Понедельник | Наименование | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
1 | Калитка творожная | 290,0 | 12,0 | 11,0 | 30,0 |
2 | Паста с сёмгой | 364,0 | 25,0 | 17,0 | 45,0 |
3 | Салат "Рыбный" | 215,0 | 14,0 | 16,0 | 12,0 |
4 | Мясное рагу в итальянском стиле с картофелем | 349 | 26 | 15 | 28 |
|
| 1218,0 | 77,0 | 59,0 | 115,0 |
Вторник | Наименование | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
1 | Фитнес Чизкейк | 235,0 | 16,0 | 12,0 | 12,0 |
2 | Треска запечённая с рисом | 376,0 | 28,0 | 17,0 | 42,0 |
3 | Печёная свекла с сыром фета | 225,0 | 12,0 | 15,0 | 15,0 |
4 | Рубленые котлетки с макаронами | 353,0 | 22,0 | 15,0 | 42,0 |
|
| 1189,0 | 78,0 | 59,0 | 111,0 |
Среда | Наименование | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
1 | Морковный торт с орехами | 290,0 | 7,0 | 9,0 | 30,0 |
2 | Салат с красной рыбой | 215,0 | 14,0 | 16,0 | 12,0 |
3 | Ленивые голубцы в томатном соусе с булгуром | 366,0 | 22,0 | 15,0 | 41,0 |
4 | Куринная отбивная с сырной шапкой и гречей | 333,0 | 27,0 | 18,0 | 43,0 |
|
| 1204,0 | 70,0 | 58,0 | 126,0 |
Четверг | Наименование | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
1 | Сырники с арахисовой пастой | 279,0 | 21,0 | 11,0 | 22,0 |
2 | Кебаб с овощным пюре | 365 | 22 | 9 | 28 |
3 | Салат "Фунчоза"с говядиной | 210,0 | 12,0 | 10,0 | 25,0 |
4 | Нежная отбивная с гречневыми спагетти | 356,0 | 25,0 | 12,0 | 43,0 |
|
| 1210,0 | 80,0 | 42,0 | 118,0 |
Пятница | Наименование | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
1 | Трайфл фруктовый | 235,0 | 16,0 | 12,0 | 12,0 |
2 | Паэлья с морепродуктами | 366,0 | 23,0 | 15,0 | 42,0 |
3 | Бефстроганов из говядины гречей | 369,0 | 25,0 | 16,0 | 43,0 |
4 | Салат "Столичный" | 220,0 | 11,0 | 12,0 | 14,0 |
|
| 1190,0 | 75,0 | 55,0 | 111,0 |
Суббота | Наименование | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
1 | Блинчики с творогом и фруктами | 305,0 | 12,0 | 10,0 | 40,0 |
2 | Салат "Тбилиси" | 215,0 | 13,0 | 16,0 | 12,0 |
3 | Индейка в сливочном соусе с фарфале | 353,0 | 22,0 | 13,0 | 41,0 |
4 | Рыба с кускусом | 337,0 | 25,0 | 17,0 | 40,0 |
|
| 1210,0 | 72,0 | 56,0 | 133,0 |
Воскресение | Наименование | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
1 | ПП Брауни шоколадный | 290,00 | 8,00 | 13,00 | 30,00 |
2 | Томленое филе индейки с мёдом и рисом | 337,0 | 25,0 | 17,0 | 40,0 |
3 | Паста "Болоньезе" | 364,0 | 21,0 | 10,0 | 40,0 |
4 | Салат "Крабик" | 220,0 | 11,0 | 12,0 | 14,0 |
|
| 1211,0 | 65,0 | 52,0 | 124,0 |
Понедельник | Наименование | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
1 | Калитка творожная | 377,0 | 15,0 | 14,0 | 39,0 |
2 | Паста с сёмгой | 509,0 | 35,0 | 23,0 | 63,0 |
3 | Салат "Рыбный" | 279,0 | 18,0 | 20,0 | 15,0 |
4 | Мясное рагу в итальянском стиле с картофелем | 453 | 33 | 19 | 36 |
|
| 1618,0 | 101,0 | 76,0 | 153,0 |
Вторник | Наименование | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
1 | Фитнес Чизкейк | 305,0 | 20,0 | 15,0 | 15,0 |
2 | Треска запечённая с рисом | 526,0 | 39,0 | 23,0 | 58,0 |
3 | Печёная свекла с сыром фета | 292,0 | 15,0 | 19,0 | 19,0 |
4 | Рубленые котлетки с макаронами | 458,0 | 28,0 | 19,0 | 54,0 |
|
| 1581,0 | 102,0 | 76,0 | 146,0 |
Среда | Наименование | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
1 | Морковный торт с орехами | 377,0 | 9,0 | 11,0 | 39,0 |
2 | Салат с красной рыбой | 301,0 | 18,0 | 22,0 | 17,0 |
3 | Ленивые голубцы в томатном соусе с булгуром | 475,0 | 28,0 | 18,0 | 53,0 |
4 | Куринная отбивная с сырной шапкой и гречей | 432,0 | 35,0 | 23,0 | 55,0 |
|
| 1585,0 | 90,0 | 74,0 | 164,0 |
Четверг | Наименование | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
1 | Сырники с арахисовой пастой | 362,0 | 27,0 | 14,0 | 27,0 |
2 | Кебаб с овощным пюре | 511 | 30 | 12 | 39 |
3 | Салат "Фунчоза"с говядиной | 273,0 | 15,0 | 13,0 | 32,0 |
4 | Нежная отбивная с гречневыми спагетти | 462,0 | 32,0 | 15,0 | 55,0 |
|
| 1608,0 | 104,0 | 54,0 | 153,0 |
Пятница | Наименование | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
1 | Трайфл фруктовый | 305,0 | 20,0 | 15,0 | 15,0 |
2 | Паэлья с морепродуктами | 512,0 | 32,0 | 21,0 | 58,0 |
3 | Бефстроганов из говядины гречей | 479,0 | 32,0 | 20,0 | 55,0 |
4 | Салат "Столичный" | 286,0 | 14,0 | 15,0 | 20,0 |
|
| 1582,0 | 98,0 | 71,0 | 148,0 |
Суббота | Наименование | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
1 | Блинчики с творогом и фруктами | 396,0 | 15,0 | 13,0 | 52,0 |
2 | Салат "Тбилиси" | 279,0 | 16,0 | 20,0 | 18,0 |
3 | Индейка в сливочном соусе с фарфале | 494,0 | 30,0 | 18,0 | 57,0 |
4 | Рыба с кускусом | 438,0 | 32,0 | 22,0 | 52,0 |
|
| 1607,0 | 93,0 | 73,0 | 179,0 |
Воскресение | Наименование | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
1 | ПП Брауни шоколадный | 377,00 | 10,00 | 16,00 | 39,00 |
2 | Томленое филе индейки с мёдом и рисом | 438,0 | 32,0 | 22,0 | 52,0 |
3 | Паста "Болоньезе" | 509,0 | 29,0 | 14,0 | 56,0 |
4 | Салат "Крабик" | 286,0 | 14,0 | 15,0 | 18,0 |
|
| 1610,0 | 85,0 | 67,0 | 165,0 |
Понедельник | название блюда | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
Завтрак | Овсяные блинчики с начинкой | 305,0 | 11,0 | 10,0 | 40,0 |
Обед | Паста "Болоньезе" | 354,0 | 21,0 | 12,0 | 40,0 |
Ужин | Рагу по-татарски с курицей | 326,0 | 25,0 | 13,0 | 21,0 |
| итого за день | 985,0 | 57,0 | 35,0 | 101,0 |
Вторник | название блюда | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
Завтрак | Каша злаковая с халвой и джемом | 290,0 | 7,0 | 10,0 | 48,0 |
Обед | Рис с овощами и индейкой | 332,0 | 25,0 | 14,0 | 41,0 |
Ужин | Бифштекс с овощными дранниками | 312,0 | 26,0 | 15,0 | 15,0 |
| итого за день | 934,0 | 58,0 | 39,0 | 104,0 |
Среда | название блюда | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
Завтрак | Творожная запеканка с апельсинами и желе | 279,0 | 21,0 | 11,0 | 22,0 |
Обед | Кебаб с гречей | 355,0 | 24,0 | 15,0 | 39,0 |
Ужин | Отбивная со свекольными дольками | 325,0 | 24,0 | 9,0 | 20,0 |
| итого за день | 959,0 | 69,0 | 35,0 | 81,0 |
Четверг | название блюда | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
Завтрак | ПП Чизкейк | 225,0 | 16,0 | 12,0 | 11,0 |
Обед | Лазанья с куриным фаршем | 345,0 | 20,0 | 15,0 | 42,0 |
Ужин | Рыбный бифштекс с пюре | 328,0 | 23,0 | 13,0 | 18,0 |
| итого за день | 898,0 | 59,0 | 40,0 | 71,0 |
Пятница | название блюда | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
Завтрак | Сырники с арахисовой пастой | 279,0 | 21,0 | 11,0 | 22,0 |
Обед | ПП Плов | 355,0 | 23,0 | 15,0 | 42,0 |
Ужин | Котлетка по-домашнему с овощами | 328,0 | 20,0 | 13,0 | 21,0 |
| итого за день | 962,0 | 64,0 | 39,0 | 85,0 |
Суббота | название блюда | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
Завтрак | Венские вафли с творожным кремом | 305,0 | 11,0 | 10,0 | 40,0 |
Обед | Котлетки куриные с булгуром | 365,0 | 23,0 | 13,0 | 43,0 |
Ужин | Запеченая индейка с сырной шапкой и овощами | 339,0 | 25,0 | 15,0 | 25,0 |
| итого за день | 1009,0 | 59,0 | 38,0 | 108,0 |
Воскресенье | название блюда | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
Завтрак | Каша рисовая с фруктами | 290,0 | 7,0 | 10,0 | 48,0 |
Обед | Фрикадельки с макаронами и красным соусом | 330,0 | 23,0 | 16,0 | 45,0 |
Ужин | Индейка с паровыми овощами | 315,0 | 25,0 | 9,0 | 20,0 |
| итого за день | 935,0 | 55,0 | 35,0 | 113,0 |
Понедельник | название блюда | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
Завтрак | Овсяные блинчики с начинкой | 305,0 | 11,0 | 10,0 | 40,0 |
Вт. завтрак | Омлет с сыром и гренками | 196,0 | 13,0 | 12,0 | 12,0 |
Обед | Паста "Болоньезе" | 354,0 | 21,0 | 12,0 | 40,0 |
Ужин | Рагу по-татарски с курицей | 326,0 | 25,0 | 13,0 | 21,0 |
| итого за день | 1181,0 | 70,0 | 47,0 | 113,0 |
Вторник | название блюда | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
Завтрак | Каша злаковая с халвой и джемом | 290,0 | 7,0 | 10,0 | 48,0 |
2 завтрак | Творожный зефир с фруктами | 225,0 | 16,0 | 12,0 | 11,0 |
Обед | Рис с овощами и индейкой | 332,0 | 25,0 | 14,0 | 41,0 |
Ужин | Бифштекс с овощными дранниками | 312,0 | 26,0 | 15,0 | 15,0 |
| итого за день | 1159,0 | 74,0 | 51,0 | 115,0 |
Среда | название блюда | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
Завтрак | Творожная запеканка с апельсинами и желе | 279,0 | 21,0 | 11,0 | 22,0 |
2 завтрак | Тост с курочкой и овощами | 239,0 | 10,0 | 12,0 | 20,0 |
Обед | Кебаб с гречей | 355,0 | 24,0 | 15,0 | 39,0 |
Ужин | Отбивная со свекольными дольками | 325,0 | 24,0 | 9,0 | 20,0 |
| итого за день | 1198,0 | 79,0 | 47,0 | 101,0 |
Четверг | название блюда | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
Завтрак | ПП Чизкейк | 225,0 | 16,0 | 12,0 | 11,0 |
2 завтрак | Овощные вафли со сметаной | 305,0 | 11,0 | 9,0 | 35,0 |
Обед | Лазанья с куриным фаршем | 345,0 | 20,0 | 15,0 | 42,0 |
Ужин | Рыбный бифштекс с пюре | 328,0 | 23,0 | 13,0 | 18,0 |
| итого за день | 1203,0 | 70,0 | 49,0 | 106,0 |
Пятница | название блюда | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
Завтрак | Сырники с арахисовой пастой | 279,0 | 21,0 | 11,0 | 22,0 |
2 завтрак | Тост с яйцом | 239,0 | 10,0 | 12,0 | 20,0 |
Обед | ПП Плов | 355,0 | 23,0 | 15,0 | 42,0 |
Ужин | Котлетка по-домашнему с овощами | 328,0 | 20,0 | 13,0 | 21,0 |
| итого за день | 1201,0 | 74,0 | 51,0 | 105,0 |
Суббота | название блюда | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
Завтрак | Венские вафли с творожным кремом | 305,0 | 11,0 | 10,0 | 40,0 |
2 завтрак | Яичные маффины с сыром | 196,0 | 13,0 | 12,0 | 12,0 |
Обед | Котлетки куриные с булгуром | 365,0 | 23,0 | 13,0 | 43,0 |
Ужин | Запеченая индейка с сырной шапкой и овощами | 339,0 | 25,0 | 15,0 | 25,0 |
| итого за день | 1205,0 | 72,0 | 50,0 | 120,0 |
Воскресенье | название блюда | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
Завтрак | Каша рисовая с фруктами | 290,0 | 7,0 | 10,0 | 48,0 |
2 завтрак | Брускетта с вялеными томатами | 239,0 | 7,0 | 12,0 | 20,0 |
Обед | Фрикадельки с макаронами и красным соусом | 330,0 | 23,0 | 16,0 | 45,0 |
Ужин | Индейка с паровыми овощами | 315,0 | 25,0 | 9,0 | 20,0 |
| итого за день | 1174,0 | 62,0 | 47,0 | 133,0 |
Понедельник | название блюда | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
Завтрак | Овсяные блинчики с начинкой | 305,0 | 11,0 | 10,0 | 40,0 |
Вт. завтрак | Омлет с сыром и гренками | 196,0 | 13,0 | 12,0 | 12,0 |
Обед | Паста "Болоньезе" | 354,0 | 21,0 | 12,0 | 40,0 |
Полдник | Салат "Фунчоза" | 198,0 | 3,0 | 7,0 | 25,0 |
Ужин | Рагу по-татарски с курицей | 326,0 | 25,0 | 13,0 | 21,0 |
| итого за день | 1379,0 | 73,0 | 54,0 | 138,0 |
Вторник | название блюда | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
Завтрак | Каша злаковая с халвой и джемом | 290,0 | 7,0 | 10,0 | 48,0 |
2 завтрак | Творожный зефир с фруктами | 225,0 | 16,0 | 12,0 | 11,0 |
Обед | Рис с овощами и индейкой | 332,0 | 25,0 | 14,0 | 41,0 |
Полдник | Суп грибной | 191,0 | 7,0 | 12,0 | 13,0 |
Ужин | Бифштекс с овощными дранниками | 312,0 | 26,0 | 15,0 | 15,0 |
| итого за день | 1350,0 | 81,0 | 63,0 | 128,0 |
Среда | название блюда | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
Завтрак | Творожная запеканка с апельсинами и желе | 279,0 | 21,0 | 11,0 | 22,0 |
2 завтрак | Тост с курочкой и овощами | 239,0 | 10,0 | 12,0 | 20,0 |
Обед | Кебаб с гречей | 355,0 | 24,0 | 15,0 | 39,0 |
Полдник | Щи | 165,0 | 7,0 | 11,0 | 15,0 |
Ужин | Отбивная со свекольными дольками | 325,0 | 24,0 | 9,0 | 20,0 |
| итого за день | 1363,0 | 86,0 | 58,0 | 116,0 |
Четверг | название блюда | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
Завтрак | ПП Чизкейк | 225,0 | 16,0 | 12,0 | 11,0 |
2 завтрак | Овощные вафли со сметаной | 305,0 | 11,0 | 9,0 | 35,0 |
Обед | Лазанья с куриным фаршем | 345,0 | 20,0 | 15,0 | 42,0 |
Полдник | Тыквенный крем-суп | 190,0 | 10,0 | 10,0 | 12,0 |
Ужин | Рыбный бифштекс с пюре | 328,0 | 23,0 | 13,0 | 18,0 |
| итого за день | 1393,0 | 80,0 | 59,0 | 118,0 |
Пятница | название блюда | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
Завтрак | Сырники с арахисовой пастой | 279,0 | 21,0 | 11,0 | 22,0 |
2 завтрак | Тост с яйцом | 239,0 | 10,0 | 12,0 | 20,0 |
Обед | ПП Плов | 355,0 | 23,0 | 15,0 | 42,0 |
Полдник | Гороховый суп | 190,0 | 9,0 | 9,0 | 12,0 |
Ужин | Котлетка по-домашнему с овощами | 328,0 | 20,0 | 13,0 | 21,0 |
| итого за день | 1391,0 | 83,0 | 60,0 | 117,0 |
Суббота | название блюда | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
Завтрак | Венские вафли с творожным кремом | 305,0 | 11,0 | 10,0 | 40,0 |
2 завтрак | Яичные маффины с сыром | 196,0 | 13,0 | 12,0 | 12,0 |
Обед | Котлетки куриные с булгуром | 365,0 | 23,0 | 13,0 | 43,0 |
Полдник | ПП "Борщ" | 155,0 | 7,0 | 7,0 | 13,0 |
Ужин | Запеченая индейка с сырной шапкой и овощами | 339,0 | 25,0 | 15,0 | 25,0 |
| итого за день | 1360,0 | 79,0 | 57,0 | 133,0 |
Воскресенье | название блюда | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
Завтрак | Каша рисовая с фруктами | 290,0 | 7,0 | 10,0 | 48,0 |
2 завтрак | Брускетта с вялеными томатами | 239,0 | 7,0 | 12,0 | 20,0 |
Обед | Фрикадельки с макаронами и красным соусом | 330,0 | 23,0 | 16,0 | 45,0 |
Полдник | Салат крабовый | 240,0 | 12,0 | 14,0 | 19,0 |
Ужин | Индейка с паровыми овощами | 315,0 | 25,0 | 9,0 | 20,0 |
| итого за день | 1414,0 | 74,0 | 61,0 | 152,0 |
Понедельник | название блюда | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
Завтрак | Овсяные блинчики с начинкой | 305,0 | 11,0 | 10,0 | 40,0 |
Вт. завтрак | Омлет с сыром и гренками | 196,0 | 13,0 | 12,0 | 12,0 |
Обед | Паста "Болоньезе" | 354,0 | 21,0 | 12,0 | 40,0 |
Полдник | Салат "Фунчоза" | 198,0 | 3,0 | 7,0 | 25,0 |
Ужин | Рагу по-татарски с курицей | 326,0 | 25,0 | 13,0 | 21,0 |
2 Ужин | Калитки творожные | 252,0 | 12,0 | 15,0 | 24,0 |
| итого за день | 1631,0 | 85,0 | 69,0 | 162,0 |
Вторник | название блюда | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
Завтрак | Каша злаковая с халвой и джемом | 290,0 | 7,0 | 10,0 | 48,0 |
2 завтрак | Творожный зефир с фруктами | 225,0 | 16,0 | 12,0 | 11,0 |
Обед | Рис с овощами и индейкой | 332,0 | 25,0 | 14,0 | 41,0 |
Полдник | Суп грибной | 191,0 | 7,0 | 12,0 | 13,0 |
Ужин | Бифштекс с овощными дранниками | 312,0 | 26,0 | 15,0 | 15,0 |
2 Ужин | Кесадилья | 239,0 | 10,0 | 12,0 | 20,0 |
| итого за день | 1589,0 | 91,0 | 75,0 | 148,0 |
Среда | название блюда | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
Завтрак | Творожная запеканка с апельсинами и желе | 279,0 | 21,0 | 11,0 | 22,0 |
2 завтрак | Тост с курочкой и овощами | 239,0 | 10,0 | 12,0 | 20,0 |
Обед | Кебаб с гречей | 355,0 | 24,0 | 15,0 | 39,0 |
Полдник | Щи | 165,0 | 7,0 | 11,0 | 15,0 |
Ужин | Отбивная со свекольными дольками | 325,0 | 24,0 | 9,0 | 20,0 |
2 Ужин | Салат "Мясной" | 240,0 | 12,0 | 14,0 | 19,0 |
| итого за день | 1603,0 | 98,0 | 72,0 | 135,0 |
Четверг | название блюда | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
Завтрак | ПП Чизкейк | 225,0 | 16,0 | 12,0 | 11,0 |
2 завтрак | Овощные вафли со сметаной | 305,0 | 11,0 | 9,0 | 35,0 |
Обед | Лазанья с куриным фаршем | 345,0 | 20,0 | 15,0 | 42,0 |
Полдник | Тыквенный крем-суп | 190,0 | 10,0 | 10,0 | 12,0 |
Ужин | Рыбный бифштекс с пюре | 338,0 | 23,0 | 13,0 | 18,0 |
2 Ужин | Салат "Винегрет" | 191,0 | 4,0 | 12,0 | 13,0 |
| итого за день | 1594,0 | 84,0 | 71,0 | 131,0 |
Пятница | название блюда | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
Завтрак | Сырники с арахисовой пастой | 279,0 | 21,0 | 11,0 | 22,0 |
2 завтрак | Тост с яйцом | 239,0 | 10,0 | 12,0 | 20,0 |
Обед | ПП Плов | 355,0 | 23,0 | 15,0 | 42,0 |
Полдник | Гороховый суп | 190,0 | 9,0 | 9,0 | 12,0 |
Ужин | Котлетка по-домашнему с овощами | 328,0 | 20,0 | 13,0 | 21,0 |
2 Ужин | Салат "Столичный" | 240,0 | 12,0 | 14,0 | 19,0 |
| итого за день | 1631,0 | 95,0 | 74,0 | 136,0 |
Суббота | название блюда | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
Завтрак | Венские вафли с творожным кремом | 305,0 | 11,0 | 10,0 | 40,0 |
2 завтрак | Яичные маффины с сыром | 196,0 | 13,0 | 12,0 | 12,0 |
Обед | Котлетки куриные с булгуром | 365,0 | 23,0 | 13,0 | 43,0 |
Полдник | ПП "Борщ" | 155,0 | 7,0 | 7,0 | 13,0 |
Ужин | Запеченная индейка с сырной шапкой и овощами | 339,0 | 25,0 | 15,0 | 25,0 |
2 Ужин | Салат с красной рыбой | 240,0 | 12,0 | 14,0 | 19,0 |
| итого за день | 1600,0 | 91,0 | 71,0 | 152,0 |
Воскресенье | название блюда | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
Завтрак | Каша рисовая с фруктами | 290,0 | 7,0 | 10,0 | 48,0 |
2 завтрак | Брускетта с вялеными томатами | 239,0 | 7,0 | 12,0 | 20,0 |
Обед | Фрикадельки с макаронами и красным соусом | 330,0 | 23,0 | 16,0 | 45,0 |
Полдник | Салат крабовый | 240,0 | 12,0 | 14,0 | 19,0 |
Ужин | Индейка с паровыми овощами | 315,0 | 25,0 | 9,0 | 20,0 |
2 Ужин | ПП Тирамису | 225,0 | 16,0 | 12,0 | 11,0 |
| итого за день | 1639,0 | 90,0 | 73,0 | 163,0 |
Понедельник | название блюда | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
Завтрак | Овсяные блинчики с начинкой | 388,0 | 17,0 | 16,0 | 64,0 |
Вт. завтрак | Омлет с сыром и гренками | 313,0 | 20,0 | 19,0 | 19,0 |
Обед | Паста "Болоньезе" | 601,0 | 34,0 | 20,0 | 68,0 |
Полдник | Салат "Фунчоза" | 198,0 | 3,0 | 7,0 | 25,0 |
Ужин | Рагу по-татарски с курицей | 554,0 | 42,0 | 22,0 | 35,0 |
| итого за день | 2054,0 | 116,0 | 84,0 | 211,0 |
Вторник | название блюда | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
Завтрак | Каша злаковая с халвой и джемом | 290,0 | 7,0 | 10,0 | 48,0 |
2 завтрак | Творожный зефир с фруктами | 382,0 | 27,0 | 20,0 | 18,0 |
Обед | Рис с овощами и индейкой | 630,0 | 46,0 | 25,0 | 71,0 |
Полдник | Суп грибной | 191,0 | 7,0 | 12,0 | 13,0 |
Ужин | Бифштекс с овощными дранниками | 593,0 | 47,0 | 26,0 | 28,0 |
| итого за день | 2086,0 | 134,0 | 93,0 | 178,0 |
Среда | название блюда | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
Завтрак | Творожная запеканка с апельсинами и желе | 346,0 | 33,0 | 17,0 | 35,0 |
2 завтрак | Тост с курочкой и овощами | 382,0 | 16,0 | 19,0 | 32,0 |
Обед | Кебаб с гречей | 602,0 | 40,0 | 25,0 | 66,0 |
Полдник | Щи | 165,0 | 7,0 | 11,0 | 15,0 |
Ужин | Отбивная со свекольными дольками | 552,0 | 39,0 | 15,0 | 34,0 |
| итого за день | 2047,0 | 135,0 | 87,0 | 182,0 |
Четверг | название блюда | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
Завтрак | ПП Чизкейк | 360,0 | 25,0 | 19,0 | 19,0 |
2 завтрак | Овощные вафли со сметаной | 488,0 | 17,0 | 14,0 | 56,0 |
Обед | Лазанья с куриным фаршем | 586,0 | 34,0 | 25,0 | 69,0 |
Полдник | Тыквенный крем-суп | 190,0 | 10,0 | 10,0 | 12,0 |
Ужин | Рыбный бифштекс с пюре | 473,0 | 38,0 | 22,0 | 30,0 |
| итого за день | 2097,0 | 124,0 | 90,0 | 186,0 |
Пятница | название блюда | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
Завтрак | Сырники с арахисовой пастой | 346,0 | 33,0 | 17,0 | 35,0 |
2 завтрак | Тост с яйцом | 382,0 | 16,0 | 19,0 | 32,0 |
Обед | ПП Плов | 598,0 | 37,0 | 25,0 | 68,0 |
Полдник | Гороховый суп | 190,0 | 9,0 | 9,0 | 12,0 |
Ужин | Котлетка по-домашнему с овощами | 557,0 | 34,0 | 22,0 | 34,0 |
| итого за день | 2073,0 | 129,0 | 92,0 | 181,0 |
Суббота | название блюда | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
Завтрак | Венские вафли с творожным кремом | 383,0 | 17,0 | 15,0 | 64,0 |
2 завтрак | Яичные маффины с сыром | 313,0 | 20,0 | 18,0 | 19,0 |
Обед | Котлетки куриные с булгуром | 620,0 | 37,0 | 22,0 | 73,0 |
Полдник | ПП "Борщ" | 155,0 | 7,0 | 7,0 | 13,0 |
Ужин | Запеченая индейка с сырной шапкой и овощами | 576,0 | 41,0 | 25,0 | 42,0 |
| итого за день | 2047,0 | 122,0 | 87,0 | 211,0 |
Воскресенье | название блюда | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
Завтрак | Каша рисовая с фруктами | 290,0 | 7,0 | 10,0 | 48,0 |
2 завтрак | Брускетта с вялеными томатами | 409,0 | 11,0 | 20,0 | 34,0 |
Обед | Фрикадельки с макаронами и красным соусом | 627,0 | 43,0 | 27,0 | 84,0 |
Полдник | Салат крабовый | 240,0 | 12,0 | 14,0 | 19,0 |
Ужин | Индейка с паровыми овощами | 498,0 | 45,0 | 17,0 | 38,0 |
| итого за день | 2064,0 | 118,0 | 88,0 | 223,0 |
Понедельник | название блюда | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
Завтрак | Овсяные блинчики с начинкой | 488,0 | 17,0 | 16,0 | 64,0 |
Вт. завтрак | Омлет с сыром и гренками | 313,0 | 20,0 | 19,0 | 19,0 |
Обед | Паста "Болоньезе" | 601,0 | 34,0 | 20,0 | 68,0 |
Полдник | Салат "Фунчоза" | 198,0 | 3,0 | 7,0 | 25,0 |
Ужин | Рагу по-татарски с курицей | 554,0 | 42,0 | 22,0 | 35,0 |
2 Ужин | Калитки творожные | 252,0 | 12,0 | 15,0 | 24,0 |
| итого за день | 2406,0 | 128,0 | 99,0 | 235,0 |
Вторник | название блюда | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
Завтрак | Каша злаковая с халвой и джемом | 290,0 | 7,0 | 10,0 | 48,0 |
2 завтрак | Творожный зефир с фруктами | 382,0 | 27,0 | 20,0 | 18,0 |
Обед | Рис с овощами и индейкой | 630,0 | 46,0 | 25,0 | 71,0 |
Полдник | Суп грибной | 191,0 | 7,0 | 12,0 | 13,0 |
Ужин | Бифштекс с овощными дранниками | 593,0 | 47,0 | 26,0 | 28,0 |
2 Ужин | Кесадилья | 239,0 | 10,0 | 12,0 | 20,0 |
| итого за день | 2325,0 | 144,0 | 105,0 | 198,0 |
Среда | название блюда | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
Завтрак | Творожная запеканка с апельсинами и желе | 446,0 | 33,0 | 17,0 | 35,0 |
2 завтрак | Тост с курочкой и овощами | 382,0 | 16,0 | 19,0 | 32,0 |
Обед | Кебаб с гречей | 602,0 | 40,0 | 25,0 | 66,0 |
Полдник | Щи | 165,0 | 7,0 | 11,0 | 15,0 |
Ужин | Отбивная со свекольными дольками | 552,0 | 39,0 | 15,0 | 34,0 |
2 Ужин | Салат "Мясной" | 240,0 | 12,0 | 14,0 | 19,0 |
| итого за день | 2387,0 | 147,0 | 101,0 | 201,0 |
Четверг | название блюда | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
Завтрак | ПП Чизкейк | 360,0 | 25,0 | 19,0 | 19,0 |
2 завтрак | Овощные вафли со сметаной | 488,0 | 17,0 | 14,0 | 56,0 |
Обед | Лазанья с куриным фаршем | 586,0 | 34,0 | 25,0 | 69,0 |
Полдник | Тыквенный крем-суп | 190,0 | 10,0 | 10,0 | 12,0 |
Ужин | Рыбный бифштекс с пюре | 573,0 | 38,0 | 22,0 | 30,0 |
2 Ужин | Салат "Винегрет" | 191,0 | 4,0 | 12,0 | 13,0 |
| итого за день | 2388,0 | 128,0 | 102,0 | 199,0 |
Пятница | название блюда | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
Завтрак | Сырники с арахисовой пастой | 446,0 | 33,0 | 17,0 | 35,0 |
2 завтрак | Тост с яйцом | 382,0 | 16,0 | 19,0 | 32,0 |
Обед | ПП Плов | 598,0 | 37,0 | 25,0 | 68,0 |
Полдник | Гороховый суп | 190,0 | 9,0 | 9,0 | 12,0 |
Ужин | Котлетка по-домашнему с овощами | 557,0 | 34,0 | 22,0 | 34,0 |
2 Ужин | Салат "Столичный" | 240,0 | 12,0 | 14,0 | 19,0 |
| итого за день | 2413,0 | 141,0 | 106,0 | 200,0 |
Суббота | название блюда | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
Завтрак | Венские вафли с творожным кремом | 483,0 | 17,0 | 15,0 | 64,0 |
2 завтрак | Яичные маффины с сыром | 313,0 | 20,0 | 18,0 | 19,0 |
Обед | Котлетки куриные с булгуром | 620,0 | 37,0 | 22,0 | 73,0 |
Полдник | ПП "Борщ" | 155,0 | 7,0 | 7,0 | 13,0 |
Ужин | Запеченая индейка с сырной шапкой и овощами | 576,0 | 41,0 | 25,0 | 42,0 |
2 Ужин | Салат с красной рыбой | 240,0 | 12,0 | 14,0 | 19,0 |
| итого за день | 2387,0 | 134,0 | 101,0 | 230,0 |
Воскресенье | название блюда | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
Завтрак | Каша рисовая с фруктами | 290,0 | 7,0 | 10,0 | 48,0 |
2 завтрак | Брускетта с вялеными томатами | 409,0 | 11,0 | 20,0 | 34,0 |
Обед | Фрикадельки с макаронами и красным соусом | 627,0 | 43,0 | 27,0 | 84,0 |
Полдник | Салат крабовый | 240,0 | 12,0 | 14,0 | 19,0 |
Ужин | Индейка с паровыми овощами | 598,0 | 45,0 | 17,0 | 38,0 |
2 Ужин | ПП Тирамису | 225,0 | 16,0 | 12,0 | 11,0 |
| итого за день | 2389,0 | 134,0 | 100,0 | 234,0 |