
2-й завтрак | Яичница со свежими овощами | 323,0 | 21,0 | 18,0 | 16,0 |
Обед | Котлетки куриные с чечевицей | 555,0 | 51,0 | 17,0 | 68,0 |
Полдник | Осенний супчик | 165,0 | 7,0 | 11,0 | 15,0 |
Ужин | Жаркое с индейкой | 558,0 | 40,0 | 22,0 | 41,0 |
| итого за день | 2109,0 | 136,0 | 84,0 | 207,0 |
Воскресенье | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Каша рисовая с халвой и ягодами | 290,0 | 7,0 | 10,0 | 48,0 |
2-й завтрак | Смузи овощной | 120,0 | 4,0 | 0,0 | 18,0 |
Обед | Паста "Болоньезе" | 691,0 | 55,0 | 19,0 | 76,0 |
Полдник | Перец фаршированный | 245,0 | 12,0 | 15,0 | 17,0 |
Ужин | Бифштекс с овощами | 579,0 | 56,0 | 19,0 | 28,0 |
| итого за день | 1925,0 | 134,0 | 63,0 | 187,0 |
Понедельник | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Творожная запеканка с шоколадным бисквитом | 474,0 | 35,0 | 18,0 | 37,0 |
2-й завтрак | Тост с яйцом | 394,0 | 17,0 | 20,0 | 34,0 |
Обед | Котлетки домашние с соусом и гречей | 569,0 | 42,0 | 13,0 | 71,0 |
Полдник | Тыквенный крем суп с семечками | 150,0 | 3,0 | 7,0 | 20,0 |
Ужин | Курочка со свежепросольным огурчиком | 518,0 | 44,0 | 17,0 | 22,0 |
2-й ужин | Салат по-деревенски с грибами | 290,0 | 5,0 | 15,0 | 20,0 |
| итого за день | 2395,0 | 146,0 | 90,0 | 204,0 |
Вторник | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Панкейки с фруктами | 518,0 | 18,0 | 17,0 | 68,0 |
2-й завтрак | Омлет с овощами | 333,0 | 22,0 | 23,0 | 17,0 |
Обед | Зраза с сыром и картофельными дольками | 605,0 | 42,0 | 17,0 | 69,0 |
Полдник | Салат Греческий | 190,0 | 4,0 | 17,0 | 5,0 |
Ужин | Шницель с тушеной капустой | 499,0 | 45,0 | 15,0 | 34,0 |
2-й ужин | Блинный тортик | 270,0 | 8,0 | 13,0 | 30,0 |
| итого за день | 2415,0 | 139,0 | 102,0 | 223,0 |
Среда | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Овсяный пирог | 538,0 | 13,0 | 13,0 | 80,0 |
2-й завтрак | Шакшука с помидорами | 333,0 | 22,0 | 23,0 | 20,0 |
Обед | Паста "Карбонара" | 610,0 | 49,0 | 15,0 | 65,0 |
Полдник | Лобио | 190,0 | 10,0 | 9,0 | 12,0 |
Ужин | ПП наггетсы со свежими овощами | 483,0 | 40,0 | 13,0 | 28,0 |
2-й ужин | Курник | 250,0 | 8,0 | 15,0 | 20,0 |
| итого за день | 2404,0 | 142,0 | 88,0 | 225,0 |
Четверг | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Сырники с изюмом и шоколадом | 464,0 | 31,0 | 15,0 | 34,0 |
2-й завтрак | Яичные маффины с курочкой | 333,0 | 27,0 | 23,0 | 20,0 |
Обед | Рыбные тефтели в соусе с овощами и рисом | 622,0 | 34,0 | 18,0 | 69,0 |
Полдник | Грибовница | 155,0 | 7,0 | 7,0 | 13,0 |
Ужин | Индейка с пюре | 590,0 | 34,0 | 19,0 | 49,0 |
2-й ужин | Ролл Футомаки | 239,0 | 10,0 | 12,0 | 20,0 |
| итого за день | 2403,0 | 143,0 | 94,0 | 205,0 |
Пятница | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Творожники с ягодным джемом | 464,0 | 32,0 | 16,0 | 35,0 |
2-й завтрак | Тост с курочкой и творожным сыром | 395,0 | 16,0 | 18,0 | 32,0 |
Обед | Отбивная с гречей | 547,0 | 45,0 | 17,0 | 61,0 |
Полдник | Салат "Фунчоза" | 180,0 | 4,0 | 7,0 | 25,0 |
Ужин | Зраза с сыром и овощными драниками | 571,0 | 42,0 | 17,0 | 52,0 |
2-й ужин | Киш лорен | 252,0 | 10,0 | 15,0 | 24,0 |
| итого за день | 2409,0 | 149,0 | 90,0 | 229,0 |
Суббота | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Вафли с творожным кремом | 508,0 | 17,0 | 16,0 | 67,0 |
2-й завтрак | Яичница со свежими овощами | 323,0 | 21,0 | 18,0 | 16,0 |
Обед | Котлетки куриные с чечевицей | 610,0 | 56,0 | 19,0 | 70,0 |
Полдник | Осенний супчик | 165,0 | 7,0 | 11,0 | 15,0 |
Ужин | Жаркое с индейкой | 607,0 | 43,0 | 23,0 | 45,0 |
2-й ужин | Винегрет | 191,0 | 4,0 | 12,0 | 13,0 |
| итого за день | 2404,0 | 148,0 | 99,0 | 226,0 |
Воскресенье | название блюда | ккал | белки | жиры | углеводы |
Завтрак | Каша рисовая с халвой и ягодами | 290,0 | 7,0 | 10,0 | 48,0 |
2-й завтрак | Смузи овощной | 120,0 | 4,0 | 0,0 | 18,0 |
Обед | Паста "Болоньезе" | 691,0 | 55,0 | 19,0 | 76,0 |
Полдник | Перец фаршированный | 245,0 | 12,0 | 15,0 | 17,0 |
Ужин | Бифштекс с овощами | 579,0 | 56,0 | 19,0 | 28,0 |
2-й ужин | Морковный пирог | 290,0 | 6,0 | 9,0 | 30,0 |
| итого за день | 2215,0 | 140,0 | 72,0 | 217,0 |